Czy moge?

Cześć wszystkim. Mam pytanie. Bo nie robie martwego ciągu ze wzgłędu, że się podobno nie rośnie i mam za słaby kręgosłup. Ale słyszałem, że od przysiadów również się nie rośnie a więc moje pytanie brzmi czy mam robić te przysiady czy nie, czy mogę ale małymi ciężarami? Mam prawie 16 lat a nie całe 170 więc jeszcze z 5,10 cm wym chciał podskoczyć w górę.

ja tez mam 16lat i 170cm i robie przysiady srednim ciezarem ale martwego nie robie wiec rob jak ja

Martwy ciąg i przysiady wykonywane rozsądnie , dobrą techniką i z głową są bezpiecznym ćwiczeniem wiec rób to i to i nie przesadzaj z ciężarem ;) pzdr. ;)

to nie jest tak że 'sie nie rośnie'

kurde ale faktycznie w wieku 16tu to w sumie duże ciężary możesz sobie odpuścić i to we wszystkich ćwiczeniach.

chociaż to też kwestia indywidualna, niektórzy w tym wieku kościec mają już w pełni wykształcony i targają b.dużo

..bez przesady
j/w dobieraj dobrze ciezary do swoich warunkow i mozliwosci,
poprawnie wykonuj oba cwiczenia i bedzie OK,
no ale jesli Ci zalezy aby jeszcze troche urosnąc to mozesz sie wstrzymac,
choc ja nie widze przeciwskazan
pzdr

Co do martwego ciągu to bym się wstrzymał nie ze względu na wzrost a kręgosłup. Mimo wszystko obciąża go i to dośc mocno. Przysiady raczej z umiarkowanym ciężarem- nie bij rekordów.


Przypomniało mi się staropolskie przysłowie :D

"powoli bo się rozpi******"

Zmieniony przez - esgi w dniu 2007-02-28 16:37:02