[...] było na tyle. ALe za jakoś chwile okazało się że jadnak pojade na trening na siłownie publiczna, ale tak mysle bez "normalnego" posiłku to będzie lipa;/ ALe mówie trudno spróbowac mozna. MIałem ze sobą 60g makaronu durum i 380g piersi. Na siłe zjadłem jeszcze 100g piersi i po ok 1-1,5h pojechałem na trening. PZred wyjazdem wypiłem kawe [...]
A więc dziś cheat....trochę mam moralniaka, ale trudno wleciał burger pizza ,jakieś lody x2, trzy batony...dziś na szczęście wracam, jutro i piątek zrobię volume na płukanie a w nr power no i weekend bez ładowania. Teraz to żałuję bo wolałem week lądowanie niż wyzerka 30min No ale trudno /SFD/2016/9/7/36bd8d29374248338f231f36425d380c.jpg [...]
Co do diety,to trudno powiedzieć...Napewno od tego półtora roku wogóle nie pije rzeczy gazowanych,jedynie wode niegazowaną i herbatę( wcześniej piłam herbatki zielone i czerwone,herbatki z fiołka,ale teraz pije normalną,bo trochę kiepska jest sprawa finansowa.Ale myślę że mimo wszystko z powrotem przerzucę się na tamte herbatki).Mięso jadam z [...]
[...] zjem dziś 5, ale troszkę większych żeby kalorie jakoś tam ze sobą grały.. Dzisiaj zamiast filetów szamam udka gotowane Trzeba będzie pewnie uzupełnić trochę WPC, no ale trudno, po to w końcu ją kupiłem. Suple : zjadłem do śniadania 1x witaminki, 1x omega-3, 1x tauryna, 1x zielona herbata. Potem w ciągu dnia wejdzie 1x magnez+B6, 1x zielona [...]
[...] się nałożą na jeden dzień i trzeba będzie wybrać... Szanse są naprawdę marne, nawet jakbym doszedł do formy na max z testu sprawności... jak się uda to się uda a jak nie to trudno. Pozdrawiam O ile na badaniach nie odpadnę hłe hłe, a te mam we wtorek, środę i być może się do czwartku przeciągnie. Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-04-04 [...]
[...] przód naprzemian (barki) 10kg x10 (każda) 10kg x10 (każda) - Triceps wyciąg 50kg x12 50kg x12 50kg x12 Drążek : Za późno, bo późno wróciłem... Odbyło się to kosztem siły ale trudno. Wszystko nachwytem szerokość barków, bo po 2 seriach chciałem podchwyt i coś zapiekło ostro w bicepsie i nie dało się. Więc wszystko nachwytem. 85% 80% 85% 80% 85% [...]
[...] 95%, 75% p: 1, 95% n: 1, 95%, 90% n: 1, 90%, 80% na koniec "zabawy na drążku" suma : 22 (11 niby pełnych) Nie jestem zadowolony, myslałem że podchwyt pójdzie znacznie lepiej, a tu jednak lippa. Zdarza się, no trudno. Progres jest widoczny ale jakoś to idzie nie po mojej myśli ostatnio. "Sokół & Pono - Nie martw się mną"
Dzień 40 Dziś mało byłem w domu, zakończenie roku więc trudno. Dieta słaba, w sumie jadłem co kilka godzin, starałem się jak najlepiej, a wyszło to średnio, nqawet dokłądnie nie wiem co jadłem więc nie będę pisał posiłków. Były jajka, tunak, wpc, oliwa, orzechy, jabłka, razowiec i chleb biały bo rano musiałem zjeśc coś, a innego nie miałem. Warzyw [...]
[...] tydzień temu miało się to ku spadkowi, z tym, że ja do milimetra nie mierze, więc nie pisałem typu 38,8 czy 38,6 z pasa coś tam leci, szkoda, że waga poszła aż tyle, ale trudno. Jak na to, że średnio się trzymałem diety w tym tygodniu i mało ćwiczyłem (generalnie to tylko bieganie i w poniedziałek siłka chyba) to nie jest najgorzej, tylko ta [...]
