[...] czyli długi, cienki makaron znany jest z kuchni włoskiej, ale bardzo popularny jest również na całym świecie. Makaron jak to makaron - jedni wolą rurki, inni świderki, a jeszcze inni spaghetti. Wybór jest naprawdę duży. Weganie mogą teraz śmiało korzystać z mody panującej w sieciowych sklepach, które prześcigają się w poszerzaniu oferty [...]
[...] zmian do planu treningowego oraz żywieniowego. Po odpowiednim skonfigurowaniu częstotliwości i intensywności ćwiczeń, a także wysokości podaży substancji odżywczych, warto jeszcze rozważyć zabiegi dodatkowe, takie jak zimne prysznice czy suplementowanie diety związkami ergogenicznymi (np. kreatyna), czy przeciwzapalnymi (np. umiarkowana porcja [...]
[...] specjalistów od żywienia zgodnie twierdzi, że cukier zawarty w przetworzonej żywności bywa uzależniający. Regularne spożywanie cukru rafinowanego najczęściej prowadzi do jeszcze większej chęci spożycia go, dlatego tak ciężko ludziom jest z niego zrezygnować. Być może nie raz próbowaliście zerwać ze słodkim nałogiem, ale ciągle wracaliście do [...]
[...] awans, urodziny kota… Pracownicy korporacji szukają możliwości wyjścia zza biurka. A co może być lepszego od kawki i pysznego ciastka. Ludzie to lubią - przynosić ciasta, a jeszcze bardziej je jeść. Wystarczy położyć w dostępnym dla wszystkich miejscu serniczek, cukierki, albo cokolwiek innego, a zobaczysz, że nie dotrwają do końca dnia. Jak [...]
[...] stabilizacja: brzuch, grzbiet, warstwy powierzchowne i głębokie, mięśnie proste brzucha, prostowniki grzbietu). I wiesz co? Kończysz trening, a „czwórki” wcale nie osiągnęły jeszcze swojego potencjału, nie popracowały, tak jakby mogły. Być może prostowania, hack-przysiady, wyciskania na suwnicy i inne ćwiczenia sprawdzą się tu znakomicie, jako [...]
[...] roboczych znacząco ułatwia to przyjęcie postawy wyjściowej. Jeśli ktoś ma do dyspozycji, to można skorzystać z pomocy asekurantów. Zarzucanie ciężaru z ziemi sprawia, iż ćwiczenie zamienia się w niezwykle ciężki bój, przypominający zmodyfikowany zarzut sztangi. Powoduje to poważne zużycie energii jeszcze przed rozpoczęciem właściwego ćwiczenia.
Każdy z nas dobrze zna sytuację, gdy pomimo dobrze zaplanowanej progresji treningowej, dopracowanej diety i suplementacji, przychodzi moment, że na treningu tracimy moc. O ile jest to sytuacja jednorazowa, to kolejny trening powinien przebiegać już zgodnie z zaplanowaną progresją obciążenia i dalej powinno się notować postęp. Brak stosowania [...]
Z pewnością już wielokrotnie słyszałeś, że odpowiednia ilość snu jest bardzo ważna dla Twojego zdrowia. Co więcej, nie tylko ilość, ale także jakość snu ma znaczenie. A jeśli całą noc przewracasz się z boku na bok, budzisz się z tak sztywną szyją, że nie możesz się ruszyć, to z pewnością nie myślisz o śnie, jak o słodkich chwilach relaksu. [...]
[...] Fury jest źródłem prawdziwej inspiracji. Udowodnił, że nawet będąc na dnie, nigdy nie jest za późno, aby wyjść na prostą i ponownie odkryć swoją pasję i motywację. Niedługo czeka go walka z Anthonym Joshuą, która odbędzie się prawdopodobnie w lipcu, ale dokładna data i miejsce, nie zostały jeszcze ustalone. Jak Wam się podoba jego metamorfoza?
[...] ono gotowe już po otwarciu opakowania. Jeśli jesteś w trasie, może zjeść prosto z pojemnika, a kiedy masz czas, podgrzej na patelni lub w mikrofali. Temperatura wydobędzie jeszcze więcej smaku i aromatu. Z czym jeść? Posiłek Veganmeal Italian jest zbilansowanym daniem — zawiera zarówno węglowodany, białka, jak i tłuszcze. Jeśli jednak porcja [...]
