trudno

ŚRODA Dieta: 1. Jajecznica z 4 jaj, 2 kromki razowego chleba 2. Serek wiejski, garść orzechów włoskich 3. Ryż brązowy polany oliwą extra virgin, łosoś z żółtym serem i oregano, surówka z marchwi. 4. Makrela w oleju (odsączony). 5. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i dodatkiem oliwy extra virgin (niezbyt pyszne muszę przyznać ) Trening: - [...]

[...] wyszedłem i tak obronną ręką ... Co do "Body of lies", tak jak obiecałem -> Russel Crowe - tragedia, nie popisał się w tym filmie jeśli chodzi o aktorstwo, trudno. Di Caprio ratuje sytuację (przestałem omijać filmy z Di Caprio w momencie kiedy zobaczyłem Aviatora). Filmowi mogę zarzucić straszne wahania jeśli chodzi o akcję. [...]

DZIEŃ 2 Jeszcze odnośnie wczorajszego treningu: dziś mocno czuję barki i plecy, ale patologii nie ma (choć utrzeć marchewkę było trudno %-)). TRENING: Plyo - 5x 20: - przysiad z wyskokiem - wypady z wyskokiem - "popki" - skoki z kolanami do klatki - przeskoki +20 min cardio na rowerku stacjonarnym Czas: 29:32 #-P #-P #-P Czytałam wrażenia [...]

[...] koperek, anyż, majeranek, chilli, SUPLEMENTY: magnez, GABA, whey, bcaa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Wojo litości, trudno te 30 min dotruchtać a gdzie tu jeszcze siła na sweet focie;-)};-) W sumie dobry dzień - i samopoczucie, i siła. Przy aero czuję jednak, że biegnę coraz wolniej i [...]

[...] się na chwilę na ławce przy dróżce@-| Zestaw na poślady jest bezbłędny, codziennie mnie dobija a te ekstrasy to iście szatański pomysł%-) robię je po 5-6 powtórzeń a i tak trudno mi utrzymać równowagę. Potem chodzę jak pokraka przez DOMSy. Wieczorem porozciągałam się porządniej niż zwykle bo chłopak poczuł sadystyczne zapędy@-|;-) Chyba z [...]

[...] jakąś ławkę to na niej już zostawałam\-). Od razu po powrocie zasnęłam i to byłoby na tyle;-). POMIARY: Fajnie, brzuch się wyłania:-) pomiar na udzie dał duży rozrzut :-> trudno było złapać fałdę, tak jak pisałam wcześniej - nogi są spompowane konkretnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c3404ca2d7e64e67b6ed401b794f0687.JPG [...]

24.09 – WTOREK DZIEŃ 28. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Rano: Brzuch + Bieg– 30 min Wieczorem: Zestaw na poślady (130x) + Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 141/66/51 1304 kcal (czit był przed [...]

Przeczytalem do polowy i koncowke, i stwierdzam ze sugerowanie sie pismem Fitness Authority odnosnie tego ze carbo to syf a vitargo jest kozackie jest bezsensu poniewaz to FA wprowadzilo jako pierwsze vitargo a dostepne sa jescze TYLKO z dwoch firm Trudno zeby dealer mercedesa napisal w swojej ulotce, ze audi sie wygodniej jezdzi

Zejśc z fatem trudno by nie było, jak podejrzewam. A estetyka poprawiłaby się bardzo mocno i byłbyś wy******laka. Kwestia tego czy warto oraz czy się chce, bo jest dobrze bez tego.

[...] A brakowało mi chyba najbardziej techniki. Nie robiłem mostka i nie spinałem łopatek! Męczyłem się z "rozgrzewkowym" ciężarem i naparzały mnie barki, tak że trudno było robić wycisk na nie. A dziś z mostkiem i pilnowaniem techniki poszło super! W pon. na bank będzie 3x12 reps i potem się dołoży. Wreszcie motywacja się rodzi 4. [...]

BornOfHate: Z dietą jest różnie. Staram się jako tako trzymać zestawienia poniżej, żeby zachować 2500 kcal/dobę: B - 70kg x 2,5g = 175g (z reguły trochę mniej tego) T - 70kg x 1,5g = 105g (tych jem trochę za mało) W - 70kg x 3,0g = 210g (tego czasem więcej, czasem mniej) Nie trzymam ścisłej diety, ale na węgle bardzo uważam i ograniczam w DNT. Za [...]

[...] twarz. Wkurzony jestem bo wczoraj miałem audyt w pracy i przy**bała się do pierdół, cholerna służbistka, fanatyczka. Wkurza mnie poza tym to, że nie mam ostatnio apetytu. Chciałym jeść jeszcze jeden posiłek, ale trudno mi wcisnąć w siebie tyle żarcia. Muszę w niedzielę sprawdzić obwody, bo jakoś chyba ostatnio wychudłem... Oby waga nie spadła...

"Chciałym jeść jeszcze jeden posiłek, ale trudno mi wcisnąć w siebie tyle żarcia." Haha, chętnie oddałbym Ci trochę z mojej chęci jedzenia ;D

dobry jest jak sie wszystko ladnie pokroi i twarog bedzie zmieszany z jogurtem naturalnym bo bez to chuinia straszna trudno sie mieli w gebie

Ja oczywiście też wcześniej mogę, tyle, że jak Banan napisał - bez supli test supli raczej trudno zacząć };-)

a ja mam w domu przecier dokładnie ten który podałam do miski i na nim napisane jest że są tam sem pomidory, aż trudno uwierzyć ;-) cały czas mam dylemat jakie warzywa najlepiej jeść o tej porze roku i szczerze mówiąc głównie jadę na mrożonkach @@-) dziękuję za informację o liczbie posiłków i owockach :-)

[...] dopiero teraz pójdę do endo i do dietetyka niby mówiłam o diecie i o tym że tri skoczyły nagle w trakcie wlasnie odchudzania... ale nie drążyła tego IG w sumie nie będzie mi trudno wprowadzić, bo już bywałam na takiej diecie, ale wiem własnie że ładunek jest istotniejszy niż samo ig bardziej się zastanawiam nad treningami, bo myslalam zeby jednak [...]

[...] 9000 preparat na stawy bcaa - obecnie bede konczyl puche i odstawiam Glownym celem jest poprawa obecnej estetyki ciala oraz dojscie do poziomu 105kg a jesli nie uda sie to trudno sie mowi, trzeba bedzie sie spiac. Dieta w glownej mierze bedzie oscylowac od 3,7k kalorii do 5k kalorii. W glownej mierze bede ja opierac na rybkach, po treningowo [...]

Wiesz co powinienes caly czas miec nadwyzke kaloryczna, chcesz nabrac masy to inaczej nie zmusisz do tego organizmu! A jak sprawa z przybieraniem na wadze, idzie CI dobrze czy trudno?

Tomaszu trudno, będę brzydki dzik %-) Ja żadnych problemów nie mam z mięsem. W dodatku wolę mięso niż ryba. Wykrakałeś, przyszła i dzisiaj już czyściutko :-D Na zdjęciach będzie widać 8-)