Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

Patrzcie jak mnie torturują w domu
Cała blacha lasagne chyba z 5kg waży

nie tylko Wojtku ty masz tak

u mnie tak na codzień a jak czasem otworze półki to słodycze sie na mnie wysypują, podczas przygotowań to jest masakra...ale co zrobic
w lodówce podobnie dlatego też mam swoja pułeczkę i staram sie na inne nie patrzeć, ale czasem tak zapachnie że nie jestem w stanie żeby nie popatrzec

p.s ale oj**ałbym z pół blachy tego


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-06 13:20:29

Dobrze, ze mieszkam sam

Ostatnio 4 dni przed startem byłem u babci i sie zaczęło... "A może rosołku, świeżo zrobiony", a potem "Jedz pomarańcze, dzisiaj kupilam. Czemu nie chcesz, przeciez to same witaminy"... <ściana>

Hehe :D Ja właśnie ostatnio otwierałem szafke i mi prince polo spadło na głowe... Wróciłem do pokoju i zamkłem się w sobie :(

BzykuDG

Dobrze, ze mieszkam sam

Ostatnio 4 dni przed startem byłem u babci i sie zaczęło... "A może rosołku, świeżo zrobiony", a potem "Jedz pomarańcze, dzisiaj kupilam. Czemu nie chcesz, przeciez to same witaminy"... <ściana>

Stary u mnie to porządek dzienny, bo babcia z nami mieszka. Z rodzicami czy siostrą tez tak dawniej miałem, ale po przed pierwszym startem sie oduczyli, ale babcia ni hu hu:D Teraz przed Kielcami czekolada, bo co to jest kostka...powiedziałem jaj zeby po zawodach cos zapropobowałła, ale czekałem i dobrego to nic nie zapropnowała :(

ale juz nie spamuje Wojtkowi.

Pisz pisz xd u mnie to się wgl nie czają ;( non stop lody, spaghetti, pierogi, placki itp a na stole zawsze leżą jakieś Michałki czy coś... Ale już się przyzwyczaiłem na pewno gdybym sam mieszkał to przygotowania byłyby o wiele łatwiejsze Dziś dla odmiany placek drożdżowy z rabarbarem leży...

6.08 Barki/Biceps/Triceps

1.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 12/10/8/6
2.
a) Przyciąganie sztangi do klatki szeroko
b) Wznosy sztangielek na boki stojąc
c) Wznosy w przód na wyciągu dolnym
3x 15+10+10
3.
a) Wyciskanie sztangi z przed głowy
b) Podciąganie drążka z dołu do brody
3x 10+10
4.
a) Uginanie ramion jednorącz na wyciągu z dołu
b) Wyciskanie francuskie na smith
3x 8+8
5.
a) Uginanie młotkowe siedząc
b) Prostowanie ramion ze sznurem
3x 15+15


po treningu: 45min cardio

Dziś trening można powiedzieć bardziej lajtowy, wpadł gościnnie Szymon Karelus który startuje w klasyku do 180cm Więc przyznam się, że więcej było gadania niż ćwiczenia Nie ukrywam że też lekko byłem wypompowany tym tygodniem... także lekkie odsapnięcie się przyda Na koniec treningu popozowaliśmy co widać na poniższych zdjęciach i filmiku
Dodam że ważę 86 a Szymon 101 Ale jakoś chyba nie odstawałem mega od niego Dobrze robić koło kogoś zdj bo widać jak prezentuje się rozmiar bo samemu na zdjeciach to można wyglądać zawsze na dużego...















MC:
1. 210ml białek + 20g izolatu + 55g wiórków kokos.
2. 200g kurczaka + 50g ryżu
3. 200g kurczaka + 50g ryżu
Trening (po 30g izolatu)
4. 200g kurczaka + 50g ryżu
5. 200g kurczaka + 50g ryżu
6. 210ml białek + 20g izolatu + 160g batatów + 300g kalafiora


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-08-06 18:42:43

kurde stary naprawdę jest b. dobrze

ta góra nabrala gabarytów przez ten rok, według mnie widac to gołym okiem, te nogi zawsze mega dominowały, teraz wydaje mi się że juz takiej dominacji nie ma

przy bicach przodem te noge wykrczną w przód anie w tył lepiej ja bedzie widac

no i przy Szymonie nie odstajesz a czesto widuje go na siłowni u siebie i kawał konia z niego

Kurde może uda sie w sobote yebnąc trening tam u ciebie przed wyjazdem do Przemka? bo tak i tak musze w sobote machnac

Dzięki Mario Można jak najbardziej mogę plecy/klatka lub barki/łapy

mi plecy ciezkow wypadaja ;-0 ciagi beda sprawdzimy podłoge