jak to jest naprawdę

[...] zaboli tak kosztowo, nawet jeśli będziemy suplementować 3x dziennie. No i ostatnia sprawa, czy nie lepiej zamiast suplementacji zainwestować w dietę? 100g szpinaku to będzie jakieś 35mg naturalnego ALA - koszt ok. 2-3zł. 1 kapsułka dobrej jakości stabilizowanego R-ALA 200mg to ok. 4zł. Jasne, że suplement daje wyższe dawki, ale przy szpinaku [...]

[...] proste. Problem zaczyna sie przy kolarstwie dlatego ze w sporcie typowo wytzymalosciowym albo typowo silowym kox powinien byc albo traktowany calkowicie z przymorzeniem oka (jak u strongmenow) albo powinny byc totalne kontrole. Bo czy Landis wygralby z perreiro o 23 s gdyby nie koxil?? Napewno 23s z przejechanych wielu godzin na rowerze w TdF [...]

Spie od 7-9 godzin dziennie. Zazwyczaj jest to 7-8h. Przy 7h juz czuje spadek apetytu podczas dnia jak i fakt, ze nie najlepiej sie wtedy czuje. Ostatnio pospalem 9h to czulem sie naprawde bardzo dobrze. Choc dodam, ze tak jak dzisiaj spalem lekko ponad 7h i do czasu zrobienia treningu + sesyjki w lazni parowej nie czulem sie najlepiej. Po od [...]

[...] nie rozpisywana na kartkach nie liczona masa jedzenia na wadze bynajmniej jeszcze teraz;] uważam, że trochę jeszcze czasu mam. Więc od ponad roku nie zjadłem batona :D tak jak słodyczy zdarzyło się ciastko na urodzinach czy landrynka ale tak to nic ;], alkohol pije naprawdę rzadko w tym roku tylko trochę wódki na urodziny swoje ale to po za [...]

Naprawde duzym minusem jest to, ze jednak jeszcze na dzien dzisiejszy MD nie jest tak szeroko dostepne, aby kazdy mial bez wiekszej fatygi do niego dostep taki jaki ma do gazet powiedzmy sobie bardziej codziennych. Nie raz z ciekawosci obserwuje jak wyglada dostepnosc magyznow takich jak MD, KiF, SDW czy nawet Men's Helth i jedno co mnie ostatnio [...]

[...] B/T 180-210/60, bazującą na możliwie zdrowych produktach (za wyjątkiem tego jogurtu). Każdy posiłek zbilansowany, zawierający białko, trochę warzyw lub owoców i trochę jakiegoś zdrowego tłuszczu (masło, olej lniany budwigowy, olej koko, oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały, awokado itp.). Lniany byłoby dobrze jeść co dzień choć z [...]

Leachim, do niedawna miałem identyczny problem jak Ty, ale nie walczyłem tak jak Ty bo wiedziałem, że nic nie zdziałam. Libido i poziom teścia zniszczyły mi SSRI (fluoksetyna, Prozac). Nawet gdy podniosłem go Novedexem XT do 7,0 to nic nie dało. W moim przypadku to poprostu zmiany w mózgu, nie reaguję już kompletnie na widok fajnej dupeczki. [...]

dlatego napisalem ze nie 15mg ed tylko 15mg 1 tabsa ;] w sumie wstrzymam sie, ale skoro juz poruszylem temat mozecie podpowiedziec co i jak z pierwszym cyklem. jako że w kazdym artykule jest praktycznie inny cykl i różne *mg ed, to niewiem jak na to patrzeć. Tu pisze ze piramidka, tam ze stala ilosc ed. Jedni pisza ze 1 cykl niewiecej jak 4 tyg. [...]

Komentarz Arony: Naprawdę ciężko teraz trenuję, więc dam dobrą walkę fanom. Moja kondycja jest bardzo dobra. Jestem gotów na bycie mistrzem dywizji LHW. To ja wygram GP. Wiem jak dobrze walczy Wanderlei, ale wygram czy to w parterze czy też w stójce. Dziękuję wszystkim za wsparcie. Wanderlei – bądź gotów!

[...] co piszecie wynika, ze on w zasadzie nic nie potrafi (oczywiscie wyolbrzymiam sytuacje, ale takie mozna odniesc wrazenie czasami) i wygrywa tylko dlatego ze macha lapami jak oszalaly. Piszecie, ze CC ma wiekszych przeciwnikow - proste jest wiekszy to ma wiekszych przeciwnikow. Naprawde jakbym sie nie znal na mma, to po przeczytaniu tej [...]

