Odpowiedź na tytułowe pytanie nie jest prosta. W kulturystyce apetyt rośnie w miarę jedzenia. Przykładowo zaczynasz treningi, mając 70 kg masy przy 185 cm wzrostu. Ustalasz sobie cel, jakim jest zdobycie 80 kg. Później kolejną poprzeczką staje się 85 kg, a chwilę później okazuje się, że masz już na liczniku 100 kg. Tylko do pewnych ściśle [...]
Trening siłowy jest najskuteczniejszym rodzajem aktywności fizycznej, jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki. Między treningiem kobiet a mężczyzn nie ma większej różnicy. Obie strony powinny uwzględniać całe ciało w planie, jednak nie każde ćwiczenie będzie odpowiednie dla płci pięknej. U kobiet niestety występuje mnóstwo modyfikacji prostych z [...]
[...] mimo że tekst został napisany z "przymrużeniem oka". Sceny zazdrości Nie ma to znaczenia, czy jesteś w związku małżeńskim, czy dopiero randkujesz. Wraz z poprawą twojej sylwetki płeć przeciwna zacznie zwracać na ciebie większą uwagę. Problem pojawia się w momencie, gdy świadkiem takich sytuacji będzie twoja dziewczyna, która od razu urządzi [...]
[...] wydaje się być w doskonałej formie! 71-letni legendarny aktor, najbardziej znany z ról jako Rambo i Rocky z pewnością nie stracił swojej charakterystycznej, muskularnej sylwetki! Wciąż regularnie ćwiczy i wykonuje mocne treningi. Wczoraj pochwalił się filmem na Instagramie, na którym wykonuje podciąganie z hantlem o wadze 100 funtów (ok. 45 [...]
[...] barku, która przez pewien czas odsunęła go od treningu. Jednak w ostatnim poście na Instagramie pokazał , że pomimo 54 lat nadal jest w niesamowitej formie! „Aktualizacja sylwetki! 31 lipca 2020. Ludzie pytali o aktualne fotki zamiast wspomnień. Nienawidzę selfie, ale zrobiłem jedną (dwa) dla was lol. 54 lata i 235 funtów (~106,5 kg -red.). [...]
Patrząc kilkanaście lat wstecz, chyba nikt nie spodziewał się, że suplementy diety staną się tak popularne. Jeśli spojrzymy na dane statystyczne, okaże się, że rynek suplementów diety w Polsce w roku 2011 był wart 2,93 mld złotych. Jednak już w ubiegłym roku ta wartość wzrosła do ponad 5(!) mld złotych. Do ww. najczęściej występujących niedoborów [...]
Gdy „wejdziesz na Instagrama” i poszukasz osób mogących pochwalić się muskularną, ale szczupłą sylwetką o niskiej zawartości tkanki tłuszczowej i spytasz ich, jaką dietę stosują, spora ilość z nich odpowie: dietę niskowęglowodanową. Rozważ celowe dni/posiłki ze zwiększoną ilością węglowodanów Być może wystarczy Ci jeden większy posiłek z dużą [...]
W swoich artykułach staram się przekazać jak największą ilość wiedzy, w jak najprostszy sposób. Czasami jednak zdarza się tak, że nasi Czytelnicy zadają pytanie, które wymaga pewnego uzupełnienia artykułu o wątki indywidualne. Jednocześnie, z racji tego, że podobna sytuacja może spotkać inne osoby, warto odpowiadać na nie w osobnym artykule. [...]
[...] diety i reżimu treningowego. Nawet dla hollywoodzkiego aktora Willa Smitha nie był to dobry czas. Przez całą swoją karierę na dużym ekranie, Smith był znany z fenomenalnej sylwetki. Głównie ze względu na to, że odgrywał role wymagające posiadania świetnej formy. Podczas ostatnich kilku miesięcy, aktor nieco rozluźnił swoją dietę i schemat [...]
Martwy ciąg budzi wiele kontrowersji i wcale nie ma pewności, czy powinien się znaleźć w planie kulturysty. Może powodować przerost prostowników grzbietu, co psuje estetykę sylwetki. Raczej nie mogą się bez niego obejść trójboiści i strongmani, dla których jest to ćwiczenie bazowe, będące elementem rywalizacji sportowej. Co warto wiedzieć o [...]
