Poprawiam wiadomosc. Chodzi mi o tzw. boczki. czyli te partie brzucha, ktore sa na wysokosci nerek, ale z boku. Zauwazylem, ze bardzo trudno jest sie ich pozbyc. Czy ktos z Was zna jakies dobre cwiczenie na to? Czy jedynym wyjsciem jest dobra dieta + meczenie tradycyjne brzucha+cwiczenie skretow brzucha? Zmieniony przez - cracker w dniu 2001-10-26 [...]
[...] i powiedział jak ułożyć sobie plan i chciałbym abyście ocenili co można poprawic w moim ułożeniu diety bo dopiero pierwszy raz układam sobie taki dzień i wiadomo o błędy nie trudno prosze o jakieś poprawki ewentualnie czy nie byłoby lepiej przełożyc podwieczorka z 2 śniadanie. Odnośnie diety musze sie mieścic w 1500 kcal bo takie mam średnie [...]
Trudno mi przytyć drogą naturalną bez suplementów. Potrzebuje odzywki. Czy moge brac MASS XXL TREC ? Czy moge to kupic na allegro np tutaj http://allegro.pl/show_item.php?item=74739324 ? Bo nie wiem czy nie dostane jakiejs podroby. Dodatkowo prosze napisac jak mam ćwiczyc i moze jakąś dietke ktos mi ulozy dla mnie. Nie chce wygladać jak misiek, [...]
Witam, Mam 19 lat 176cm i niecale 60kg. Strasznie jest mi trudno przybrać na wadze zwiększając porcje jedzenia lub jej kaloryczność. Wysoko wartościowe posiłki przez długi długi czas nie pomagały, niezdrowe żywienie również. Obecnie plan jest taki zamiast nabierać tłuszczu (bo po co) to trzeba zbudować co kolwiek mięśni. Polecacie może jakąś [...]
Ja zacznę od tego co dziś wpadło mi w oko mała promocja 196 000zł Już wiem o co pisać do Mikołaja:-D Kurde Piotruś się nie wylogował no to trudno z jego konta lecimy:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e55dde878f7d4e89bbbbe5eb5c4752b9.jpg Zmieniony przez - obły w dniu 2012-12-04 18:05:01
[...] mono w dni treningowe .. 30min przed treningiem i 30 min po treningu ? a w dni nie treningowe z rana :)Bo planuje cwiczyc 5 dni w tygodniu .. a sobote niedziele wolne :) i bym bral w te dwa dni z rana.. Mozna by bylo tak ? czy lepiej nawet w treningowe z rana i po treningu ?(poniewaz w tygodniu trudno by bylo mi zadbac o branie mona z rana )..
[...] poradzic aby w domu wykonac areoby ?? nie majac do dyspozycji sprzetu ??? Prosze o jakies propozycje, jakies cwiczenia ? / jest tam trening interwalowy z rozna intesywnoscia i czasami trudno "wskoczyc" na odpowiednie tetno tak z samego rana, np na 135 bpm, czy jescze wyzej. Oczywiscie te wartosci osiaga sie po rozgrzewce / Pozdrawiam sailor
[...] działało? Jakie inne suple na mase i co z czym łączyć... mam do wydania okolo 120 zł. staram się jeść regularnie i przestrzegać mniej wiecej chociaż podstaw diety bo jednak trudno jest se wyliczać każdą kalorię każdy gram białka,ww, itd. Ćwiczę 4 razy w tyg i bardzo proszę o radę co z czym połączyć i na co mam sie zdecydować do 120 zł :>?? narka
Trudno znaleźć w sieci jednoznaczną odpowiedź, więc zapytam tutaj. Czy yohimbine / johimbina jest uznawana za zabroniony doping? Pytam, bo na liście: http://www.antydoping.pl/upload/2017/LISTA%20SUBSTANCJI%20I%20METOD%20ZABRONIONYCH%20W%202017%20R.pdf nie ma "yohimbine hcl", ani "johimbiny" czy też "Pausinystalia johimbe".
Witam. Od paru dni borykam się z bólem w lewej ręce tj. jej górnej części, trudno dokładnie określić bo ból promieniuje(okolice bicepsa tricepsa). Nie było by to dziwne, gdyby nie fakt,że doskwiera mi to jedynie w nocy kiedy budze się przez ból oraz np jak dłuższy czas nie ruszam ręką np. dzisiaj siedząc na wykładzie już po 30 min nie widziałem [...]
