[...] nie zawsze mogę jej przestrzegać, powód- praca, studia itp.) chciałbym wspomóc moje ciało jakimś suplem. Myślałem o czymś z dużą ilością białka, bo jak wiadomo o węglę nie trudno i zawsze można zjeść coś co ma dużo węgli, a białka wcale albo śladowe ilości. Zastanawiam się nad jakimś gainerem. Poszukałem parę które by mnie mogły zainteresować [...]
[...] CYKLU: zdobycie kilku dodatkowych kg 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jestem szczupla osoba strasznie trudno przybrac mi na masie 13.STAN ZDROWIA: Ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 8x80kg w czwartej seri, na maxa juz dawno [...]
[...] p90x i potrzebuje rady co do diety dla niego. Na forum nauczyłam sie zasad układania jadłospisu itd i w moim przypadku swietnie to działało, wiec chyba wiem co robić, ale trudno mi obliczyć jego zapotrzebowanie kaloryczne a portalowy kalkulator podał mi dziwne dane - ogromna ilośc kalorii, b.duzo węgli i mało białka, co chyba odpowiada [...]
[...] przestałem na 8 dniu. Czy warto wykonywać ten plan czy może lepiej jakieś inne ćwiczenia na brzuch? Niestety dzisiaj jest dość późno i myślę że niektóre kwestie mnie interesujące pominąłem, mówi się trudno. Mam nadzieje że wybaczycie mi że ak bez zrozumienia pisze ale musiałem w końcu jakoś się zebrać i coś w kierunku własnego rozwoju zrobić :)
[...] i ból. Na dodatek często mam luźny stolec. A teraz trochę o medycznej historii: - w 2008 roku miałem kolonoskopię, która nie wykazało nic oprócz wzmożonej perystaltyki (trudno sie dziwić, środek przeczyszczający przed zabiegiem prawie wysadził mi je w powietrze). Stwierdzono, że to zapewne Zespół Jelita Drażliwego i leczyć sie nie da. - w [...]
Witam. mam 17 lat, 176cm wzrostu i waże 65kg. moim celem jest przybranie na wadze. biorę odżywkę białkową "masa xxl" niestety trudno mi jest przestrzegać diety więc jadam często produkty o dużej zawartości białka i węglowodanów np. ryż,płatki. Czy to wystarczy aby przyrać na wadze. Dodatkowo proszę o ocenę tego programu treningowego. Trening na [...]
[...] Co dokładnie jeść zaraz przed i zaraz po treningu ? Tylko BARDZO proszę, aby nie odpowiadać w ten sposób: " Pozdr." lub "Produkty wartościowe" Bo gdybym na taką odpowiedź liczył, to logicznym jest, że nie zakładałbym tego tematu. Proszę o konkretne, ściśle na temat odpowiedzi. To chyba nie jest bardzo trudno i czasochłonne, prawda ? Pozdrawiam
[...] minutach, nawet nie wiem jak zasnąłem, zresztą nawet na 8 było bardzo ciężko. Szukając w sieci informacji o suplach trafiłem na Ressurecta od RCSS, natomiast jest on bardzo trudno dostępny i na polskim rynku znalazłem tylko jedną puszkę, do tego cena kosmos. Patrząc na skład myślę że można by zastąpić to tańszymi odpowiednikami, zacznijmy może [...]
Witam. Polecono mi zadać to pytanie w dziale odżywianie więc oto jestem ! :D Otóż ostatnio natknąłem się na zdjęcie aktora Cam'a Gigandet'a. Nie trudno jest zauważyć ,iż ma on sylwetkę określaną przez wielu mianem idealnej. Stąd moje pytanie. W ile czasu byłbym w stanie taką osiągnąć i do jakiej wagi powinienem dojść aby wypracować sylwetkę [...]
[...] uderzajacych! Mam dosc specyficzna sytuacje: jestem na kilka miesiecy we wloszech na studiach.Przyrzeklem sobie ze przez ten czas nie zmietkne,ale uwierzcie mi-u makaronow trudno o to. Otoz chodze tu na boksik,bardzo dziwny-1,5hgimnastyka(bieganie,stretching,koordynacja,pompki,brzuch itd,wiecie sami).To jest akurat ok,a raczej byloby,gdyby nie [...]
