No to można spróbować. Ciężko mi się w tym względzie wypowiedzieć, bo nie miałem styczności z tematem w kontekście suplementacji jak dotąd. Także naprawdę nie wiem :) Niemniej szczegółową suplementację warto dobierać indywidualnie. Jest co prawda kilka klasyków suplementacji treningowej, które można polecić praktycznie każdemu, ale reszta to już [...]
Trochę chyba to pytanie źle sformułowałeś- przytyć to oznacza nabrać tłuszczu,by zwiekszyć swoja sylwetkę jak leci. Jeżeli naprawdę chcesz coś zmienić -trening siłowy jest nieodzowny-wtedy zwiekszasz swoje mieśnie,poprawiasz newralgiczne rejony ciała,które sprzyjają masywnej i muskularnej budowie a nie zwykłej otyłości.
[...] chcesz wzrost masy mięśniowej i chcesz brać suplementy diety to na twój wiek polecam białko przy odpowiedniej diecie. Nawet jeśli to jest trening na basenie to i tak ćwiczysz plywajac. to wez teraz napisal :D bilako, jak sam napisales"przy odpowiedniej diecie " :D przy takiej diecie to nic nie jest potrzebne, no chyna ze dobry trening :D
powiem tyle , to jest malutka cząstka bardzo pięknego i skutecznego treningu typu westside barbell Lou Simons'a , to co napisałeś to nic więcej jak zwykła progresja , jeśli naprawde zależy ci na sile to poszukaj w archiwum czegoś o treningu simonsa i uzupełnij to co napisałeś uzupełnij a napewno wypowiem się o nim w samych superlatywach narqua
Jak bedziesz ćwiczył i dawał tyle kalorii ile potrzeba to urośniesz bez tego syfu który jest tak naprawdę jedzeniem w proszku. Odżywki to jest biznes i nierzadko pic na wode, to znaczy zgadzam się, owszem niektóre działają ale napewno są przereklamowane.
[...] naprawde dużo.. na początek jednak nejlepszy bedzie jekiś gainer ale skoro nie masz tendencji do tycia to zawartość białka w gainerze nie może być większe niż 20%...myśle że przy Twojej masie ok 200g dziennie powinno przynieść pożądany efekt w postaci paru kg masy;) jak masz więcej pieniążków to możesz do tego kupić bcaa i czyste białko na noc
[...] do FBW, po kolejnym przeczytaniu artykułów na temat tego treningu. Na 5x5 jest za wcześnie, chcę nabrać masy przed zabraniem się za ten "hardcorowy" system, jak to Iverson nazwał. :) Moim zdaniem, trzymając dietę 3200 kcal przy moich wymiarach, bez supli, może mnie jeszcze trochę przybyć, wzmacniając od razu wytrzymałość przed [...]
[...] macie calkowita racje Ja niestety znam sytuacje od srodka i jesli ktos jest "zwiazany uczuciowo" z Trojbojem to chcce sie wyc. Godzinami moge opisywac historie jak zawonicy i kluby trojbojowe sa gnojone przez tzw. "wielkich dzialaczy". Godzinami moge opisywac mechanizmy przeznaczania pieniedzy na wszystko procz tego co [...]
[...] ale leekich potraw sam tak chce ale ja wiem ze to moze byc malo ale on sie nie glodzi hehe:) chociaz przydalo mu sie to wazyl 120 kilo wiec wiesz hehe teraz chce zaczac brac jakies bialko czy co :) ale chce go wyciagnac do kogos kto by mogl to doradzic :P bo niechce zeby sluchal kolego hehe ktorzt=y sluchaja swoich kolego:P potrzebuje cos na [...]
należaloby zacząć od tgo co wiesz o jego "uzależnieniu" a jak jest naprawdę. musi ci poprostu powiedziec prawdę bo coś mi sie wydaje, ż nie do końca ci mowi, ale nie wiem... odzywki jesli są powiązane z dietą to pomagją w ciężkim treningu. saa natomiast pomagaja pozornie- bo przynosza wiecej /i to o wiele/ szkody niz pozytku.
@Soczek: 1-1h30min @yupie_girl: Ten serek Maćkowy to tak naprawde twaróg chudy tylko go źle opisalem więc myśle że jest okej :P Danio i kukurydziane wylatuja ;) A pomysl jak wszamac bialko jajka too nie mam jeszcze :P
oj to pyatanie to nie bardzo bo widzisz kazdy mimo utartych rozkładow ktore pewnie znasz jak cos przeczytałes probuje roznego rozłozenia w zaleznosci od preferencji gdyz trening to bardzoooo indywidualna sprawa mimo ze ludzie daja go do poprawy to tak naprawde tylko po to zebvy poznac toretyczne zdanie innych bo na kazdego co innego jednym lepiej [...]
[...] Tu masz opisany ABS II. Robiłem go kiedyś i pamiętam, że ten trening jest naprawdę kozacki, jeżeli wykonujesz go porządnie i systematycznie. A6W też daje dobre efekty, ale jak to mówią: Bez odpowiedniej diety kaloryferku nie będzie;p Ja robiłem kiedyś A6W przez ok 33 dni, ale to było 2 lata temu na wakacje. Byłem wtedy nad jeziorkiem przez [...]
pewnie myslisz ze jak bedziesz ciwyczn codziennie inna to bardziej sie skupisz na treningu hhmmm cos w tym jest prawdy ale organizm tez troche potrzebuje regeneracji i szczerze ci powiem ze ja ciwcze kazda partia raz w tyg i efekt jest naprawde si i nie długo nie bede sie miescił w drzwi hehe pozmieniaj troche popatrz na inne posty
Prawda jest taka że trzeba walić deke bardzo długo i w kilku cyklach jeżeli ma naprawde wyleczyć kontuzje.Hormon wzrostu to jest to. W twoim przypadku tak jak eor.
Dzieki. Bardzo cenie sobie twoje rady także może pociągnę temat dalej. Może napisze po swojemu jak to widzę z cyklem: 15.01 bold 250mg 19.01 bold 250 23.01 bold 250 27.01 bold 250 31.01 bold 250 04.02 bold 250 Itd, czyli co 4 dzień 250 boldka. Pytanie pierwsze. Czy jest sens żeby robić badania po okresie 21 dni brania bolda solo? Tzn. [...]
Nie no typ jest naprawde żałosny!!!pomijajac Twoja wymowe i kulture osobista to gosciu wygladasz koszmarnie!I wiedz ze takim wiechom jak Ty nawet kulturystyka nie pomoze kiedy ma sie taki spaczony ryj!!!!
[...] 4-8 tygodniach ACT mozesz sie brac za trening > dzielony czyli Split. Bez urazy, ale to jest belkot. Co ma ACT do FBW? przeciez moze ulozyc sobie FBW ktore bedzie ACT i wlasnie w jego wieku (14 lat) cos takiego bym polecil. Bez jakichs ciezkich cwiczen obciazajacych mlody organizm. Czasami naprawde rece opadaja jak sie czyta rady na tym forum
nie da sie wyzbyc strachu ale z biegiem czasu im wiecej trenujesz i walczysz jest on coraz mniejszy a jak juz jestes naprawde dobry to wychodzisz do walki z malym stresem podnieceniem ale juz nie ze strachem
nowa era - fotki trzeba rosnac
