Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Ale Wy jesteście obaj zryci . Ja tak wyglądam pierwszy raz w życiu, a Wy juz nie raz na deskach staliście! Poza tym ocenicie na zywo, bo zdjecia zdjeciami
...
Napisał(a)
Marian
Przemo ale lepiej wyglądać 365 dni w roku, a nie raz na rok a potem prosie Choć już tego błędu teraz nie popełnie, powieszeęsobie zdjęcie z tegorocznej masy na ścianie i jak będe chciał podjeść to tylko na nie popatrzę i mi się odechce
Bzyku taa Ty pierwszy raz się szykujesz i odrazu taka kosa Co będzie za kilka lat... :p ?
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-07-06 18:00:25
Przemo ale lepiej wyglądać 365 dni w roku, a nie raz na rok a potem prosie Choć już tego błędu teraz nie popełnie, powieszeęsobie zdjęcie z tegorocznej masy na ścianie i jak będe chciał podjeść to tylko na nie popatrzę i mi się odechce
Bzyku taa Ty pierwszy raz się szykujesz i odrazu taka kosa Co będzie za kilka lat... :p ?
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-07-06 18:00:25
...
Napisał(a)
Dlatego teraz wychodzę na szał pał trochę, bo niewiadomo czy uda się powtórzyć „sukces”
W planach w tym roku nie było żadnego startu, a że forma przypadkiem wyszła jaka wyszła, to chcę to wykorzystać. Niestety u mnie w życiu ciężko coś zaplanować długodystansowo, jeśli chodzi o przygotowanie formy właśnie.
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-06 18:07:52
W planach w tym roku nie było żadnego startu, a że forma przypadkiem wyszła jaka wyszła, to chcę to wykorzystać. Niestety u mnie w życiu ciężko coś zaplanować długodystansowo, jeśli chodzi o przygotowanie formy właśnie.
Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-06 18:07:52
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
"Przypadkiem" odyebałem...
...
Napisał(a)
prz1993Wojtek, Ty masz mieć formę na jesień, i wtedy to nam kopara opadnie A Ty Marian weź spyerdalaj i nie smuć
Dobra dobra no juz;*
Wojtek.na jesien a Ja na wiosnę;))
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
07.07 Barki + Biceps/Triceps
na czczo: 45 min cardio
1. Wyciskanie na hammerze siedząc
4x 12/10/9/8/8 ostatnia 110kg
2. Podciąganie drążka do brody szeroko
4x 16/14/12/10 + drop
3. Arnoldki + Wznosy w przód młotkowo oburącz
3x 15+15 (łączona)
1. Uginanie ramion na maszynie siedząc + Francuskie ze sznurem na wyciągu
3x 10+10 (super seria)
2. Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą prostą + Hammer taczki
3x 10+10 (s.s)
3. Młotki sztangą + Prostowanie ramion na wyciągu podchwyt
3x 10+10 (s.s)
Brzuch
8x 20
po treningu: 30min cardio
Trening jak najbardziej udany, szybko i intesywnie bo całość wraz z cardio zajęła mi 1,15 h Ciężary też o dziwo szły dosyć duże jak dla mnie
Od jutra prawodpodobnie zmiany w diecie, treningu i suplementacji Bo Przemo powiedział, że z takim czymś mogę się szykować ale do bikini...
High carb:
1. 170ml białek + 20g izolatu + 35g wiórków kokosowych
2. 250g twarogu chudego + 5 wafli ryżowych
3. 190g kurczaka + 60g ryżu
Trening (po 30g izolatu)
4. 190g kurczaka + 60g ryżu
5. 190g kurczaka + 60g ryżu
6. 190g kurczaka + 60g ryżu
na czczo: 45 min cardio
1. Wyciskanie na hammerze siedząc
4x 12/10/9/8/8 ostatnia 110kg
2. Podciąganie drążka do brody szeroko
4x 16/14/12/10 + drop
3. Arnoldki + Wznosy w przód młotkowo oburącz
3x 15+15 (łączona)
1. Uginanie ramion na maszynie siedząc + Francuskie ze sznurem na wyciągu
3x 10+10 (super seria)
2. Uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą prostą + Hammer taczki
3x 10+10 (s.s)
3. Młotki sztangą + Prostowanie ramion na wyciągu podchwyt
3x 10+10 (s.s)
Brzuch
8x 20
po treningu: 30min cardio
Trening jak najbardziej udany, szybko i intesywnie bo całość wraz z cardio zajęła mi 1,15 h Ciężary też o dziwo szły dosyć duże jak dla mnie
Od jutra prawodpodobnie zmiany w diecie, treningu i suplementacji Bo Przemo powiedział, że z takim czymś mogę się szykować ale do bikini...
High carb:
1. 170ml białek + 20g izolatu + 35g wiórków kokosowych
2. 250g twarogu chudego + 5 wafli ryżowych
3. 190g kurczaka + 60g ryżu
Trening (po 30g izolatu)
4. 190g kurczaka + 60g ryżu
5. 190g kurczaka + 60g ryżu
6. 190g kurczaka + 60g ryżu
...
Napisał(a)
najpierw pomyśl co wapdne na czita
3
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ja to się dzisiaj jarałem omletem z samych białek, cynamonu, słodzika, płatków jaglanych/ryżowych nadziewanego jabłkami
2
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
BzykuDGJa to się dzisiaj jarałem omletem z samych białek, cynamonu, słodzika, płatków jaglanych/ryżowych nadziewanego jabłkami
Omlety to wgl są doyebane Ale i tak zawsze się ktoś znajdzie co powie że są za suche i feee
Ale jak się nie umie zrobić to niestety są suche
Ja tam zawsze robie wcześniej 1-2h i do lodówki... potem jest sztos jak...
Poprzedni temat
Ania Kapusta sezon 2016
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- ...
- 54
Następny temat
Piotr Nowotarski PRZYGOTOWANIA DO KOLEJNEGO STARTU
Polecane artykuły