Kaloryfer w pół roku

Cześć,
mam 16 lat (i pół roku). Chciałbym sobie jakoś wyrobić brzuch, w jakieś 6/7 miesięcy. Nie pytałbym i zaczął A6W, ale słyszałem wiele negatywnych opinii, zwłaszcza, że zawsze miałem problemy z kifozą, w zasadzie nadal mam. Po prostu jestem troszkę przygarbiony i nie chciałbym tego stanu pogorszyć. A wracając do brzucha, to teraz nie mam żadnych problemów z nim, mam normalny płaski brzuch, lecz chciałbym go jakoś wyrzeźbić.

Druga sprawa, jak już wspomniałem o kręgosłupie, moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia? Dużo czasu spędzam siedząc, np. przy komputerze i mógłbym co jakiś czas wykonywać sobie jakieś ćwiczenia na kręgosłup.

Z góry dziękuję za pomoc,
Pozdrawiam.

cwiczenia korekcyjne. mniej czasu przed komputerem aktywność fizyczna każda bieganie rowerek basen. dział zdrowie. wizta u specjalisty wad postawy on dobierze ci zestaw ćwiczeń



co do twojego pytania Waga: ok. 58

jak widać nie masz co redukować i rzeźbić także...... wróć do tego co napisalem ci na początku.

na początku zadbaj o kręgosłup, bo to najważniejsze w twoim wieku, jeszcze jesteś młody to spokojnie go wyprostujesz. Jak będziesz codziennie wykonywał te ćwiczenia to to 2-3 miesiącach zauważysz poprawę i zaczniesz ćwiczyć swój brzusio ;P

Brzuch z chudości to jak duże piersi u otyłej dziewczyny. Dowal do pieca żeby było co rzeźbić :).

Ws prawie kręgosłupa,udaj się do ortopedy.
Niech cię przebada.


Co do mięśni brzucha:

Jeżeli chcesz żeby były dobrze widoczne-obetnij poziom bf.
Jeżeli chcesz aby były rozbudowane-wykonuj ćwiczenia wielostawowe,z poprawną techniką,bez pasa.

Dzięki Wielkie za zainteresowanie i odpowiedzi ;)
Nie wiem czy jest sens iść do ortopedy. Nie jest źle, troche jestem po prostu zgarbiony i czuje z tym lekki dyskomfort. Ogólnie w lecie dużo jeżdżę na rowerze, gram też w piłkę wiec dużo biegam, wiec z tym nie ma problemu. Dzięki zwłaszcza za te ćwiczenia na kręgosłup, na pewno skorzystam. ;)

Tymi ćwiczeniami które podał Artkoxx POGŁĘBISZ WADĘ POSTAWY.
Nic nie rób bez konsultacji z lekarzem.


Kolegę chyba poczęstuję banem,jeżeli nadal będzie rozpowszechniał takie herezje...