trudno

[...] 3h snu, kawa, kofeina, cytrulina i w drogę. Silka dzisiaj do 12 wiec tempo dosyć szybkie i wszedł pull, lekko dwójki i na styk 20min cardio. Zero rozciągania dzisiaj po, no trudno. Pull,lekko dwójki 1. face pull - 3010 3x14-12 2. uginania leząc 3011 - 3x 20-14 3. ściaganie szeroko do klatki - 89x8,70x11 4. hammer z dołu jednorącz - 62.5x9, [...]

[...] uchwyt kulawy i mi się po gryfie slizgal wiec yebnalem tym i zrobiłem wiosło że sztangą. Reszta pięknie, nawet rack pull sobie zrobiłem ale kolano teraz jakbu mocniej rypie, trudno. Ciężar smieszny ale przyjemnie plegar czułem. 13.01.2020 plecy 1. Ściaganie drążka szeroko 2xrozg, 2x11, 9 2. Wiosło - t-bar kilka wstępnych, potem ta sztanga i 3x8 [...]

[...] na 130 za tydzień. Hammer ciężko ale on generalnie opornie chodzi i dziś się zastanawialem czy na hantle nie przejdę w lekkim skosie albo Floor Press. Trochę opuchniety się czułem po tym weekendzie, tak też w sumie wyglądałem rano, +1kg na wadze po tych zasmazanych kapusta chce, trudno. Zleci. /SFD/2021/6/21/d026b7a4e0f0459f9e94e03772c6fdf8.jpg

[...] tak długiej przerwie. Piona. Trening łap i boku barku szybki.... Może nawet za szybki bo coś w łokciu walnelo(nie wiem na uj francuza oburącz z hantla mi się zachciało ale trudno). Dalej ogar do hotelu i dołączyliśmy dk załogi w Gastromachinie gdzie wjechały żeberka z frytkami, kilka piw i 2 kieliszki cytrynowki. Z rana dzisiaj zmuliło mnie [...]

[...] szukam innej siłowni. Tu albo nie ma instruktora, albo przede mną ucieka {{:-( Miałam w tym tygodniu dzień dodatkowy zarezerwowany na technikę a tu doopa. Stwierdziłam, ze trudno, kiedyś jak już kogoś zczapię to wtedy poproszę o skorygowanie błędów. Na razie robię swoje. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a22052459b5a4974bc4e3f35a2cffc9b.png [...]

problemem w 3 posilkach nie jest wchlanianie itd a glownie chodzi o to - ze trudno dostarczyc w 3 posilkach dostateczna ilosc kalorii ... dlatgeo lepiej jesc wiecej a mniejsze porcje jednak badania naukowe pokazaly ze rownie dobrze moga to byc 3 posilki - a nie np6 z tym ze tak jak mowie wyzej - trudno zjesc tyle ile trzeba w 3 posilkach no i [...]

Kurde, nie wiem już ile jedzenia brać do pracy, bo zawsze jestem od rana mega głodna. Musze ogarnac jakies surówki czy coś, chociaż u mnie z tym ciężko, bo niewiele warzyw jem i trudno mi coś wymyślić :| Ale najgorzej jest właśnie w pracy, bo w domu się najadam. Ehh znów muszę pokombinowac :)

Wiesz co trudno to wymienić Trsto.prolongatum , około 40 co 2dni W połowie poszła deca 22 100 co 4 dni Gdy prolongatum zostało 5 dodałem imię 12 co 6 dni lizniej trenabolon 12 co 3 dni razem z tym 40 tab. Wina Po tym ponownie Deca 200 co5 dniem a zakończyłem omka co 8 dni trwało to dosyć długo . Chciałem jeszcze hcg ale trudno dostać . Ale mam [...]

Wrzucam miskę na dziś. Biedna, bo po południu mam biznes lunch i trudno mi tu wpisać, co będzie. Wybiorę czyste mięso lub rybę plus warzywa, może lampkę wina. Zbliżam się do powoli do końca pracowego maratonu. Wreszcie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35858d2207474bbb8e577401b77eb099.png

Ok, tyle że teraz wl masz jako drugie ćwiczenie po pompkach, które są bardzo ciężkim ćwiczeniem więc nie jest źle. Dokładaj powoli, grunt żeby był progres. właśnie też myślałem, że to może być powód. Trudno. Myślę, że jakoś powinno iść w przód. cofać się nie powinienem Przysiad ładnie technicznie Dzięki...

