trudno

[...] (plan chyba raczej przewidziany dla mężczyzn). Zalezy mi przede wszystkim na utracie tłuszczu (szczegolnie źle wygladają uda i pośladki), preferuję ćwiczenie na siłowni (trudno mi zebrać się na tyle, by ćwiczyć w domu), lubię ćwiczenia z dużymi obciążeniami (inaczej nie czuję, jakbym w ogóle ćwiczyła). Na siłownię chodzę już 3 miesiace i [...]

[...] i dla zachowania homeostazy ustrojowej. Utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej stanowi więc dla organizmu najwyższy priorytet – fakt ten już skłania do wniosku, że trudno jest się ot tak „zakwasić” zwłaszcza, że istnieją dwa niezależne mechanizmy regulacyjne pozwalające utrzymać stan równowagi- mowa o: mechanizmie oddechowym (płuca), [...]

[...] kulturystycznym.Niestety treningi musiałem poprzestać z powodu problemów z kręgosłupem kzakończonych operacją .Teraz po dojściu jako tako do siebie .Mogę tylko wyciskać...(trudno było by mi się ogarnąć bez treningów,chciałbym choć wyciskać)Powróciłem do trenigów 2,5 miesiąca temu (Po szpitalu ciskałem ok 55kg) ,,trenując trenigiem niemieckich [...]

[...] miesnie puchly bez zaadnych dopalaczy. Czy moge teraz zrobic a i b 15 powtorzen potem znowu a i b 10 pow i a i b 5 powtorzen ? Planu 2 nie mam poniewaz mam braki sprzetowe i trudno cos wymyslic wiecej.. I mysle ze bodcem fajnym bedzie to przeplatanie ilosci powtorzen i ceizaru. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel [...]

http://cdn9.mowimyjak.smcloud.net/t/photos/t/13336/wlodarczyk_vs_czakijew_210613_kim_251061.jpg http://i.wp.pl/a/f/jpeg/31455/krzysztof_wlodarczyk_rachim_czakijew_newspix_czerw13_400.jpeg Trudno uwierzyć, że nie ma tematu o tej walce, bo jakby nie patrzeć to naprawdę starcie godne pasa WBC. Dobrowolna obrona, a Diablo bierze mistrza olimpijskiego. [...]

[...] i dobry brzuszek się zrobił staż : 5-6 lat , roczna przerwa do dzisiaj wymiary : w profilu w szczycie formy typ budowy : endo-mezo , słaba genetyka szybko łapie tłuszcz trudno buduje mięśnie , jak bardzo długo nie ćwicze przypominam ekto z brzuszkiem nie wiem teraz z jaką dietą wystartować myślałem nad czymś takim na pierwsze 2 miesiące a [...]

[...] 2954kcal / 4036 kcal B: 178g/ 180 T: 125g/ 235 W: 244g/ 240 Jak widać nie mogę porodzić sobie z tłuszczami i kalorycznością. Nie uwzględniałam warzyw i owoców, ponieważ stwierdziłam, iż nie ma sensu liczyć ich niewielką kaloryczność. Chciałabym też dodać, ze brat jest studentem i trudno mu będzie zastąpić pieczywo innymi źródłami węglowodanów.

[...] zwiekszyc a moze sami stwierdzicie: testy beda wygladac mniej wiecej tak: bedzie trzeba 1000m przebiec , 4,4 minuty najwiecej mogę mieć na to, czyli pewnie troche trudno, jeszcze nie sprawdzałem sie, ale co do tego etapu to raczej prosto bedzie sie szkolić ponieważ wymaga cwiczen w bieganiu. Drugie to rzut piłką lekarską 2kg = [...]

Witam! Niedawno skończyłem 25 lat. Mój wzrost to 175cm, waga 70kg. Od zawsze mam problemy z wagą - mianowicie bardzo trudno jest mi przybrać na wadze, najprawdopodobniej jest to przypadłość genetyczna. Z braku czasu(studia + praca) przestałem chodzić na siłownie w momencie kiedy osiągnąłem 74kg i wyciskałem 92kg na ławce(rekord). Od miesiąca [...]

Witam. Mam 16 lat, 186 cm wzrostu i 73 kg. Chciałbym "przypakować" na masę i siłę, lecz wiem że to trudno jest łączyć, więc wolałbym na siłę. Maszyny jakimi dysponuję: Ławeczka prosta i skośna, gryf z obciążeniamu, modlitewnik oraz hantelki. (Za jakiś czas zrobię martwy ciąg itp.. ) Plan do poprawki: > > Barki: 1) wyciskanie sztangi [...]

