I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
Ale nie wiem z jaką intensywnością ćwiczyć. Chcę trenować zaraz po treningu siłowym ale nie wiem jak szybko i z jakim oporem a one nie mają żadnego monitorka. Chcę poprawić kondycję. Ilę ćwiczyć? Z czym to się je?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Żeby wzmocnić serducho, nie ćwicz po treningu siłowym, bo będziesz palił mięśnie. Musi to być odrębny trening, do 30min, optymalnie interwałowy, jeśli zmiana obciążenia jest prosta. Np. rozgrzewka 3min na średnim obciążeniu, potem cykle 1min na max obciążeniu max możliwe tempo - 1 min wyluzowania na min. obciążeniu
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
...
Napisał(a)
Czyli wiosłować w dni wolne od treningu siłowego. Ale to tylko 5 minut? Myślałem, że conajmniej 20...
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
czytaj... do 30min, optymalnie interwałowy, jeśli zmiana obciążenia jest prosta. Np. rozgrzewka 3min na średnim obciążeniu, potem cykle 1min na max obciążeniu max możliwe tempo - 1 min wyluzowania na min. obciążeniu ................ czyli powtarzasz min wolno, min szybko, min wolno min szybko.... itd
acha i pamietaj o wyciszeniu na koniec.. czyli kilka minut na malym obciazeniu
Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-04 06:14:03
acha i pamietaj o wyciszeniu na koniec.. czyli kilka minut na malym obciazeniu
Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-04 06:14:03
Your body cannot go where the mind has not gone first.
><((((º>`·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>.·´¯`·..><((((º>`
·.¸¸.·´¯`·.¸¸><((((º>
...
Napisał(a)
Wybaczcie to niedopatrzenie ale byłem wczoraj po kilkugodzinnej podróży i staniu w korku. Czyli z zamiennym tępem, już wiem, dziękuję bardzo!
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
A jeszcze co do tej zmiany obciążenia to nie za bardzo można to szybko zrobić bo są jakieś pokrętła. To jak w takim przypadku?
I'm Dr JeKyLl AnD mR jAcKaSs
...
Napisał(a)
To dobierz stałe obciążenie doświadczalnie tak, żebyś mógł na nim i wyrobić 1min na max, i w czasie 1min w luzackim tempie zdążył uspokoić oddech (więc nie może być zbyt duże).
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
Polecane artykuły