co jest

Witam, tak więc dziś się zarejestrowałem na tutejszym forum i witam Was serdecznie :) chciałem się podzielić swoimi spostrzeżeniami a więc tak... od maja aż do tego miesiąca ćwiczyłem w domowym zaciszu tak zwanym treningiem dominatora czy jak Wy to nazywacie ale on był głównie po to aby poprawić moją kondycję i zgubienia zbędnych kilogramów ;] w [...]

[...] kg. Od zawsze bylem chudy ale jakoś mi to nie przeszkadzało wcześniej aż do skończenia szkoły średniej gdy zacząłem pracować (pracuje jako informatyko - elektronik ) wiec jest to praca siedząca i w skutek niedbalstwa i imprezowania dorobiłem sie jak to mówią 'mięśnia piwnego' przy mojej wymiarach trochę komicznie to wygladalo miałem w 94 cm w [...]

Witam, po pierwsze miałem dylemat gdzie dać ten temat - pytania początkującego,ale także plan - ale jako, że ja jestem początkujący - to daje tutaj. Kolega chodzi już z pół roku na siłkę z innymi znajomymi i idą swoim planem. Ja chodzę od miesiąca i też za ich namową zacząłem iść ich planem.Wszyscy narazie na masę - ja także. Teraz jednak zacząłem [...]

[...] z hantlami 4. łydki siedząc 5. podciąganie kolan 6. wznosy na rzymskiej Planowo trening 4 razy w tygodniu, jeśli nie dam rady to zgodnie ze schematem: dół-góra-dół-góra, jest już jakiś czas testowany i wszystko ok jeśli chodzi o odczucia bólu w kolanie :-)) Cele - kontrolowanie obwodów ciała na ile to możliwe (jak się uda to schudnąć ;-) ) - [...]

[...] itp. Postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy żeby to miało " ręce i nogi " :). Liczę, że tutaj skorygujecie moje błędy i wprowadzicie ewentualne poprawki. Moim celem jest wyrzeźbienie ciała. Wcześniej to było dosłownie " machanie " ciężarem. Teraz chcę to zmienić. Poniedziałek: Klatka piersiowa + mięśnie naramienne 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] spożyciu chłonie wodę i pęcznieje w przewodzie pokarmowym, dając poczucie sytości, zapobiega tyciu. Błonnik - niezbędny element zdrowej diety. Dlaczego właśnie ten składnik jest tak ważny dla zachowania Twojego zdrowia? Błonnik jest najbardziej znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego [...]

[...] ser biały chudy + wafle ryżowe/ryż warzywa lub jakas ryba gotowana/piecozna/wedzona + ryż i warzywa pomiędzy, lub później wieczorem zdarzy mi sie zjeść kanapkę/płatki jak jestem głodny:) Jak płatki to na chudym mleku. SILOWNIA ( mniej wiecej, bo czasami zrobie sciaganie klatki na bramie a czasami na lawce, w sumie wszystko robie ciagle 3 x 12 [...]

[...] miałem w 1 gim bo lekarze nie umieli mnie zdiagnozować. Operacja nie przyniosła żadnych pozytywnych skutków. Kolejną operację miałem juz w wieku 18 lat bo lekarz, który jest specjalista w leczeniu tego schorzenia przyjmuje tylko dorosłych. Po tej operacji zacząłem w miarę normalnie jeść i mój komfort się poprawił. Wcześniej jedzenie stało mi [...]

[...] poczatkiem wrzesnia 2009 (metypred - aktualnie 24mg na dobe, asamax 3g/doba + osłonowo Controloc 40mg/doba) przytyłem do 88kg i teraz chciałbym wrócic na siłownie. Problemem jest oczywiscie dieta ktora wstepnie ulozylem tak: Założenia: Dieta musi byc: ubogoresztkowa, w miare latwostrawna i musi jak najmniej "draznić" jelito. Prosze mnie nie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: nie za wiele :( Odżywianie: jem wszystko, a teraz zamierzam ograniczyć tłuszcze :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: jestem alergikiem, ale nie na żywność. Stan zdrowia: alergia, nadciśnienie. Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu rowerek (mogę spokojnie poświęcić 1h dziennie), [...]

