Witam. Ułożyłem właśnie plan treningowy. najlepszym wyborem jak na razie jest chyba FBW. Napiszcie co jest nie tak, co zmienić. Wtorek: 1.Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x12 2.Rozpiętki 4x12 3.Podciąganie sztangi w opadzie - Wiosłowanie 4x12 4.MC 4x10 5.Przysiady wykroczne 4x12 6.Brzuszki 4x12 7.Wyciskanie sprzed głowy 4x12 8.Pompki w [...]
[...] stim Olimpu - Ripped Freak Pharma Freaku - Scorch Najlepiej według mnie sprawdził się Ripped Freak. Po prostu biorąc go najlepiej czułem tą termogenezę. Proszę o radę co jest teraz na rynku co warto kupić, bo wiadomo, że co chwilę się to zmienia i nie będę czytał wątków z 2007 r :) Wiem również, że pewnie niektorzy napisza, że dużej róznicy [...]
[...] pierwsze ważne zwycięstwo? AZ: Wygrałem swoje pierwsze Mistrzostwo Włoch IFBB w 1994. W 1995 zdobyłem srebrny medal na Mistrzostwach Świata Juniorów IFBB. (...) PB: Jaka jest najlepsza rada, jaką kiedykolwiek otrzymałeś? AZ: W kulturystyce ważna jest (...) PB: Masz jakieś rady, które mógłbyś dać młodym siłaczom, którzy chcą pójść w Twoje [...]
Czesc. Czy moge cwiczyc kazda grupe miesniowa trzy razy w tygodniu w celu zrobienia masy? Jesli nie to napiszcie co jest nie tak. Cwicze tak: klata 3x10 na ławeczce wycsikanie w szerokim uchwycie 3x10 rozpietki na maszynie 4x10 wypychanie ramion na mnaszynie do przodu (nie wiem jak to sie nazywa) naramienne 3x10 unszenie sztangi przed soba [...]
[...] sztangi w opadzie tułowia podchwytem3x 6. MC 3x 7. Uginanie przedramion ze sztangielkami (supinacja) 3x 8. Uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik) 2x PS. Co jest lepsze na masę plan, gdzie ćwiczę partię raz w tyg. czy dwa razy w tyg.?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy [...]
Witam! Dzisiaj wziąłem towar od nowego dila i proszę o opinię o towarze, czy się nadaje? Iran jakiś dziwny jest, ten napis porgubiony, wydaje mie się ,że kiedys nie byl taki... Pozdrawiam i liczę na jakieś opinie, co wynika z tych zdjęć bo co jest w środku to i tak hvj wie Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-11-05 17:39:34 Zmieniony przez - [...]
Czesc. Pisze i pytam co jest nie tak z dieta , że ta waga nie chce schodzić Około 3 tyg waga stoi w miejscu (77,5) chciałbym się dowiedzieć co zmienić w planie czy może w treningu. Początkowe zabijanie wagi zaczęło się od 86kg aktualnie jest 77,5 z rana , te 8,5 kg straciłem w 5msc Ale tak jak wspomnialem od 3 tyg stoi. Jestem teraz na 1900kcal [...]
[...] francuskie sztangi w siadzie Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Pompki w podporze tyłem Brzuch Skłony w leżeniu płasko Unoszenie nóg w zwisie na drążku Skłony boczne ze sztangielkami Aha i robie zwykle 4 serie (12-10-8-6) Proszę o poprawienie tego planu i napisanie co jest źle itp.
[...] aby po 3 dniach zaprzestala i diete i trening. Moglbym ***nac jej diete jem/nie jem i mialbym spokoj ale jej zalezy - z tego co zrozumielem - przywrocenie stanu 'przed' - co jest niemozliwe bo biodra jej sie poszerzyly - ale ona sie uparla. Bede bardzo wdzieczny - za jakies sugestie odnosnie jakiejs delikatnej diety - tzn. zmian w diecie i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i biodrach. Na początku waga spadła do 78 ale gdy doszedłem z węglami do 270 g (2700kcal) waga przez dwa tygodnie wzrosłą o 2 kilo i w pasie przybyło, także nie wiem co jest grane? Przecież jeszcze nie osiągłęm swojego zapotrzebowania a gdzie tu dać na plus to całkiem się zatłuszcze. Czy powinienem iść inna drogą i zmniejszyć tłuszcz a dać [...]