[...] 4.WIOSŁOWANIE NACHWYTEM RAMPA 8, F3 8x 50/60/70/75/70/65 5. Interwały 25:35 x 10 - rowerek przez burzę 1. Lipa. jednak coś ta moc nie rośnie jak miała rosnąć no ale trudno nie to najważniejsze. zmniejszę nastepnym razem. 2. pierwsza seria sam, reszta z podpórką. Tutaj również miewałem więcej mocy 3. To fajnie weszło. 3 upadki [...]

TRENING: LEGS 1. SQ RAMPA 5 -25% -50% 5x 65/85/105/120/ 3x 132,5 / 10x 100 / 24x 66 2. Żuraw 5x8 5s x 8p x CC 3A. Wykroki RAMPA 8 8x 15/17/20/22 3B. Wyprosty RAMPA 10 10x 3 / 3+1,25kg / 3+2,5kg / 4 -sztabki 3C. Legs curl RAMPA 12 12x 1 / 1+1,25kg / 1+2,5kg / 2 - sztabki 3D. Wspięcia RAMPA 15 15x 15/15/15/15 1. LYPA ostatnio poszło x4p [...]

[...] sprinty. Starałem się wchodzić w próg anaerobowy. 1. No i lipa. Zszedłem pierwszy raz, wstałem i myśle że spokojnie jest moc na więcej... przysiada... i tam już zostałem trudno. Za tydzień podjdę pod jedynki i spróbuje 140-145 na raz 2. Po 5s żurawia ciężkawo dotknąć palcami ziemi bo ciągnie strasznie ale lubie to uczucie. Zdecydowanie [...]

[...] i ze trzy jabłka. Ciężko było sie po tym podnieść a za trzy h trzeba było ładować 200 g ryżu z mięchem i oliwą. To tyle. Wiadomo, każdy chyba to wie że upasionego prosiaka trudno odchudzić z powodu nabytej w okresie tuczenia insulinooporności. No jak widać niektórzy mają odmienny pogląd w tym temacie, okazuje się jednak że mylny. Zmieniony [...]

[...] tez...i nie dalam rady tego dojesc,wió straszny...bleeee dzisiaj juz nie dalam rady i rzucilamsie na rybe i wieprzowinke,tak dobrze mi szlo ze miska troche przekroczona,ale trudno,przynajmniej sie najadlam i dostarczylam tluszczow,ktorych mi od paru dni jakos brakowalo dzisiejszy trening niezbyt udany,bo poczatkowo byl regres w MC masakra,musze [...]

aaa no i do zupy dodac zblendowane mango bez pestki:D Ty preria,zupa dyniowa a dyni się nie dodaję?%-):-D};-) zem sie pomylil- zupa kokosowa a ciastki dyniowe:D Kess,ja kupilam make gotowa odtluszczona, bo samemu zmielic pestki jest trudno- wyjdzie olej i jakas masakra Zmieniony przez - preria w dniu 2015-03-14 22:22:11

[...] już liczyć tego zarcia:/ jestem tym strasznie zmęczona....mam ochote jeść to na co mam ochotę a nie co mi pasuje do miski:/ mam ochotę na warzywa, na owoce, nie na miecho:/ trudno mi wrócić do treningów.... stresuję się egzaminem i tym,że za chwilę wracamy do "robienia dziecka", bo na seks inaczej ochoty nie mamkompletnie:/ Night? pogubiłam [...]

[...] już liczyć tego zarcia:/ jestem tym strasznie zmęczona....mam ochote jeść to na co mam ochotę a nie co mi pasuje do miski:/ mam ochotę na warzywa, na owoce, nie na miecho:/ trudno mi wrócić do treningów.... stresuję się egzaminem i tym,że za chwilę wracamy do "robienia dziecka", bo na seks inaczej ochoty nie mamkompletnie:/ Night? pogubiłam [...]

trudno powiedziec... 1)A jak efekty? dobre? jezeli ciebie satysfakcjonuja to nie zmieniaj, jezeli nie to trzeba cos zmienic 2)Po proporcjach trudno okreslic czy dobrze jesz czy nie najlepiej daj dietke do oceny w odzielnym poscie Co do twoich proporcji... sa srednie zmniejsz bialko do 2.2g/kg ********************** Pozdrawiam anar " [...]

dla mnie bieganie / interwały na bieżni to lipa na maxa, ale orbitrek czy nawet rowerek to już co innego w taką pogodę na powietrzu to na pewno nic przyjemnego, przeziebic się nie trudno ;)