Pan Janek to jest mistrz :) a takie cwiczenie, bez paru lat treningu, z obciazeniem za glowa odradzam - ryzyko kontuzji jest duze. Lepiej trzymac obciaznie na wysokosci klatki piersiowej - osobiscie tak wlasnie robie czyli talerze na wysokosci klatki piersiowej. Co do spiec to osobiscie uwazam je za slabe cwiczenie. Za to w momencie kiedy unosimy [...]
[...] zrobić bo jeżeli jesteś w stanie podciągnąć się z uwieszonym obciążeniem równym ciężarowi ciała to jednorącz nie powinno stanowić problemu. Fala czyli można to zobrazować jako metodę dwóch kroków w przód i jednego w tył wygląda to tak 50kg/5 55kg/4 60kg/3 55kg/5 60kg/4 65/3 Rampa czyli coś jak drabina tylko zamiast zwiększać powtórzenia [...]
[...] nie perfumy, że do testerów ładuje się większe stężenie perfum, niż do produktu właściwego ;-) A już całkiem na poważnie, różnice w działaniu mogą wynikać z wielu czynników, jak choćby typ makroskładników spożytych przed treningiem, okres brania suplementu, wcześniejsze cykle kreatynowe itp. jest tego masa, dlatego imho ciężko jest naprawdę [...]
[...] czasu na tą aktywność, którą dodatkowo próbujesz sobie pomóc, nawet tak mógłbym powiedzieć... To chyba najprostrza opcja: http://www.sfd.pl/temat231127 Na początek tak jak mówiłem nie nastawiaj się na ostrą wycinkę, wszystko musi być zrobione powoli by było to zdrowe i skuteczne. Zmiana złych nawyków też może być stopniowa, ważne by była na [...]
[...] z radiem ESPN zdradził że mimo słów Dany White`a gwarantujących mu walkę z Andersonem Silvą nie ma zamiaru czekać aż mistrz dywizji zaleczy kontuzję: Zastanawiałem się jak to się wszystko potoczy ale nigdy, przenigdy nie spodziewałbym się że Silva zareaguje w ten sposób , że będzie unikać walki ze mną po tym co zrobiłem. To nie jest w [...]
Haldo dostał ode mnie ostrzezenie i niestety obecnie dostał czerwoną kartkę wg mnie to co napisał nijak sie ma do łagodnych jak owca wypowiedzi wielebnego ... wielebny nikomu nie grozi , nie ublize w kazdym poscie ... a ja tu tylko czytam ty ***b...y pedale itp a gdzie dyskusja o serduszku jest obrazliwa to ja naprawde nie wim
Drogi Mr. Lift Ty po prostu miales ogromny talent i wykorzystales go. Czy najlepiej jak bylo mozna - tego nie wiem bo sie nie znam. Ale na pewno bardzo dobrze. Czy Ciebie tez "tlamsili" w sztucznie zanizonej kat. wagowej?? Czy mogles sie normalnie rozwijac?? A Druzyna - to bardzo, bardzo wazne - tylko ze akurat w Trojboju to jest tak, ze [...]
[...] 1. no to jest na pewno racja, choć mysle że robie to mniej więcej poprawnie. choć przyznam, nigdy nie wyciskalem na klatke i to, bede sie uczył od podstaw. 2. tzn potem jak zmniejsze ilosc powtórze to to przelamie stagnacje? a dlaczego? 3. to jets niby +, ale jak narazie nigdy kontuzji nie mialem jeszcze. wyzsze przedziały czego? kurcze, [...]
plan jest ok masz najlepsze ćwiczenie na dół ciała-siady masz najlepsze ćwiczenie na tył jakim jest podciąganie na drążku masz dobre ćwiczenie rozwijajace prostowniki i tył ud jakim jest ciag na prostych nogach masz dobry wycisk żołnierski i niezły wycisk na klatke do tego jakas kosmetyka jak straczxy sił i czasu. Plan jest naprawdę niezły. [...]
IKIS- jakbys poyslal artykul to na poczatku jest nawet do niego kontakt.... Nick mowi sam za siebie a imie czesto w postach-pisza-ANDRZEJ!! Odnosnie MP to badania antydopingowe-prosze cie!!!no nie mow mi ze jak gosc w wadze 60 kg pcha 170 to jest czysty!!!nawet jak go nie zlapia, technika jak najbardziej-jestem za - tyle tylko, ze nieraz na [...]
