[...] pare tygodni temu zakupilismy atlas i w raz z nim rozpoczelismy powazne treningi. jako ze z atlasem dostalismy montowany do niego modlitewnik, ten zakupiony w lutym jest nam juz zbedny bowiem cwiczymy jedynie we dwoch. tutaj jest link do innego opisu: http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_23&products_id=63 zreszta byl [...]
[...] więc dziennie wchłonę następująco: - białko: 166g (powinno być 135g) - tłuszcze: 140g (powinno być 150g) - węglowodany: 521g (powinno być 450g) - energia: 3690kcal (powinno być 3693kcal) Więc mam pytanie co wy byście zmienili żeby było dobrze?? I jeszcze czy zrezygnować z masówki na 1,5h przed treningiem czy jest ważna. Z góry dzięki :)
Joint(X)PACK T-5 to nowoczesny, wieloskładnikowy produkt oparty na synergicznie działających substancjach, których zadaniem jest wzmocnienie struktur zarówno stawów jak i kości. Uszkodzenia aparatu ruchu powstają w procesie nadmiernej eksploatacji stawów, co ma miejsce podczas intensywnych ćwiczeń, nadwadze, procesach starzenia lub źle [...]
[...] od kumpli z siłki którzy mają po 100, 110kg przy mniejszym wzroście ode mnie, mówili mi, że mam jeść dużo ziemniaków, ryżu kaszy i mięsa. Diety nie stosuję, ponieważ to mama jest szefem kuchni, a ja nie zarabiam żeby osobno dla mnie dania przygotowywała, ale głównie jem to, co mi doradzają lepiej zbudowani kumple, staram się zawsze najeść przed [...]
Witam , jestem tu nowy wiec się prosze nie denerwowac ! Cwicze na siłowni pod okiem trenera 3-4 w tygodniu , chce zrzucic tluszczyk i nabrac sily , efekty silowe sa małe ale sa na pocatku 40 kg seriami to bylo nie mozliwe teraz robie seriami 50kg BIore spalacze i aminokwasy , ale chce dorzucic kreatyne ,bo jak beda efekty bedzie motywacja wieksza [...]
[...] sie boję, boję się o przepukline;/ ubzdurałem sobie że mam, bo mam z prawej strony troszeczkę większy mięśień miednicy czy nie wiem jak to sie nazywa, tam gdzie zazwyczaj jest przepuklina, no nie wiem sam czy mam, ale jak patrze wzrokowo to mam to już z rok, od roku to widzę, ale to drobna różnica, nie jest to twarde, jedynie jak napne [...]
[...] na siłowni ostatnio także pisałem o tym, że chcę kupić odżywki w postaci kreatyny i ganiera. Bądźmy szczerzy na to jeszcze za wcześnie. Ale teraz do rzeczy. Moim celem jest poprawa sylwetki i zbudowanie większej masy mięśniowej. Trening przewiduję do końca czerwca. Pragnę przedstawić Wam plan treningowy, który obecnie wykonuję. Prosił bym o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] temu postanowiłem zapisać się na siłownie. Postanowiłem ułożyć sobie dietę. Nie spodziewałem się że będzie tak trudno. Aby utrzymać wagę muszę spożywać 3185.37 KCal. Celem jest masa więc ułożyłem dietę na ~3800 KCAL. Starałem się dość dokładnie wyliczyć ilość spożywanych białek, węglowodanów i tłuszczy. Oto co z tego wynikło. Prosiłbym o [...]
[...] postanowiłem ze zaczne go spozywac lecz dobrze pierw dowiedziec sie pare rzeczy na temat nurtujacych mnie zagadnien od kogos "w temacie" :) Chcialbym odrazu zaznaczyc ze nie jestem kulturysta tylko zwyklym chcacym zrzucic fat czlowieczkiem ktory zwraca sie do was o pare rad :) 1) Venoma biore odrazu po posiłku , 20min po przebudzeniu sie , po [...]
W sobotę miałem wypadek na rowerze w górach i trochę się martwię ponieważ rana dziwnie się goi. Obok niej zaczął się robić czerwony placek ale tylko z jednej strony jest duży, z drugiej jest tylko przy samym strupie. Dołączę zdjęcie żeby to bardziej zobrazować. Tego na zdjęciu nie widać ponieważ lampa to rozjaśniła. [...]