[...] ochotę Herek - tak jak mówisz Fakiro - wiadomo, będzie dobrze ********************** Dzień 43 DNT, aż się spociłem od nic-nie-robienia. Aero jutro i w czwartek, a w piątek już wracam do siłowni i OGIEŃ!! chciałem w środę iść na siłkę, ale nie dam rady bo cały dzień na matmie siedzę więc trudno. "Molesta Ewenement - Uwaga"
[...] oliwa 4. udko, kasza gryczana, warzywa TRENING 5. tuńczyk, kasza jęczmienna, ketchup(troszkę ) 6. kilka orzechów i trochę kapusty pekińskiej (zapomniałem kupić twarogu, heh, trudno) Magne B6 x3 Brak. Trening A15 (teoretycznie, bo w praktyce był to trening testowy, zarówno zapoznanie się z nową siłownią, sprzętem, jak i sprawdzenie możliwości) - [...]
[...] nie da się tak zacieśnić chwytu jak bez nich, a co za tym idzie jest mniej pewny bo sztanga może się wyślizgnąć i zsunąć się na same ugięte palce, a wtedy bardzo trudno ją utrzymać jeśli ciężar jest duży (no chyba że się stosuje ten chwyt zamkowy to wtedy jest trochę inaczej). Ja akurat lubię rękawiczek używać do wyciskania, [...]
[...] w chvj było dzisiaj.. Ale kolejny raz się nie dałem i gitara! W ogóle to niezbyt dobry dzień, bo miała być impreza ale ja nie mogłem wziąć auta i nie było innego kierowcy... trudno. W sumie to dobrze bo się wyśpię przynajmniej. A w ogóle to od niedawna zauwazyłem ze kumple już nie namawiają mnie na picie bo wiedzą że g**** teraz osiągną Nie [...]
[...] i nie pobiegałem, a nie miałem żadnego ciekawego pomysłu na aero, natomiast nogi są zbyt zniszczone po wczorajszej niepozornej tabacie, żeby dziś ją powtórzyć... To nic, trudno. Dziś dieta kozak I o to właśnie chodzi Wymiary jakoś poleciały, sam się dziwię bo nic szczególnego nie robiłem w tym tygodniu, uznałem go za wyjątkowo nieudany [...]
[...] schabu z kaszą to średnie wyjście ale musiałem zjeść bo został w domu już nie do odgrzania, wiec zjadłem, kurde chyba coś koło 150g weszło, w sumie to wiele za dużo, ale trudno Tylko teraz czuje sie taki zalany (w sensie tłusty) jak nie wiem co (pisane o 20:30). Wiem że i tak jestem, ale czuje sie jeszcze bardziej tłusty niż zwykle --- [...]
[...] dnia niewielka aktywność. --- Wrzucam fotki tostów jakie sobie dzisiaj sprawiłem, przepis jest z Kuchni SFD, warto czasem odwiedzić ten dział --- Źle że nie wstałem rano, trudno... Wszystko by grało jakbym nie chodził spać o 2-3. Już 15 burpees hehe, szybko ten czas leci, uświadomiłem sobie właśnie, że niedługo fotki wrzucam Trening spoko, [...]
[...] może jakieś ogólnie złe samopoczucie przez to, nie wiem, opadłem z sił na treningu, nie dokładałem cięzarów w stosunku do ostatniego, a i tak nie udało się wykonać planu. No trudno, chvj z tym Burpees już męczą Będzie bardzo bardzo ciężko niedługo A co do treningu jeszcze - nie ukrywam że nienawidzę B15. Zresztą A15 też nie darzę jakąś [...]
wrzucaj przepisy do kuchni sfd... chyba że z tamtąd je bierzesz nie no urozmaicenia jak najbardziej wskazane a no i mam nadzieję że smakowało, bo po fotach trudno mi ocenić