[...] jest również znany ze współpracy z innymi influencerami, takimi jak Tren Twins czy Bradley Martyn. Czy Alex Eubank jest naturalem? Obecnie istnieje wiele kontrowersji wokół sylwetki Eubanka, a wiele osób zadaje sobie pytanie, czy jest ona zbudowana ze wspomagaczami, czy nie? Choć wiele osób, np. Greg Doucette, twierdzi, że nie ma mowy, żeby był [...]
[...] wspomnieliśmy, niedawno została mamą, a sposób, w jaki przedstawiała swoją drogę w byciu fit podczas ciąży ( przybrała sporo), a także, jak ma zamiar powrócić do idealnej sylwetki ujmie niejedną kobietę. Po prostu Emily jest bardzo autentyczna w tym co robi oraz tym, co pokazuje na Instagramie. Drogie mamy przyszłe i obecne, jeśli chcecie [...]
Temat przetrenowania jest dość często przedmiotem sporu wśród kulturystów, a ich opinie co do występowania tego typu zjawiska nadal są podzielone. Jednak trzeba wziąć pod uwagę fakt, że dość często wspomagają się oni środkami farmakologicznymi, co może dawać im zaburzony obraz tego, co tak naprawdę dzieje się w ich ciele. Co więcej, w obu [...]
[...] spodziewasz się, że zawartość tkanki tłuszczowej w twoim ciele zmieni się. Chcesz zredukować tłuszcz i wzmocnić mięśnie. Jest to ważne nie tylko ze względu na wygląd sylwetki. Tłuszcz uwalnia zapalne substancje zwane cytokinami. Dodatkowo tkanka mięśniowa jest bardziej aktywna metabolicznie. Jest to ważne, ponieważ zwiększenie ilości [...]
Bywa i tak, iż pomimo pozornie właściwego treningu dysproporcja pomiędzy stronami ciała, różnica np. obwodów mięśniowych czy siły mięśni wzrasta. Pocieszeniem jest fakt, że asymetria w budowie ciała czy siłowa dysproporcja kończyn jest czymś naturalnym i występuje szeroko w populacji. Sytuacja jest umacniana poprzez korzystanie głównie ze stron [...]
[...] Pośladki pośladkami, ale jak zdobyła aż tylu fanów? Wszystko zaczęło się, gdy zaczęła pracować w siłowni jako recepcjonistka. Codziennie w pracy widziała niesamowite sylwetki. Była też świadkiem wielu metamorfoz, które odbyły się w czasie, kiedy pracowała w fitness klubie. W jednym z wywiadów Jen powiedziała, że była zachwycona [...]
[...] staje się być już mało rozsądna. Poprzez wyżej wymienione działanie wspomoże więc intensywność treningową, jak i zmobilizuje katecholaminy, których wpływ na kompozycję sylwetki bywa nieoceniony. Co powinien mieć w składzie? Produkt skutecznie działający podczas odchudzania, kompleksowo wspomagający organizm, powinien posiadać takie [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej jest dość ciężki dla większości Pań. O ile same treningi i ich ilość nie sprawiają kłopotu, o tyle samopoczucie i apetyt zaczyna nieco płatać figle. Co więcej, często korzysta się z nieco większej zawartości protein w diecie, co powiązane jest z koniecznością zwiększenia części białkowej posiłków. Ma to swoje [...]
Aktualizacja: 22 kwietnia 2021 Odżywka białkowa jest stałym elementem diety sportowca, który ze względu na zwiększoną aktywność fizyczną, potrzebuje więcej protein w diecie. Niezależnie od tego, jaki sport uprawiamy, trening generuje większe zapotrzebowanie na białko. Śmiało można napisać, że koncentrat białek serwatkowych jest białkiem wysokiej [...]
[...] dążyć będą do przyspieszenia procesów odnowy po wysiłku. Jest to element niezbędny, który będzie warunkował ewentualne przyrosty masy mięśniowej czy też poprawę wyglądu sylwetki. Idealny szejk potreningowy Pierwszy pokarm, jaki spożywamy po treningu, powinien obfitować w białko, węglowodany, elektrolity, jak i odrobinę tłuszczu, co znajduje [...]
