trudno

[...] i zmienialam obciazenie. Pozniej bylo 30min stepperku. Padlam na pysk :) przysiad zrobilam tylko z ok. 31-32kg (30kg talerze+waga sztangi), malo, ze i tak bylo dosc ciezko, trudno bylo mi powrocic z przysadu do pozycji wyjsciowej, z kolei martwy (ten sam ciezar) sprobuje wykonac nast razem z ok. 35-40kg. Staram sie robic wszystko do upadku [...]

[...] na 2 tyg 1300kcal i intensywniejszy trening. chcialam brzuch cwiczyc zaraz po treningu, ale nie daje rady...bede go robic wieczorem, np. przed snem... Po cwiczeniach nog, trudno mi je uniesc. postaram sie robic silownie wt, czw, sb, scianke pt,ndz, a brzuch pn, sr,pt,ndz. niestety, scianka tylko 2 dni bedzie, rower tez raczej nie 5, a 3 czasem [...]

[...] prosto z lodowki ;)) padam z nog... rano trening, 13-22 30 praca oczy mi sie kleja :) trening zaliczam do udanych, kropla potu splynelana moje czolo :) przysiady pile troche trudno mi sie robi, bo mam duze talerze 5kg, przysiad ze sztangielkami po boku tez, bo talerze "jezdza" mi po udach. recepte znalazlam taka: przy przysiadach pile [...]

żuj gumozuju : Taka fraszke pamietam... " W szkole, w kinie nieustannie, zuje gume, Nawet w wannie, w koniec nosa zapatrzony caly dzien robi balony..." koncowka nie pasuje, wiec nie zacytuje, a teraz juz o balonowy trudno, same gumy czyszczace zeby

Moze dziewczyny beda wiedzialy, mi trudno powiedziec, ale obawiam sie ze jak po paru dniach ciagle zle reagujesz to juz sie nie przystosujesz, a wieksza dawka moze tylko zwiekszyc negatywne odczucia.

Wczoraj wpisu nie bylo, padlam po pracy i wieczornym treningu na sciance jak kloda :) i po cheat mealu... oooooooooogromne lody, ale trudno... dzis wywalam ok 500kcal (wegle wysokie dzis wypadaja), na film mam arbuza i truskawki oraz loda no-guilty zaraz wybywam na sciance, bede uskuteczniak trening z wczoraj. dwie drogi latwe, kolej partnera, [...]

[...] to ok 20% dla atletycznej 16%, a wiec zauwaz czym wiecej miesni tym statystycznie mniejszy BF mozna miec bez szkody dla swojego zdrowia, czyli utrzymac go nie bedzie trudno Widzialas co sie u Radka dzieje, odchudzal sie i zwikszyl mocno ilosc kalorii i co? Chudnie i sie dziwi, ze az tyle musi zwiekszyc swoje kalorie by masa ruszyla w [...]

Jak cie robi "podciaganie na drazku-negatywy"? Ja nie wiem nadal, jem 1700kcal i cwicze "kilka prostych cwiczen" (pewnie siady, martwy, wyciskanie sztnagi, wioslowanie sztanga...) i chudne, trace tluszcz ide do sklepu i kupuje mniejsze ciuchy... chyba sie wreszcie skusze...Rozumiem, ze w nogach wtedy tez chudne, a nie [...]

[...] na wadze, na plazy wagi nie wezme Poza tym jak Obli tlumaczyla (nie tylko mi!) im wiecej miesni tym mniej tluszczu wiec mozesz sie zadzwic, ze schudne jeszcze :) Nie bede wiotka, trudno, ale niech cialo bedzie jedrne, BF mniejszy, uda i biodra smuklejsze a dzinsy do wymiany, na mniejsze Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-09-15 21:56:54

No trzeba kombinowac w domu, no nie? Stopnie bardzo dodaja intensywnosci treningowi, a co masz w domu, trudno ciagel przysiady robic suche bo to slaba mobilizacja, zawsze na jednej nodze to juz cos innego , wlasciwie Kika mi powie czy ma ten step w domu, bo to przydatne jest, wtedy wypad w tyml mozna robic z niskiego stopnia

trudno ciagel przysiady robic suche bo to slaba mobilizacja W jakim sensie? Operujesz na poziomie dla mnie nieosiągalnym .

