Na początku wspomnę, że jest to moja pierwsza dieta i bardzo proszę o krytykę co ułatwi mi poprawę obecnie stosowanej diety.
Bilans kaloryczny wygląda następująco:
Kcal: 3295
Białko: 2g
Węglowodany: 5g
Tłuszcze: 1,3g
Oto moja dieta:
(Tak mniej więcej wygląda dzień treningowy, w dni wolne od treningu mam coś podobnego, lecz ze zmianą kilku produktów)
1. jaja kurze 60g
płatki owsiane 60g
miód pszczeli 30g
rodzynki suszone 30g
jogurt naturalny 85g
2. pierś z kurczaka 160g
makaron 100g
4. Ryż biały 123g
Sola 200g
banan 150g
4. Gainer 65g
5. bułki pszenne zwykłe 100g
ser gouda tłusty 50g
6. ser twarogowy pułtłusty 80g
orzechy nerkowca 40g
7. Białko 20g
Oliwa z oliwek 35g
Ps. Pewnie za bułki i ser mi się oberwie, ale postaram się przeżyć
Pozdrawiam i czekam na wasze wypowiedzi, pomocni użytkownicy dostaną soga
jak kto dba tak i ma :)