[...] oprócz lekkiego przyrostu siły i wagi suty lekko się powiększyły. Zastanawiam się, czy to czasem nie zaczątki gino. Nic nie swędzi i nie ma wyczuwalnego guza. Czy bolą - trudno mi powiedzieć bo mam mocne zakwasy. Gdzieś wyczytałem, że tak właśnie wyglądają zaczątki gino (nadmierne gromadzenie się wody i tłuszczu w okolicy sutow). Czy meta w [...]
Witam. Mam 15 lat i chciałbym troche nabyc masy (trudno uwierzyc, ale mam 187cm i waże 62 kg ;/ ). Ćwiczę od miesiąca według "treningu dla początkujących" z tego forum, ale od przyszłego tygodnia bede mial do dyspozycji atlas do ćwiczeń. No i tutaj sie pojawia pytanie - jakie konkretnie cwiczenia mam na tym atlasie wykonywac, tak aby pracowac nad [...]
Jak w temacie, podczas gdy zginam tułów i unoszę ramiona do klatki czuję dosyć mocny ból nieco poniżej barków (chyba) lub w barkach (trudno dokładnie zlokalizować). Coś robię źle, mam za słabe przyczepy/ścięgna czy coś innego. Przy pompkach na poręczach miałem coś podobnego z mostkiem, ale to minęło bardzo szybko. Za to unoszenia kolan w zwisie na [...]
[...] Ostatnio wsuwam mleko zagęszczone w tubce (na 100 g ma 7,5 g białka; 55 g węgl.; 8 g tłuszczu), ale wiem że to takie średnio zdrowe. A jedzenie po treningu przychodzi mi trudno, więc takie mleko albo jogurty to jest max. jaki jestem w stanie przyswoić. Czytałam trochę forum, ale tutaj każdy poleca coś innego.. I w jakim czasie po treningu [...]
[...] shocie hcg 2x5000iu podzielić na 6 szotów co 2 dzien ,odczekać 2dni i rano tomaxa 1tab dziennie i wieczorem clomid 3/3/2/2/2/1/1/1 dziennie . teraz moje pytanie . od 3 dni w lewej piersi (nie na sutku) odczuwam dziwne uczucie trudno to opisać jest to z lewej strony lewej piersi. dzisiaj zapodałem hcg czy mogę tomoxa zapodać teraz? razem z hcg ?
[...] a najgorszy jest brzuch i jego oklice ( boczki, i tluszczyk pojawil sie juz troche z tylu na plecach)I pytanie czy jest sens chodzenia na silke? Bo jezeli tak to po co skoro brzuch moge robic w domu? Mysle ze bardziej przylozyc sie do diety i areobow(ktore i tak teraz trudno uprawiac, pozostaje basen i rowerek i stepper na silce)jak myslicie?
Witam, Nadszedł czas kiedy trzeba powiedzieć dość i zacząć działać. W necie informacji na temat odchudzania jest bez liku ale dla laika w tej dziedzinie trudno wyselekcjonować coś pożytecznego. Poszukuje porady osoby której znajomość żywienia nie jest obca i która udzieli wskazówek jak rozpocząć cały proces odchudzania. Mam 33 lata. Wzrost 180cm. [...]
[...] i nastepnie chcia bym trenowac na mase(trening juz sobie uołozyłem zpomoca zyczliwych forumowiczow ditke sobie ułoze) tylko mam problemy z ulozeniem dobrego treningu na miesnie brzucha proisł bym o pdanie jakis linkow(zaintresował mnie trening ABS 2 ale post z tym treningiem nie zawiera zdjec i trudno mi jest sobie wyorazic te cwiczonka)
[...] chitosan, czasmi przed treningiem zarzuce tusipect.Problem polega na tym ,że po posiłkach , jak i czesto w ciagu dnia boli mnie zołądek.Czasmi ból jest mały , czasmi taki ze trudno sie ruszyc. I mam pytanie , czy moze to byc spowodowane zła dieta? Mialam w planach zaczac brac fat burner w najblizszym czasie, czy w tym przypadku lepiej sobie [...]
Siemka Wiem ze ten temat juz byl wiele razy :) ale czasami tematy sa niekompletne,albo pisal je amator albo je trudno zrozumiec.Mianowicie chodzi mi O rady i Cwiczenia,Sposoby ktore znacie aby pomuc przy razciaganiu do szpagatu Tureckiego Z gory dzieki