1. Po jakim czasie po zjedzeniu kalorii odkladaja sie one w tkance tluszczowej. 2. Bilans kaloryczny. Jak z nim jest? Czy jezeli w danej chwili kiedy spozywam posilek, organizm nie potrzebuje energii jest ona odkladana w tkanke tluszczowa? 3. Jezeli dzienne zapotrzebowanie czlowieka wynosi np 3000 kcal. Z tego 2000 zostaje spozyte we wczesnych [...]
[...] 32 lata trenuje od 2 lat plan ukladalem sam i szczerze mowiac efektow wielkich brak.Mam pytanie co robie nie tak ,rozpisze moj plan i prosze o propozycje co jest zle. Poniedzialek.Wyciskanie na plaskiej lawce 12s po 10-12 powt.Wyciskanie na ukosnej 5s po 10-8 pow.Rozpietki na plaskiej 5s po [...]
[...] rzecz. Na tyle na ile się zorientowałem,aby szkolić młodych adeptów sportów uderzanych trzeba skończyć kurs instruktora ogólnego,a później jakiś ten specjalistyczny. Czy jest to prawda? A jeśli tak to ile takie kursy kosztują? (z tego co ja znalazłem, koszt finalny wyszedł około 2000 zł,co jest dla mnie mega dużo :/). Kolejna sprawa. Tyczy [...]
Witam Mam pytanie co jest lepsze magnefar b6 czy filomag b6 ?? magbefar jest drozszy ale czy zeczywiscie lepszy ?? (pani w aptece mowila ze sie lepiej wchalania i ze jest lepszy ale czy mowila prawde ?? :> )
[...] i przeszukując internet i czytając różne fora narodził się w głowie pewien plan treningu. Moje pytanie dotyczy jego poprawności- czy ma on szansę zdać egzamin, czy nie jest zbyt lekki. Dokładnych ćwiczeń nie rozpiszę, gdyż korzystając z różnych atlasów sam sobie dopasuję odpowiedni zestaw. Cel: zrzucenie kilku kilogramów (+/- 10) + ogólna [...]
[...] na początku myślałem, że to coś z przeponą a po zrobieniu jeszcze dwóch serii wiedziałem że to szczyt( końcówka) prostownika u góry. Ciężar nie był specjalnie duży(130kg) co jest około 75% RM dla mnie, technika była dobra więc zaskoczyło mnie, że prostownik strzelił sobie właśnie w tym momencie. Miałem lekkie problemy z chodzeniem, o podnoszeniu [...]
[...] a robie wszystko co trzeba (tak mi sie wydaje) cwicze 4 razy w tyg po 2h, jem duzo (białka tez) do tego biegam aha a mety jem w tej chwili 5t dziennie. Wcześniejsze cykle były też z mety tylko po 100t i urosłęm moze z 3-4kg to jest toche mało :(((. CO JEST META NIE DZIAŁA NA MNIE aha mete mam dobra z dobrego źródła wiec jest ok PROSZĘ O POMOC!!!
[...] omg... I jeszcze do dzisiaj jako tako katar mnie trzyma))) obiad w szkole I danie: 12:00 obiad w szkole zupa: 13:00 - którego wcześniej nie jadłem obiad w domu, zależy co jest :D: 15-16 kolacja: 18-19 - której wcześniej nie było Jak wiadomo w szkole raczej zawsze jest jakieś mięsko na obiad, w domu też prawie codziennie, z kolacją to samo. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -S.A.W (trec) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: Prosiłbym o ogólną ocenę mojej sylwetki, wychwycenia błędów i pomocy w poprawie. Wiem, że moja klatka jest bardzo słaba co jest moim dużym utrapieniem. Jest też nierówna i chciałbym się dowiedzieć jak to poprawić.
[...] mianowicie na poprawę funkcji kognitywnych mózgu, koncentrację, neyurogoneze itp, Chodzi mi o peptyd SELANK i ewentualnie SEMAX oraz CORTAGEN ale mniejsza z tym, ważniejsze jest to że, nie za bardzo orientuje się czy dana marka czy Lab to Wałek, na allegro np można kupić wymienione wyżej 5mg Selank Firmy Biolab czy Biowell za około 120zl, [...]