[...] stwierdzili ekspresję białka GAMT w mięśniach szkieletowych zarówno myszy z wyłączonym transporterem kreatyny, jak i u myszy, których nie poddano modyfikacji genetycznej. W jeszcze innym badaniu wykazano ekspresję mięśniową GAMT u myszy, bydła i świń, dane te dają pozytywne dowody na resztkową ekspresję GAMT. Ograniczona, lecz istniejąca [...]
Potrzeby żywnościowe świata cały czas rosną i cały czas poszukuje się produktów o wartości odżywczej pozwalającej na ekonomiczne i zrównoważone „karmienie” 8 miliardów ludzi. Jeszcze w 2011 roku ludzkość liczyła 1 miliard mniej, co wydaje się być wystarczającym uzasadnieniem dla poszukiwań nowych źródeł niezbędnych substancji odżywczych. Co ważne, [...]
[...] Zalicza się do nich leucynę, izoleucynę i walinę. Związki te przyspieszają regenerację powysiłkową oraz mogą łagodzić zmęczenie podczas długotrwałych treningów. Warto jeszcze wiedzieć, że przetwory mleczne dostarczają sporo wapnia, który w towarzystwie dużej ilości białka jest dobrze przyswajany. Dawkowanie odżywki z maślanką Osoby ze [...]
[...] będzie konsekwentnie trenował, przenosząc duże ciężary, to może spodziewać się znacznego wzrostu siły uścisku dłoni. U niektórych ludzi problemem są słabe kończyny dolne, jeszcze u innych brzuch i grzbiet. Dlatego warto wykonywać spacer farmera, pozwala on na dość szybkie usprawnienie słabych punktów funkcjonalnych. Takie załatanie „dziur” [...]
[...] stymulująco na jego funkcje. Melisa może wykazywać działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne oraz przeciwwirusowe. Te dodatkowe korzyści sprawiają, że melisa jest jeszcze bardziej wartościowa dla zdrowia i stanowi wszechstronne wsparcie dla organizmu. Melisa w suplementach Jednakże, ze względu na dość specyficzny smak melisy, nie każdy [...]
[...] ze względu na ekonomię czasu. Jest to zazwyczaj krótki i intensywny wysiłek, który swoją skutecznością przybliża osoby trenujące do wymarzonej sylwetki. Wysiłek ten posiada jeszcze jedną ważną zaletę, a mianowicie wspomaga produkcję hormonów anabolicznych. Badanie Naukowcy z Izraela opublikowali wyniki badania, w którym 12 graczy piłki ręcznej [...]
[...] spożywające suplementy z 40% leucyny. W tej grupie była największa różnica pomiędzy zawartością beztłuszczowej masy ciała a masą tkanki tłuszczowej. Wniosek Temat wymaga jeszcze dalszych badań, ale powyższe wyniki pokazują, że długoterminowa suplementacja aminokwasami z leucyną, szczególnie tych, gdzie ilość leucyny wynosi 40%, może przynosić [...]
Nawiązując do tematu, aby go mocniej uszczegółowić, chodzi nam o trening nie tylko bicepsów i tricepsów, ale całych ramion łącznie z barkami i przedramionami. Zbudowanie silnych, sprawnych i dobrze wyglądających ramion nie jest proste. Zazwyczaj wszelkie niepowodzenia z ich budową powiązane są z tym, że zamiast atakować je sprytem, z zastosowaniem [...]
[...] i zawodniczek (w ubiegłym roku 20 krajów i 75 zawodników). Jednak według obietnic Wayne’a Prize’a – prezesa Federacji Południowoafrykańskiej – m jeszcze dojść około 300 zawodników z RPA. Udział Europy jest wyjątkowo skromny, co zapewne wiąże się z możliwością startu w tym terminie na dożo łatwiej dostępnym turnieju w [...]
[...] możesz zyskać lub zachować więcej mięśni i siły, dzięki spożywaniu kilku posiłków dziennie zawierających 30-45 g białka (na posiłek). Możesz pomyśleć więc, że jeśli zjesz jeszcze więcej białka w każdym z posiłków, zyskasz więcej mięśni. Tak się jednak nie stanie! Podsumowanie Proponujemy spożywać białko w mniejszych ilościach, natomiast [...]