[...] Mimo tej 'monotonii' potrafie za każdym razem wyjść maksymalnie zmęczony i spompowany a do tego pewny, że dałem z siebie wszystko ! Bardzo ważnym czynnikiem mojego treningu jest odpoczynek i regeneracja + brak używek powodujących zaburzenia w produkcji i syntezie białka (wiadomo o czym mówię ) - jeden browar miesięcznie to moja norma Jak coś [...]

[...] co zainteresowało mnie to oczywiście największy wymiary ludzkie. I właśnie wtedy znalazłem tam Issaca Nessera - człowieka o największym bicepsie na świecie. Obecnie nadal jest posiadaczem tego miana. Oto jego wymiary. Height: 6 ft Weight: 362 lbs Neck: 23 and half Inches Chest: 74 and half Inches Forearm: 22 inches Biceps: 29 Inches Waist: 44 [...]

[...] (chyba, że tłuszczowo), siłowo podobnie - mam pewien poziom do którego dość szybko dochodzę jeśli zdarzy się przerwa, a potem koniec. W przypadku wyciskania na prostej jest to np. 4x12x70kg - jak chcę dołożyć więcej, muszę zmniejszać ilość ruchów. Po dłuższym okresie dochodzę max do 4x12x75kg, wyżej nigdy nie było. Jednorazowy max to [...]

Hej, mam pytanko, cwicze juz jakis czas( dokladnie no moze 6 miesiecy tak porzadnie bez jakiejs sciemy- solidnie i regularnie) moim celem jest estetyczna sportowa sylwetka, przez niektorych okreslana plazowa cos podobnego: jak wyzej Wiec jak wiecie moim priorytetem nie jest jakas duza masa miesniowa;P Nie chce tu nikogo urazic, lub obrazic, [...]

[...] (a w niektórych azstrach przebywać)...Szczególnie podobala mi się panorama warszawy którą można podziwiać z tarasu w pałacu kultury nie spodziewałem się że stolica Polski jest aż tak wielka i to naprawde fajne uczucie gdy można taki ogrom...Odwiedzilem z Anią bardzo urokliwe miejsce jakim są łazienki w ktorych bylismy niestety dość krótko ale [...]

[...] żadnej biografii Coutura więc napisałem co nieco, zachęcam do lektury) Randy Couture Randy Couture urodził się w Lynnwood dnia 22 Czerwca 1963 roku. Dziś 43 letni Couture jest weteranem sportów walki, zasłużył się jako wspaniały zapaśnik, i zdobywca tytułów mistrzowskich w wagach ''Heavyweight'' i ''Light-Heavyweight''. Randy zasłynął w mma ze [...]

[...] bólowy w jednej ampułce)10 zastrzyków, do tego lek przeciwzapalny Dicloratio uno. Dostałem równierz skieowanie na badanie RTG odcinka szyjnego. Opis zdjęcia RTG mówił ze jest cos nie tak z kręgami C5, C6 a lekarz chirurg po obejrzeniu zdjęcia powiedziłą że odcinek szyjny kregosłupa jest nadmiernie wyprostowny i to powoduje ucisk [...]

[...] ogarnięcia tzn. porównania. Nie będę tu rozpisywał swojego życiorysu bo po co, to nie na tym polega. Teraz wkleję trochę danych o sobie tj. waga itd. Celem na ten moment jest oczywiście masa. Stwierdziłem że nie ma co redukować ( a jest co :P ) bo i tak nigdzie nie jade na wakacje więc ABS nie będzie mi potrzebny bo się nie bede pokazywał na [...]

[...] zapobiegać zmęczeniu mięśni. 5) Słuchaj Muzyki W muzyce zawarte są ludzkie emocje . Dlatego odpowiednio dobrana pomaga zwalczać zmęczenie i łagodzić stres. Chociaż jeżeli jesteś fanem Nickelbacka czy Metalliki, może mieć to odwrotny wpływ na twoich sąsiadów 6) Wykonuj ćwiczenia rozciągające pod prysznicem Poranny prysznic , gorący lub zimny [...]

[...] które doradzają w kwestii diet i treningów. :) Głównie interesuje mnie skomponowanie treningu. Mam swiadomosc tego co mozna jesc a czego sie nie powinno, a mimo to jestem tak zaangażowanym smakoszem, ze nie zamierzam sobie odmawiac zbyt wielu rzeczy ktore lubie, wiec chce skupic sie na cwiczeniach. Jest tez o tyle dobrze, ze moim celem [...]