jak to jest naprawdę

Miłe zaskoczenie bo dzisiaj jednak czuje przednie aktony barków i górna częśc klaty jak robię wymachy rękami no i trice ale tylko przy mocnym ich napinaniu :D Dzisiejszy trening : 13/13/13 lunges (6 na nogę) 13/13/13 squats 13/13/13 pistol squad (6 na nogę) 13/13/13 jump squat 13/13/13 calf raises (10 na nogę) 45/40/30 squats Była moc :) [...]

ciężko cokolwiek tu powiedzieć jakimś obiektywnym okiem . KRÓTKO KSW 17 ZEMSTA SĘDZIÓW . ZIKIC wydymany - nie rozumiem ale szkoda zawodnika który został tak potraktowany , takie rzeczy sie przeżywa . miałem tu coś dalej napisać ale szkoda słów. MATERLA moim zdaniem zasłużona wygrana ciekawa walka , dobry przeciwnik choć zdziwiłem sie trochę bo [...]

Zauważyłem (a właściwie poczułem), że w MC, jak już mam mało siły, przy podnoszeniu ciężaru, pomimo tego, że napinam najszersze, to właśnie górna część pleców lekko mi się zaokrągla (chodzi tu bardziej o część piersiową, a nie lędźwiową). Poczytałem trochę, m.in. tutaj: https://www.t-nation.com/training/strong-case-for-the-rounded-back-deadlift , [...]

Pisałem już parę stron wcześniej swoje posty, omówiłem w nich moje zdanie. Dlatego nie będę go powtarzał, jak kogoś interesuje to może cofnąć i przeczytać. Przejde do sedna sprawy. Sam trenuje sztuki walki, co prawda nie jest to MMA ale dyscypliny pokrewne. Rozumiał bym rozgoryczenie i zażenowanie przeciwników Roberta w sztukach walki w trzech [...]

napewno klata na ostatnich fotach wyglada slabo ale tutaj jak juz mowilem, nigdy nie bede jej bronil, jest ona u mnie slaba i tyle, obojetnie co bym nie robil bedzie odstawac. nogi obecnie 66cm, przy 178cm wzrostu nic specjalnego, dlatego tez zaczolem sie do nich przykladac. obecnie realizuje 10tygodniowy plan trojbojowy, chwilowo tez przerawy [...]

[...] herbaty czerwonej Niedawno (15.30) jabłko Pytanie: czym sie zapchac, jesli nie dam rady??? Narazie nie czuje wogole glodu, ale kto wie, co bedzie pozniej... W brzuchu mi juz bulgocze od picia, jak w samowarze. O 19.00 mam godzine jogi. Czy naprawde nie powinnam nic pozniej jesc? Joggerku, zebys ty wiedział, jaki jestes mi dzis potrzebny... :'-)

Kate, jakto nie sezon? naprawde nie mozesz dostac? zapewniam cie ze w kazdym supermarkecie dostaniesz- sa przez caly rok. Nawet u mnie, w osiedlowym warzywniaku sa... A jak nie swieze, to mrozone. Oczywiscie moze byc (a nawet powinien) szpinak- akurat jest sezon i mozna na rynku dostac. A jesli nie, to kulki szpinakowe Bonduelle- pycha!

drugi dzien za mna. mam 165cm i 58kg. zobaczymy ile spadnie. w sumie to trzymam sie przepisu i nie narzekam na smak czy ilosc, jak dla mnie bomba, mysle ze nie bedzie problemow, a przynajmniej mam nadzieje:) tak naprawde, to ta dieta nie jest dla mnie az takim wyrzeczeniem, czesto jemy stek, szpinak tez, jajka lubie, powodzenia zycze wam i sobie:)

[...] nie zleci operacji na refluks ponieważ za krótko masz ciężkie objawy. Na razie nie zagraża życiu to będą przepisywać leki na zmniejszanie wydzielanie kwasu solnego. Tylko jak masz mdłości i nie dostarczasz składników odżywczych to bez sensu ćwiczyć na siłowni bo Twój stan się pogorszy. Może za jakiś czas wróci Ci apetyt to wtedy dieta i może [...]

ostatnio podczas ogladania turnieju pride rozmawialem z kolesiem z aikido: " co to w ogole jest, to nie jest sport ( aikido jest za to sportem ) jak jeden drugiego po glowie kopie, ciekawe jacy by byli twardzi jakby w ringu stanolby zawodnik aikido z masa ... itd" Nie pozostalo mi nic innego jak sie usmiechnac Co mialem przyjemnosc z [...]

