trudno

myslę, ze młotki, unoszenie sztangi czy st-ek nachwytem, bądź też/jeszcze z supinacją powinno coś pomóc... jednak trudno byłoby liczyć na zapełnienie mięśniami miejsc w których by ich nie było...

Cześć wszystkim ! Mam pewien problem z przysiadem ze sztangą. W momencie, gdy nakładam 90kg moje nogi nie mają problemu z podniesieniem tego ciężaru 10 razy, ale czuję tak ogromne i nieprzyjemne spięcie całego ciała, a w szczególności brzucha, że zazwyczaj odpuszczam przy 6-tym powtórzeniu. Wcześniej, gdy jeszcze nie podnosiłem takich ciężarów, to [...]

[...] bo czasami rampa się po 5 seriach kończy, to mogę jakąś jedną serie izolacji na wysokich powtórzeniach dorzucić żeby ta krew dobrze przepłynełą w tym mięśniu? przy high pull trudno o większe czucie mięśniowe- rozumiem że to ćw. starasz się ukierunkować przede wszyskim na tył barków- stare, poczciew unoszenie sztangielek w opadzie a wykonywane [...]

pewnie masz jakieś niedobory minerałów; magnezu, potasu- inaczej raczej trudno o inne wyjaśnienie, gdybyś uzywał b. dużych cieżarów, nieadekwatnych do mozliwości to sprawa mogłaby mieć rówież i tutaj swoje podłoże; może przesadzasz i stosujesz jakieś ultra intensywne metody -jak np. kilkusekundowy skurcz w określonym odcinku ruchu itp...

[...] ogole (chodzi o to ze pozytywnie wyglada) dziwia sie i w ogole ? czym kierowane sa porady jak przykladowo ktos na klate robi 20 serii , ze jest to zle i nie poleca sie ? Przepraszam za skladnie ale pisze to na telefonie:) Zmieniony przez - Orcs91 w dniu 2013-03-23 15:50:53 ale konkretnie- raczej trudno wchodzić w taki- ogolny- tok rozumowania.

Mam pytanie czy w tym treningu który opisał Wodyn http://kulturystyka.pl/cel-priorytetowy-klatka-wg-wodyn-a/ resztę ćwiczeń poza wyciskaniem robi się stałym ciężarem czy progresywnie, czy to już podlega wyobraźni ćwiczącego :) Trudno mi sobie wyobrazić robić 5 serii po 15 powtórzeń przysiadów stałym ciężarem ;p

[...] modlitewnik... Martwy ciąg na sztywnych nogach (klasyczny mc - troszkę mniej, ale też jest niezły), "dzień dobry", zbieranie grzybków i ..... doradca google i youtube podpowiedzą Ci jeszcze kilka ciekawostek jak poszukasz. (niektóre ćwiczenia trudno opisać osobie która ich nigdy nie widziała, więc film wyjaśnia wszystko - wystarczy poszukać).

[...] problemem? myślę, zę dość dobrze Ci to już wyjaśniono, czy wężej czy szerzej ustawisz nogi, stopy raczej muszą czy powinny być dość pozwżnie na zewnątrz, w każdym razie trudno aby były prosto przed siebie. popróbuj dwóch sposobów, szeroko i dość wąsko, możesz też próbować przysiadów przednich, z tym, ze tutaj trzeba się nauczyć trzymać [...]

[...] Czy z rowerem czekać do nast cyklu jak będę definicję robil? tak jak Rion- z tym, ze oczywiście z tym rowerem to bardziej kwestia mozliwości dostosowania, jesli byłoby trudno dostać się w inny sposób... więc można tylko też musisz dostosować tempo, no i zapał trzeba mieć bo nie tyle zmęczenie co znużeniemoże Cię dopaść zanim zaczniesz [...]

Dobra, inaczej. Jak najskuteczniej podciągać się (jaki rozstaw dłoni, jaki zakres powtórzeń, jak prowadzić łokcie), aby mieć w końcu najszersze grzbietu %-) No i jak prowadzić łokcie wyciskając na klatę sztangę lub hantle. Opuszczając ciężar, łokcie prowadzą w bok (na prawą lub lewą stronę) czy raczej wzdłuż ciała. Zrobiłem rysunek. Łokcie [...]

chińczyk, kebab jest na granicy porządku i prawilności W sumie kurak z rożka też, tylko potem trudno do bilansu zmieścić. Jak Twoj Real? };-)

Wygląd wyglądam ale siły to mam bardzo bardzo BARDZO mało ;x no ale trudno, zobaczymy co zimą wyjdzie

1. Tak naprawdę trudno określić BF, żadne kalkulatory tego nie zrobią ew.DEXA, z tej fotki trzeciej koło 10-12 % 2.niemożliwe pewnie koło 8 % 3. nie wiadomo 4. dodawanie tak małej ilości przy dużym deficycie to słaby pomysł 5. Im wolniej tym lepiej 6. Nie skupiaj się na liczbach tylko na wyglądzie

Wczoraj ciężki dzień, dużo pracy, zamieszania ciągle pod górkę. Chociaż wieczór się udał, środkowy miał urodziny. Oczywiście pojadlam więcej niż powinnam. Trudno. Miała być pavlova ale gdy otwierałam piekarnik , odpadła szyba od drzwiczek. O tyle dobrze , że udało mi się kupić ostatni tort. 130 zł ! Jeszcze mi się nie trafiło żeby kupny był [...]

W zależności od układu treningów staraj się by jeden posiłek przed treningiem składał się z węgli i białka i po treningi ze dwa podobne. W kolejnych spożywaj białko i tłuszcze. To tak w uproszczeniu. Trudno to poukładać w jakieś ramy czasowe ale nie wiem w jakich godzinach trenujesz, jaki masz rozkład dnia itp

Nadinka, trudno abyś super formę trzymała zawsze mając na głowie dzieci i gospodarstwo. Ale tempo ciagle imponujące!

W końcu normalna pogoda i można cokolwiek zrobić. Zresztą chwilowo życie mnie przerasta i jest w cholerę niesprawiedliwe. No ale dziś wyszłam -8*1000m po 4:15-20. Poszło, trochę było się trzeba przyłożyć ale schłodzenie było dużo, dużo przyjemniejsze niż końcówka środowego rozbiegania. Tylko 3 treningi z 5 w tym tygodniu zrobione. Trudno, czasami [...]

Cześć Coraz częściej mnie ciągnie na sfd. Reaktywacja? Nieeee, jeszcze nie. Była zima gdy to się zaczęło, teraz jest lato. Wiosnę zgubiłam gdzieś po drodze. Ale w końcu udało się zaliczyć 3 wyjścia w tygodniu na delikatne bieganie. Co jest ogromnym sukcesem. Póki co nie więcej niż 7 km ale dobre i to. Formy nie ma, nie wiem czy nawet jeszcze chcę [...]

Nikt się nie interesuje tym dziennikiem ale trudno.. Jadę dalej ;] 2 Posiłek(Musli + Jogurt): Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-04-04 10:12:00

[...] w porywach lekko ponad 170cm, wiec obiektywnie maluchy), za to o pieknych ksztaltach, klaty, ud itp, wiec wedlug kryteriow sedziow, czy tez sponsora najladniejsi. O ideale trudno dyskutowac i w sumie dobrze, ze milosnicy malych mezczyzn o przerosnietych miesniach maja swoje miejsce, zeby ich podziwiac. Podobnie do wyborow Miss, proces [...]