domu

Może faktycznie lepiej będzie jak zrobię sobie jakąś krótką przerwę. Nie dość, że nie ma formy, pachwina daje znać o sobie to jeszcze odkąd wróciłem do domu po gierce mam cały czas jakoś dziwnie napięte mięśnie uda Mam nadzieję, że jeszcze będzie lepiej

a może ktoś poda trening który może wykonać bramkarz w domu lub na szkolnym boisku ? aha 11 lat 163 cm wzrostu 48 kg

no to ja proszę o trening dla 11 letniego bramkarza który może wykonać treningh w domu lub na boisku szkolnym 163 cm 47 kg

[...] autobusu o 18.00 Potem jazda do centrum miasta...(i w autobusie micha:P) I tam czekam na autobus na wieś, który jedzie tylko o 18.50 i 20.30,, więc powiedzmy że o 18.50 wyjadę, to na miejscu będę o 19.20, i jeszcze z 10-15 minut piechotą do domu... W domu byłbym ok 19.30-19.45. Zdążyłbym zrobić lekcje, trochę się pouczyć, więc nie tak źle.

Watpie chce isc bo jeszcze tata tak pokieruje rozmowa ze powie ze szkodzi rzeczywiscie. Pozatym raczej w domu bede jednak cwiczyl, nie usmiecha mi sie powrot o 20 do domu 4x w tygodniu(od 7 do 20 poza domem). Dzisiejszy trening: 1 MC 12/12/12/12reps 25/30/35/40kg 2 Zercher squat 12/12/10reps 25/30/35kg 3 WL 12/2/12/12reps 27/32/27/27kg 4 [...]

W domu to jednak w domu :-))

[...] juz mial co do pogrzebania%) jak lubisz takie sprawy, to jest to bardzo dobre rozwiazanie dla majsterkowiczow, ja mialem ta przyjemnosc, ze wychowywalem sie i mieszkalem w domu jendorodzinnym do 21 roku zycia, wiec najlepsze czasy dziecinstwa itd spedzilem w domu, wlasna silke mialem w przybudowkach itd. Teraz juz 12 lat w bloku i nadal mi [...]

Poniedzialek Bardzo zmeczony przyszedlem na silownie bo wczesnie musialem wstac , o 3 nad ranem , zrobilem personalny i swoj trening i zwinąłem sie do domu prosto do lozka . Dzis z rana (wtorek) misja wojskowa komisja lekarska bo oczywiscie jak co roku dostalem wezwanie na cwiczenia do rezerwy . Najpierw wpadlem do wku z wypisem ze szpitala ze w [...]

Poniedziałek - 26 VII -20 minut truchtu -rozciąganie Uwagi Wczoraj o 21 wyjechałem z Zielonej Góry. O 8 w domu... Od razu zasnąłem i do 16 :) Wstałem, przebudziłem się i obgadałem przez tel z trenerem jak treningi. I dzisiaj lekko bo tylko truchcik 20 minut + dobre rozciąganie. Jutro chyba siła biegowa (jakieś 600m) a pojutrze stadion i z [...]

Grzebie, bo czegos szukam:) Gdybys mial chwilke i zerknał na moj post ćwiczenie w domu byłbym wdzięczy. Jakoś nikt nie kwapi się z odpowiedzią a mi na tym zależy. Może tytuł odstrasza. Pozdrowienia Michał

[...] Dzień wolny od ćwiczeń, ale miałam naturalną siłownię w postaci odśnieżania. Ponad godzina na pewno --------------------------- Filonka, tylko nastaw się na wietrzenie domu. Przynajmniej mnie strasznie drażni zapach (smród? ) kminku. Póki się go nie gotuje to same ziarenka pachną ładnie Elaine, dziękuję Zaglądałam do Ciebie kiedyś, jak [...]

[...] nie czułem sie tak juz dawno. Na treningu spoko duzo energii do ćwiczeń, jedynie siły mięśniowej po samym Wyciskaniu leżąc brakowało i klata prosiłą żebym poszedł już do domu. Na koniec treningu w superserii z bramą i pompkami nie mogłem zrobić 7 pompek :D Wróćiłem do domu i nie bylo prądu czułem się normalnie jedynie miałem wrażenie że [...]

[...] xd Rano śledzia troche camemberty i szynki dojżewającej na obiad w karczmie zjadłem pierś panierowanąz ziemniaczkami i surówkami, przed obiadem jeszcze jak nie byłem w domu to pistacje zjadłem xd Czyli do tego co na wypisce dochodzi jeszcze panierka z piersi no i wszystkie liczby są orientacyjne tylko :P Zapomniałem dodać że wczoraj [...]

[...] rozwiązać. Główny ból jest taki, że samo pozowanie u mnie kuleje ostro. Szczególnie jednoczesne równe napięcie góry i dołu ciała oraz wyrównanie prawej i lewej strony. W domu nie mam też dobrego miejsca w które było by dobrze oświetlone, mam nadzieje że w ciągu paru najbliższych treningów moi znajomi nauczą się pstrykać fotki i uda mi się [...]

[...] tułowia na maszynie 2. Allachy 15x40kg 15x50kg 15x60kg 15x70kg (orientacyjnie ciężar) 10min cardio (na więcej nie starczyło czasu ale zrobie dziś jeszcze drugą sesje w domu) Dokręciłem 30 min na rowerku w domu oglądając trening pleców Karola Małeckiego :D Micha z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf3d6e0af5241f38aea39828e02c679.png Burger [...]

niezle no chyba wiadome ze mozesz sobie dojadac,poza tym nie wobrazam sobie tak scislego pilnowania posilkow ze o 11 i 14 godz musze zjesc.To bym musial chyba caly dzien w domu siedziec nad torebka ryzu i nczym innym sie nie zajmowac

Sog za prace. ALe ogólnie i tak lepiej rozpisac sobie i przestrzegac. Nie trzeba siedziec wcale w domu i rozmyslac na torebka ryzu, trzeba odpowiednio dopasowac posilki do planu dnia. Poza tym, jak jest ladnie wyliczone i w miare sie zna swoj organizm to wyniki sa lepsze(to na wlasnym doswiadczeniu).

mitchel czasami ciężko odpowiednio dopasować posiłki do planu dnia zwłaszcza, gdy np. kogoś często nie ma od 8 do 18-19 w domu(np. ja)uwierz

Przy 2 treningach tygodniowo dość ciężko przećwiczyć wszystko dokładnie. Miałam na myśli, ze wypadnie mi siłownia, ale w domu już zgromadziłem trochę sprzętu. Mam ławkę prosta, która można złożyć do skosu, gryf łamany, ale od biedy zrobię nim wszystko łącznie z przysiadam i Mc, trochę już mi brakuje obciążenia, ale mam plan zakupić albo 2x10 kg, [...]

Dziś trening C: zrobiłam w domu, bo syn mój zdrowieć nie chce i jeszcze w przyszłym tyg w domu zostaniemy... Rozgrzewka 10 min, RDL z taśmą 17-26 kg podwójnie złożoną i na sztangę załadowałam wszystko co miałam, czyli wyszło jakieś 35 kg. 5x15 Lekko nie było, ale ćwiczenie z taśmą trochę zmienia charakter i bardziej angażuje stawy biodrowe. [...]