[...] w tym terminie Ogólnopolski Zjazd Street Workout.W czerwcu mają być podobno M.P w Muscle up.Trochę jest tych imprez :) Sierpień,to M.P w podciąganiu i może wcześniej jeszcze jakiś Puchar Polski.Jak u Ciebie Mariusz wyglądają plany startowe w tym roku? Gdzie planujesz się pojawić? Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-18 12:50:52 No na pewno z [...]

[...] walczył. Lubię Simiego, gdyz nie jest zarozumiały, ale Małe małe szanse z Cieślikiem. Duży minus Simiego to ręce, które Cieślik ma naprawde dobre. Poza tym Cieślik kopie jak koń. Bez przesady, siła low jest jak kilka kategorii wyżej. Simi nieźle walczy ale jest słabszy i gorzej wyszkolony. Ale za wkład dla polskiego MT Simiemu należy sie [...]

[...] nieporównywalnie mniejsze. Po pierwsze to nie on, a Royce spowodował boom na MMA i pokazał światu, że w parterze tkwi ogromna siła. Po drugie zaś wystarczy spojrzeć na to, jak Rickson walczył np. na Vale Tudo Japan w latach 90-tych, czy w PRIDE przeciw Takadzie. Gdyby w tamtych latach spotkał się on z kimś takim jak Bas Rutten to jestem [...]

[...] emocjonalnie podchodzisz do tego czym jest forum internetowe. Jeśli zamierzasz ze mną dyskutować, to podawaj argumenty! A jeśli sam sobie zaprzeczasz ciągle pisząc o tym jakim Ricki jest świetnym zawodnikiem MMA, bo parę osób go nazwało dobrym technikiem bjj, no to nie dziw się jak co chwila ktoś Ci będzie tłumaczył, że BJJ to nie MMA! Coz, [...]

Bover0, suple i dieta to dla tych najlepszych, praktycznie najmniejszy wydatek grosze... z reszta suple maja kompletnie za darmo od sponsorow, jak by naprawde to kosztowalo kilkadziesiat tys na tydzien to cutler miszkal by w baraku... A od 2004 czy moze jeszcze wczesniej (gdzie jeszcze nie mial mr.o) mieszka w wielkiej willi z basenem i na tamta [...]

[...] największych partii mięśniowych tracisz najwięcej kalorii. Wniosek? Jak ktoś chce porządną redukcje, nogi być muszą. A przysiad i martwy ciąg to jedne z najbardziej metabolicznych ćwiczeń-których tobie oczywiście brakuje. Poczytaj, poszperaj na forum, tu i ówdzie, ułóż nowy trening, może być z takim podziałem, jaki proponował kolega wyżej.

Każde ćwiczenie jest równie ważne. Aby być silnym trzeba unosić jak największe ciężary w każdym ćwiczeniu. Nie można powiedzieć, że coś jest jednym wyznacznikiem. Wiadomo, że ktoś powie plecy(martwy) albo nogi(przysiad)... bo to duża ilość mięśni... ale tak naprawdę wszystko naprawde w takim samym stopniu jest wyznacznikiem siły. Jednakowoż [...]

Sam nie dawno ( 21 kwietnia ) wystartowałem po raz pierwszy na ALMMA i musze zaznaczyć 2 bardzo ważne punkty wspomniane przez kolegów wyżej. 1) Kondycja - tak jak zostało wyżej napisane stres zabiera ci bardzo dużo tlenu. Mimo, że się tego nie odczuwa to tak właśnie jest. Będziesz robił mase niepotrzebnych ruchów ( z nerwów ) które będą ci [...]

ten posiłek po prostu miażdży uwierz , no i orzechy + mięso jak najbardziej konkrety Uginanie podudzi na maszynie leżąc 40/45/50/50 12/10/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 84/104/114/125 12/10/7/5 +14/+14/+5/-5 ale ostatniąserie dałem sobie luz w next week progresja ! łądnie poszło dzisiaj Wyprosty podudzi siedząc 40/45/50/55 12/10/10/9 [...]

[...] porze dnia jeśli chodzi o regenracje to zapewnie ją na pewno trening: lubie trenowac ciezko dlatego szukam dobrego planu ale na ktorym sie nie przetrenuje Milo by bylo jak bys wkleil swoj plan na ktorym masujesz pewnie jest ciagle taki sam skoro tymi samymi przygotowujesz sie do zawodow, sprostam mu a przynajmniej sie postaram. Jesli mozna [...]