[...] tyg silka 2 razy k1 9.CEL CYKLU: MASA TYLKO MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM BF% raczej niski;p 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trudno mi nabrac masy gdy zchodze z diety to automatycznie chudne;/ 13.STAN ZDROWIA: Bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zaczynaja mi wloski rosnac na [...]

jak nie trudno sie domyslec celem jest 100%dietaale zaczne od poczatku wiec odzywialem sie bardzo nie zdrowo pelno slodyczy napojow gazowanych chipsow....nie bylo dnia bez czegos takiego a czesto bylo wszystko razem jako ze wiem ze nie dal bym rady odrazu z tego wskoczyc na diete postanowilem ze zrobie to w etapach i tak: Etap 1 calkowite [...]

[...] bardzo wdzięczny. Proszę o traktowanie mnie jako laika, nie jestem za bardzo obeznany w "tym wszystkim", jednak chciałbym trochę wyrzeźbić swoje ciało. Od razu mówię, że trudno mi kontrolować makroskładniki, ale robię co mogę, żeby było jak najmniej tłuszczu (jednak nie zero), sporo białka i jeszcze więcej węgli. Uczę się, nie stać mnie na [...]

[...] chcialbym przeadzic.. 1) Jestem chudy , wszystkie miesnie maja bardzo dobra definicje , nie mam prawie wcale tkanki tluszczowej .. Najgorzej wyglada u Mnie klatka , ktora trudno jest mi rozwinac , rece dosc ladnie wygladaja szczegolnie triceps ( obwod 38cm) co przy mojej wadze nie jest chyba zle , z plecow rowniez jestem zadowolony.. Wszystko [...]

/SFD/Images/2016/3/15/462d26932bd948b8968f027fd7adfbc4.jpg Olej kokosowy promowany jest ostatnio jako zdrowy dodatek do diety. Jest to dość ciekawe, choćby z tego powodu, że w zasadzie nie zawiera on ani cennych dla nas witamin, ani składników mineralnych, ani nawet wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, a niemal wyłącznie uznawane za szkodliwe [...]

jestem w takiej dosc sredniej sytuacji, ze trudno mi wybrac czy rosnac czy chudnac i chcialbym polaczyc w jedno zzrzucanie tluszczu i robienie miesni, jedni mowia ze to niemozliwe, inni ze mozna to osiagnac... dostalem linka do takiej diety: (link ten znajduje sie w paru postach na sfd, zeby uniknac jakichkolwiek konsekwencji podaje linka do posta [...]

Jestem dziewczyną, 14 lat, 165 cm wzrostu, ok. 52-53 kg. Schudłam z 58 kilogramów w około miesiąc, w sumie bez żadnego wysiłku. Usunęłam z diety cukier (może nie do końca, jem produkty o zawartości mniej niż 4g/100 g cukru), całkowicie mąkę pszenną, ograniczyłam do minimum sól, wyeliminowałam produkty mleczarskie (mleko zastępuję sojowym, tofu [...]

[...] na drążku pochwyt 3.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 4.Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 5.Wznosy barków (szrugsy) 6.Martwy ciąg 7.Przysiady ze sztangą 8.Wspięcia na palce ze sztangą aha i jeszcze dane o zawodniku: wiek:14,5lat staz:1,5roku wzrost:182cm biceps:36cm klatka:106cm(samemu trudno zmierzyc dokladnie)

[...] podczas cyklu i trzymałem się w normach, a mimo to, ni chooya nie chce mi się bzykać {{:-( Tak jak kiedyś mogłem to robić codziennie i aż ślina z pyska kapała, tak teraz trudno o dobre nakręcenie i utrzymanie korzenia w stanie gotowości. Tutaj mój błąd oczywisty (i pluje sobie za to w ryj) osrałem totalnie wbijanie hcg i podczas cyklu wbiłem [...]

[...] główny cel? Czy w tym wieku i o tym wyglądzie można jeszcze mówić o ładnie wyrzeźbionej sylwetce? Co sie stanie z rozciagnieta skora na brzuchu po znacznym jego oddtłuszczeniu? Bedzie paskudnie wisiał? (jeśli nawet to trudno i tak sie już zawziąłem). Pozdrawiam i jak każdy nowy liczę na wyrozumiałość a przede wszystkim na pomocne opinie.