[...] Cel: Redukcja tłuszczu Zapotrzebowanie kaloryczne ~~: KALORIE 3248,8 Poprawiłem dietę, dodałem jogurt naturalny oraz 3 jajka na dzień, razem 3050 kalorii. Niewiem czy jestem coś w stanie dodać do niej, i tak wymaga już sporych funduszy jak na dzień. 400g serka wiejskiego - dwa serki 400g jogurtu - 1 jogurt 30g midałow - garść 140g chleba - [...]
Witam :) Otóż, że jestem tutaj nowy chcialbym wszystkich miło powitac :) Jestem Przemo (Redox) mam 18 lat ;) A wiec jedziemy : Otóz chcialem abyście ocenili moje starania czy dobrze robie jeżeli chodzi o moj trenig i wspomagacze, którymi chcem sie podneisc Od 2 lat ćwiczę na silowni i jadlem duzo gainerow odzywek bialkowych kreatyn(mono jak i [...]
Siema! Otóz jest taka sprawaMój dobry kolega po wypiciu jakiejś ilości alkoholu wyglada jak potwórTAk poważanie to na twarzy wyskakuja mu jakieś czerwone plamy.Nie sa to tylko zwykłe wypieki tylko bywa ze jak patrze z profilu to ma tez takie "bulwy" na twarzy.No i pytam czy cos sie mu moze stać?CO to moze być uczulenie na alkohol(?)???Pytam bo [...]
Siemanko!! po co zasmiecac zbytnio forum, tutuj mozemy pisac gdzie mieszkamy, cwiczymy, czym sie zajmujemy, gdzie sie bawimy, co pijemy, jakiej orientacji plciowej jestesmy, czyli o wszystkim Ciekawe ilu nas tu jest i jak dlugo ten post przetrwa
[...] cialo. Zaczne pewnie od biegania HIIT (na poczatek tyle ile dam rade). Diete powoli sobie juz jakos tam ukladam. Ale... no wlasnie. Ostatecznym celem jaki chcialbym osiagnac jest sylwetka o wyraźnie zarysowanych mięśniach. Nie wiem czy uzyskanie jakiejs w miare przyzwoitej rzezby jest przy moim stanie jeszcze mozliwe i dlatego zwracam sie z [...]
[...] ok 580 do negocjacji http://www.galerieallegro.pl/zdjecia/Galeria/343911/6 Nowy Samsung Wave 533, nieużywany, z foliami itd. Cena 490zl . Bez simlocka Do każdego telefonu jest oryginalne opakowanie z nr imei, gwarancja itp. Dodatkowo mam ps2 slim, czarne i srebrne, pady sony, karty pamięci, kierownice do ps2, gitare, maty taneczne, buzzery, [...]
[...] pytan. Zaczne tak: Mam 26 lat staz na silowni rok,ale to wczesniej teraz ponad rok juz nie cwicze :/ mialem wypadek,operacje i dluzsza przerwe wszystko mi pospadalo ogolnie jest zle tak mysle.Potrzebuje dobrego planu na mase miesniowa moze ktos pomoze albo skoryguje moj. Mam troche do nadrobienia wczesniej wazylem 90kg teraz 75...a chce dobic do [...]
Cześć, jestem tu nowy więc się witam Mam 34 lata, wzrost 185 obecnie 88 kg, 94 cm w pasie. Od około miesiąca zacząłem redukować masę ciała (schodziłem 93). Doświadczenie w redukcji mam sprzed paru lat, potrafiłem zgubić po 25 kg, ale brak konsekwencji, rozleniwienie, zmiana trybów życia, sprawy prywatne itp spowodowały po kilku latach wzrost wagi. [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, nawet już zakupiłem z myślą o przyszłym treningu (Białko WPC, Olimp Thermo STIM oraz Trec Super Omega-3) Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] sie 3 miesiące temu. 2 miesiące temu biegając na wf poczułem ból w okolicach serca po 2 dniach w okolicy brzucha. Poszedłem do lekarza. Wyniki bdań były fatalne, wątroba jest powiększona 4 razy i co najgorsze powiększone jest też serce. Lekarz chciał mnie zostawic w szpitalu ale ja powiedziałem ze niemoge tam iść bo moja matka niewie nic i [...]