[...] prostu po każdym posiłku będę sobie podjadał troche orzechów tak samo , po każdym posiłku pije pół litra wody. Właśnie miałem wcale nie wliczać mizerii , surówek tak samo jak nie wliczyłem oleju kokosowego na którym smażę mięso , bo uważam , że nie ma sensu wliczać aż takiej małej liczby kalorii , ale właśnie ten gotowiec mnie podkusił ;) [...]

[...] treningu bo niebede latal z zarciem na silke i wpieprzał odrazu po silowni . Tluszczyk mam ale nie sadze abym byl tak strasznie zalany kolego ;) gainer potrzebuje o dobrej jakosci weglach białka mam w dupie bo duzo dostarczam tego z diety pozatym pisalem ze w diecie niemam za duzo wegli 5g na KG to raczej nie jest duzo chce zrobic mase na [...]

[...] Kontuzja jeszcze (odpukac) zadna mi sie nieprzytrafila Przy odkladaniu czuje naprawde co to znaczy MC i czuje pewien respekt przed tym cwiczeniem Coz technika po trzykroc :) To tyle takie jest moje zdanie oczywiscie kazdy i tak bedzie wykonywal tak jak jemu pasuje/lepiej wchodzi no ale warto czasem sie podzielic spostrzezeniami:) Pozdrawiam

Marek napisał dużo dobrego. Mam podobne jak ty dolegliwości tylko w moim przypadku to wszystko jest trochę poważniejsze. Dieta tak jak Marek napisał. Ja ze swojej strony dopiszę tylko:nie pij kawy, mocnej herbaty (związki w nich zawarte podrażniają układ pokarmowy) i b.ogranicz słodycze i soki owocowe. Piszę kilka dni po ostatniej odpowiedzi więc [...]

[...] Pan w sporcie jest to o tyle ciekawe że są sędziowie i przepisy, a niestety na "ulicy" tego nie ma.Dlatego czasem tez warto na treningu potrenować takie rzeczy jak łokcie i kolanka bo czasem naprawdę sie przydają (zresztą te rzeczy wchodzą w poczet technik tradycyjnych i układów w Taekwon-do).Nie chcę tu wychodzić na jakiegoś [...]

Parę słów na temat diety - tutaj też poczytałem i nie ukrywam, że jeszcze tak nie jadłem jak się tu sugeruje. Zwłaszcza 5 posiłków dziennie to dla mnie sporo, zwłaszcza, że bedąc na diecie redukcyjnej przywykłem do jedzenia mało i żadko. Ale jak trzeba to oczywiście dam radę. Moja główna obawa to żeby wzrost wagi, który na pewno nastąpi i to [...]

Anabolic amino 9000 to dietetyczny środek spożywczy, więc jego zalecane stosowanie, jak i grupa docelowa jest nieco inna w porównaniu do suplementów diety. Stąd różne w źródła białka. A dlaczego nie rożnicuje się źródeł białka urzywając drogich aminokwasów. jak ktos ma taka chęć i zyczenie, to różnicuje sie jak najbardziej. Nasz klient, nasz Pan. [...]

[...] to kompletne gamonie, którzy niby pokończyli AWF albo AWF-o podobne uczelnie i gadają dzieciakom kompletne bzdury. Kreatynę lub białko tak, ale carbo już nie. Przecież jak coś takiego się słyszy, to naprawdę krew zalewa. Nigdy jeszcze nie czytałem posta na sfd, w którym młody adept kulturystyki pochwaliłby się, że trener na siłe doradza mu [...]

ok no może troszke mnie nie zrozumiałeś ... ja tam napisałem plan z pon jakim jadłem ja co dzien jem inny , do prawda niema tam makaronu ,ryb ,ale tak naprawde jem,he no i ziemniaki mam kupywać ?ja ziemniaki mam na obiad ;p więc wiesz ....jak chcesz zrobie ci plany od pon do srody bo ja sobie posiłki rozkładam,zwłaszcza jak jest teraz taki upał 35 [...]

[...] ok 90 zl, ale na inne gowienka nawet siana nie wydawaj. Od razu pisze zeby mnie nie atakowac i nie pisac ze pisze glupoty, bo w tym temacie siedze od bardzo dawna i "jakas" wiedze na ten tmat posiadam. Druga sprawa, ten Galenic troche rozstepy zredukuje, lecz ich calkowicie nie usunie - nic ich calkowicie nie usunie!! (jedynie te w [...]