[...] nie uwazam, ze priorytetem dziewczyn jest wycisniecie jak najwiecej w przysiadzie, a raczej jej delikatny rowny rozwoj miesni nog i polaczenie sily ze sprezystoscia, poczuciem rownowagi, ktore bardzo dobrze rozwijaja cwiczenia z nierownym rozlozeniem ciezaru itd. i troche radosci, a o ta trudno robic przez pare miesiecy te same cwiczenia

he he, ale to wychodzi za malo kalorii w tym ukladzie Same proporcje nie sa tak sztywne. Powiedzmy bialka min 30%, wegli 30-40% i ok 30% tluszczu. Slowem tluszczu to bedziesz miala 2 razy wiecej(ok 60g) wegli tez miedzy 120-160g. Jak to w zyciu, będzie to wszystko fluktuowało. Po treningu wykorzystaj mozliwosc zjedzenia owocu, to tez wegle i [...]

dopisuje, pozytywne nastawienie staram sie trzymac na wysokim poziomie pomimo nawalu zajec na uczelni i pracy... trudno mi to czasem pogodzic...raport na temat automobile industry w globalnym wymiarze to moja zmora na ten tydzien... nie zauwazylam aby tyla, choc tez nie chudne. dzis mialam megawzdecia (zjadlam wczoraj w sumie 3 papryki i 3 duze [...]

[...] stop tego samego i liczenie weglowodanow z warzyw) jest wazniejsze od zdrowia. Zareczam ci ze nie ma to nic wspolnego ze zdrowym, zbilansowanym zywieniem i na takiej diecie trudno jest utrzymywac wciaz sile. No i zauwaz, ze oni przeplataja czas odchudzania z czasem masowania kiedy ekstremalnie wygladaja jak prosiaki...nie sadze ze to Kike [...]

[...] najnizsze ig ma ryz dziki, ale on jest dosc drogi, no i z z ryzem wspolna to ma raczej tylko nazwe ;) prawda jest tez taka ze o prawdziwy pelnoziarnisty chleb jest trudno, jesli kupujesz to zwroc uwage na sklad i zawartosc blonnika :) a i nie rozgotowywuj weglowodanow :) bo na ig ma wplyw i rozdrobnienie pokarmu jak i jego przegotowanie [...]

na zwiekszenie sily, bys mogla wieksze ciezary uzywac w pozniejszym treningu. Redukcja kiedy chcesz, tylko nie powiesz bys teraz jakas mase miala, 1600kcal i 3 dni 1800kcal to nie jest porazajaca ilosc powiedz czy chociaz biceps masz wiekszy? Bo wiem ze trudno stwierdzic tak reszte ale obwod bicepsa to prosto sprawdzic.

[...] bieznia interwaly, jutro zrobie tening rano a wieczorem scianka... aktywnosci mam sporo a nie chudne ani ani moze to przez to ze jadlam 1600kcal zamiast 3 dni po 1600kcal i reszta 1300kcal... ech, ja sie chyba powoli poddaje, bo trudno mi uwierzyc ze kiedys bede miala szczuplejsze nogi, kratke na brzuchu, mniej tluszczu... wracam do lekcji...

[...] weglowodany a nie uwzgledniane tluszcze. Zapewne jeden dzien bedziesz miala wiekszy inny mniejszy zależnie jakie produkty dobierzesz. Przyjmuj srednie wielkosci, bo przeciez trudno porownycwac maluskie jablko to wielgachnego. A banany ograniczaj lepiej jagodowe. Ludzie na tej diecie calkiem dobrze zyja robia rekordy i nie tylko nie traca miesni [...]

[...] na silke troche sie spocic i do centrum na zakupy dzis przysiad, martwy i wyciskanie na barki co do wzrostu/spadku sily to Obli mi kazala robic wiecej powt w 3 seriach i mniejszy ciezar wiec trudno mi moja sile ocenic (wykreca sie) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-12 11:03:45 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-12-12 11:05:08