[...] brać na czczo 4 capsy (mowa teraz o mono, bo teraz będę brać mono), oraz po treningu 4 capsy (mono olimp 1250mg). Czy może 8 caps po treningu ? Jak myślicie?. Kolejną sprawą jest sprawa treningu ,dlatego właśnie tutaj mój post (sorry za to wyżej ponieważ powinno być w dziale 'suplementy, odżywki' ,lecz nie chcę zakładać 2 tematów a odpowiedzi na [...]
[...] Mój kolega w klasie ma kaloryfer, moim zdaniem wygląda to nieźle. Pomyślałam, że sama bym taki chciała. Obejrzałam kilka filmików, przeczytałam kilka artykułów... i jestem przerażona. Ważę 51kg i mam 176 cm wzrostu. Wiem, że mam niedowagę, BMI około 16,1. Boję się, że przy mojej wadze ciężko będzie mi wyrzeźbić sobie kaloryferek. Ponad [...]
Witam. Więc, mam 17 lat, 184cm 68kg(+-1kg ? Wiem, że jestem chudy, ale jestem ektomorfikiem). Podciągam się raczej od dawna jednak nieregularnie i z dużymi przerwami. Tak na serio zacząłem jakieś 3tyg temu (wtedy na serie mogłem z hmm..18 razy, ale takich troche szemranych bo średnio pilnowałem techniki). Teraz daje rade zrobić 15 12 10 8 [...]
[...] ) cel okolo 95kg Staż na siłowni: Ponad Rok - Wczesniej sztuki walki (Muay Thai) 2 lat Diete mam ulozona staram sie jej trzymac wiadomo przez prace - szkole w weekendy jest ciezko ale robie co moge. Od polowy Marca Planuje redukcje Od 15 stycznia Planuje Cykl na mase i mam problem z doborem odzywek A wiec tak teraz koncze cykl na S.A.W + [...]
[...] WL 100x5 Postanowiłem zrobić w końcu porządną redukcję, która pozwoli mi zejść do bf na tyle niskiego że będę mógł potem rozpocząć dłuższy proces budowy masy. Sylwetka nie jest mocno podlana, siedzi troche fatu w okolicach brzucha i ud, ramiona, barki, klatka mocno wyżyłowane. Od listopada do końca lutego dieta w okolicach 3000 kcal, przybrałem [...]
[...] o byle głupotę. Dlatego postanowiłem wycisnąć z tego środka maks co się da, nawet do 20-kilku tygodni, może ok 30, w zależności od badań, efektów i samopoczucia No i teraz jest kwestia jak płynnie przejść z NPP na deke, ponieważ 20-pare tygodni to raczej zły pomysł na krótki estr. Właśnie kończę 4-ty tydzień i mam jeszcze 3 flakony NPP po 10 [...]
[...] się ciekawie. Komples aminokwasów z hydrolizatu Izolatu białek serwatkowych. 1 tabletak zawiera 1,8 grama aminokwasów 4mg witaminy C 1,2mg witaminy B6 Amino Whey System jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Produkt został uzyskany z najlepiej przyswajalnej frakcji białka serwatkowego jakim jest izolat. Amino [...]
[...] itp. tj. Storm - rano i po treningu Shock Therapy - przed treningiem Amino 1900 - z posiłkami Białko z Twinlab - 2-3 razy dziennie (przed snem). Stosuje je od 4 tygodni i jestem bardzo zadowolony, znacznie poprawiły się moje wyniki. Spodziewałem się także oczywiście przyrostu masy mięśniowej i tak się stało. Naocznie mogę zauważyć różnicę. [...]
[...] tego produktu a SFD? 2. Warto kupować tabsy wapnia? Nie wiem ile go uzupełniam z diety, ale też widzę, że nie ma wapnia solo tylko z d3k2, a wolałbym bez tego. Słońca i tak jest dużo, a witamina D już jest w multi. 3. Omege 3 polecacie? Opinii za i przeciw jest multum. W większości sklepów Omega 3 kosztuje ok. 19-25zł i to mnie najbardziej [...]
[...] i kilka km biegania, to tyle co robiłem od ostatniego sezonu letniego, gdzie podjąłem się podobnie ciężkiego treningu jak teraz). Przeglądając ofertę suplementów, trudno jest się zdecydować na zakup. W sumie odżywek białkowych, węglowodanowych mi nie trzeba, w domowej diecie mam sporo produktów gdzie mogę dobrze doładować nimi organizm. [...]
SPAM POMORSKI %-)