Witam Panowie, Chciałbym zacząc kolejny cykl za jakis miesiac lub dwa. Niestety jest kilka "ale": -czy to wgl nie jest za wczesnie na kolejny cykl? poprzedni trwal 6-7 miechow i 11 pazdziernika skonczony odblok. -po ostatnim cyklu mnie wysypalo i leczylem sie najpierw sam przez miesiac atredermem(izotek w plynie) i w miedzy czasie lykalem troche [...]
[...] #4 Krótkie spodenki Reserved Długość - 59 cm szerokość w pasie - 43 cm szerokość nogawki na dole - 28 cm Świetnie się noszą - mam taki same dla siebie i jestem zadowolony. http://img820.imageshack.us/i/hpim1426j.jpg/ http://img684.imageshack.us/i/hpim1427k.jpg/ #5 Krótkie spodenki Reserved Długość - 61 cm Szerokość w pasie - [...]
[...] teraz już troche dalej ). Problem w tym, że jak nogi daje szeroko to strasznie pod udem mnie boli zarówno z lewej jak i prawej strony. Tak jakby mi coś pęknąc miało. Ból jest od kolana do końca uda. A jak już nachylam sie ciałem do przodu to w ogóle mam wrażenie, że zaraz mi tam pod nogami jakaś żyłka pęknie Nigdy nie miałem złamanych nóg, [...]
[...] wydaje mi się, że już mniej mimo, że Enshin wywodzi się z Ashihara Karate są jeszcze jakieś style karate lub innych sztuk walki w których z powodzeniem stosowana w walce jest zasada zejść z linii ataku ? może w którejś z organizacji Kyokushin, wiele ich powstało ? moze okinawa karate? lub jakies style japońskiego ju jitsu ? poniżej Enshin i [...]
Gaspari Halodrol Nowość z Usa Prawdopodobnie tak mocny jak Sterydy lecz bez skutków ubocznych.Podobno środek odczuwalny jest przez zażywająca go osobę,już po 72 h po pierwszej dawce czyli 1 kap,w żaden sposób nie konwertuje on do estrogenów,nie powoduje pompowania mięśni wodą. Testował Już ktoś ten specyfik,Co o nim myślicie ?
Witam !!! Jako że jest to moja pierwsza dieta prosiłbym o wyrozumiałość i konkretne odpowiedzi jak poprawić ewentualne błędy w diecie. Dietę starałem się ułożyć na 3 dni. CEL: MASA Wiek: 18 lat Waga: 68 kg Wzrost: 184 cm Staż treningowy: 1 rok I dzień I (Śniadanie) - Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g B:23, [...]
Za pol roku koncze 17 lat. Na silowni cwicze juz bardzo dlugo (przynajmniej w porownaniu z rowiesnikami), bo bedzie to juz ponad 2 lata. Oczywiscie jest czas regularnego uczeszczania i cwiczenia na silowni pod okiem trenera. Jak narzie nie bralem nic niedozwolonego (nie biorac pod uwage Xenadrine, czyli efedrynki...), jezeli chodzi o wspomagania [...]
[...] do poziomu nieosiągalnego wcześniej. Aminokwasy zawarte w Aminostar BCAA stanowią około 25% białek z których zbudowane są nasze mięśnie. Dlatego właśnie bardzo istotne jest, aby w krytycznych chwilach, takich jak okres około treningowy czy zaraz po przebudzeniu, zapewnić wysokie stężenie BCAA w organizmie. Warto jeszcze wspomnieć, że [...]
[...] i wzdęć, i prawdopodobnie przez płatki owsiane, które wywalam z diety. Potrzebuje diety na utrzymanie wagi, żeby mieć energię na trening i zachować zdrowie. Poniższy zrzut jest tylko przykładem, bo będę się starał urozmaicać w taki sposób: 1 Posiłek = Jajecznica na boczku --> naleśniki --> "jaglanka"(to co poniżej) 2 posiłek = chleb razowy z [...]
Kolejny cykl