[...] i zapodam swoje zgłoszenie do konkursu ze zdjęciem, mało co widac bo troche bf jest (15%) mam nadzieje ze poprawie mase i bf sie zmniejszy :D a jak nic nie wyjdzie to trudno, treningi narazie przy samej diecie brak supli. ETAP II To teraz ja zapodam fotki juz z datą Krótko co zrobiłem od pierwszego foto: przy zgłoszeniu do konkurnu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] FORCE w cenie do 100zł i zeby byl skuteczny i NAJLEPIEJ ZEBY DOBRZE SPALAl TLUSZCZ Z UD ,dodawał energi , a przy okazji tez zeby nie miec apetytu na slodkie ;d strasznie trudno mi sie pozbyc "boczków" moja figura przypomina gruszke .. i to mnie najbardziej denerwuje ,chce spalic ten tluszcz z UD ! [...]
[...] wiec wiem co 5 ;) czy na 1cykl było by odpowiednie : testosterone propionate + stanazolol w tabl. lub Oxandrolone(ponoc trzeba dużo wydać $$ na efekt a tani nie jest a takze trudno dostepny. Lub co innego pojedyncza forma bez połaczenia? Winstrol w tabl. tez odpada bo chyba ma mniejsze dzialanie i bardziej toksyczny.Androlic Tablets? Lub na 1 [...]
[...] bialka + 60g weglowodanow. Szkoda mi troche kasy wiec moze da rade zrobic domowej roboty gainera ze skladnikow: -bialko 40g (80% wiec bialko to ok. 34g) -platki owsiane 100g (65g ww) 1.)Co ewentualnie jeszcze wrzucic? 2.)Zmielic jakos platki owsiane? Bo cale chyba bedzie trudno wypic :D 3.)Czy taki domowy gainer spelni swoja role jak ten gotowy?
[...] i przez ile czasu tak ;p 3. Jak się lepiej biega? Samemu, z kimś? Przyznam, że mi lepiej jest z kimś, zawsze to raźniej, ale nie zawsze mam z kim, a samemu poootwornie trudno jest się zmobilizować, żeby wyjść z domu i iść biegać. Co robić w takiej sytuacji? 4. Co daje lepszy efekt na ciele, tzn przy czym się lepiej można napocić, tj. [...]
[...] to się zaczęło Robiłem głównie brzuszki, pompki, drążek, stopniowo powiększałem swoją wiedzę. Wtedy nie ćwiczyłem regularnie, mam typ budowy raczej leptosomatyczny i bardzo trudno jest mi nabrać masy. Od jakichś 3 tygodni zacząłem regularny trening na siłowni, zero imprez przynajmniej do wakacji i zero picia Ewentualnie jedno piwko podczas [...]
[...] dzięki :) Zapomnialem wypelnic ta ankiete i teraz jak daje edytuj to sie nie pokazuje więc pisze dane tu \/ Trochę info: typ budowy - cos pod endo, szybko łapie tłuszcz, trudno sie zrzuca wzrost - 178 waga - 72 BF 16,5% wiek - 17 staz - ok. rok cel diety - budowa czystej masy miesniowej z jednoczesna utrata tkanki tluszczowej rozpiska [...]
[...] przewagą punktową? Przy wyrównanej walce sędziowie punktować będą na korzyść Pianety, to wiadomo już dziś. Najlepszym rozwiązaniem byłby zatem nokaut, o który może być trudno. Z drugiej jednak strony "Dragon" w pojedynku z Williamsem udowodnił, że potrafi zaskoczyć nie tylko zwycięstwem, ale i wygraną przez TKO. Dużo więc zależy od [...]
[...] nie, jak sparuję z takim typkiem w moim wieku to jak mnie mocniej uderzy to jednak się wzmogę "zdenerwuję" i go pierdylnę, ale jak sparujemy i mam zaatakować pierwszy to mam trudno, albo jak dadzą mi innego sparing partnera to go w ogóle nie biję, on mnie okłada jak może, po prostu boję się, taka ciota ze mnie, w ogóle nawet młodsi ode mnie [...]
MMA - strach