[...] w ataku, wiec Kubie ciezko bedzie :/ Trentino - Monza 3:0 Chyba nikt nie spodziewal sie innego wyniku Kazik gral (myslalem, ze dostanie wolne) i nabil 14 punktow. Przyjecie jak zwykle i 53% w ataku. Osmany lepiej w przyjeciu i podobniew ataku. Obaj nabili 7 asow serwisowych ;-o Stokr slabo bo skonczyl tylko 1 pilke. Sokolov 11punktow i 56%. Grek [...]
Nie wiem jak to wygląda u Twojego senseja.ja np. widziałem egzamina na 4 kyu ,który trwał tylko 1,5 godziny i w ogóle nie było tam walk!! A co najciekawsze chłopaczek,co do niego podchodził (chyba 15 lat) nie miał zielonego pojęcia jak sie wykonuję sanshin-kata ;)) "Robił" je chyba z 5 razy,zanim pewien sensei mu "zaliczył". [...]
[...] walki dodtakowo pochodzenie prowadzacych ich zyciorys budzi duzo zastrzezen przynajmniej dla mnie mysle, ze negatywana opinia o tym stylu zrobi swoje i sam ten styl - tak jak si epojawil - zniknie z mapy polski nie oszukujmy sie ze trenowanie tego stylu mi osobiscie nie dawalo by powodu dumy a wrecz przeciwnie - zaraz bym styl zmienil nie [...]
Możę do tego czasu skompletuje porządną łąwke, wyciag odpada jak narazie. Jest może jakaś metoda na wyliczenie Maxów? np, biore 50Kg i macham ile wlezie z tego jakoś max wyliczć czy coś bo naprawde boje się o kręgosłup i kolana. Jestem ciekaw co michail na to ?
[...] treningu B drugie. Do siadu dołączyłbym wiosłowanie,a do ciągu podciąganie na drążku Co do podciągania. Rób najłatwiejszym chwytem(z reguły podchwyt lub chwyt neutralny, jak masz możliwosć) tyle ile dasz radę. Jeśli jest to naprawdę mała ilość to do założonej wartości dobij samym opuszczanime się na drążku. Opuszczanie powolne,ruch [...]
No i po tym krotkim fotostory chwila moich refleksji.W sumie to smieszna ta dyskusja rozbijajaca sie o 2 albo 3 cm, ale jak juz zaczalem sie udzielac w tym temacie, to bede konsekwentny :). Wprawdzie nie sposob wywnioskowac na jakim zdjeciu jest jaki obwod ramienia, ale skoro w 1972 bylo 54, to w pozniejszych latach moglo byc wiecej - wyraznie [...]
Proszę, nie mieszaj do rozmowy o Ani Lewandowskiej, bo mam wrażenie jakbyśmy nie rozmawiali na poważnie %-) Nie musisz mi pisać czy ma to rację bytu czy nie, bo siedzę w tym i znam ludzi którzy się również tym zajmują ( nie narzekają na zarobki ) dietetycy na wysokim poziomie mają np: swój własny gabinet dietetyczny (dużą liczbę podopiecznych, w [...]
nerwica to nie depresja, jakos 2 lata temu znałem typa co miał nerwice i robiłl cykle na testo enanie, wariat był niesamowity, ale w pozytywnym słowa znaczeniu, na cyklu był człowiekiem naprawde fajnym i dobrym kumplem do pogadania i na piwo, ale jak był na offie to juz całkiem inny człowiek, nie jestem lekarzem ale pogadaj z psychiatra jeszcze [...]
[...] widze ze chce zostac zawodowcem bo osiągniecia ma całkiem niezłe" no wlasnie to sam sobie zaprzeczyles mmmm123 chce zostac zawodowcem(Ty tak napisales,nie wiem jak jest naprawde) i dlatego odmawia sobie wielu rzeczy i stosuje okreslona diete.W takim razie dlaczego tego nie rozumiesz??Jesli chce sie byc naprawde dobrym w tym sporcie [...]
[...] mozna szamać i bez diety nie bedą co prawda dawały takich efektów, ale skuteczne bedą napewno. Mówisz, że chcesz poprawic wytrzymałość tak? na początek napisz dokładniej jak wygladają treningi i na jakich dystansach pływasz. Narazie trochę w ciemno moge polecić: Carbo 50-70g przed treningiem i popijaj w trakcie jak masz możliwość (w wodzie [...]