~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Jeśli nie ma obrzeży to nie ma całej klatki. Zatem ja bym po prostu skupił się na podstawowym ćwiczeniu nadającym kształt i masę klatki - czyli na wyciskaniu najlepiej sztangielkami na dodatnim skosie (kąt około 30 stopni najlepiej). Jako dodatkowe ćwiczenia można dać wyciskanie szeroko lub wyciskanie głową w dół oraz wspomniane przez Ciebie pompki na poręczach (jest ich wiele wersji więc można poeksperymentować).

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

bury14/88

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 227 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 32187

Raz sierpem, raz młotem w CZERWONĄ HOŁOTĘ !!!!!!!!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

a tak odbiegając od tematu- cóż to masz w avatarze? zmień go bo łamiesz regulmin forum i... prawo!!!

do czasu aż to uczynisz zmuszony jestem skasować Twoje wypowiedzi.

no i założyć bana- jak zmienisz avatar daj znać.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-15 22:15:56

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

nightingal Moderator

Ekspert

Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

No nick też niczego sobie 88=HH

Jakoś przeoczyłem jak odpowiadałem mu na pytanie

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

TrainHardorGoHome

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 91 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2622

Witam. Co sadzicie o rowerze jako rozgrzewka przed silownia? Mam 10km na silownie. I jeszcze jedno gainer od razu o silowni czy wracać do domu i dopiero wtedy? Z góry dzieki. Chodzi mi o to że 10 km to jest 25min i 420kcal w jedną strone będąc na masie... Czy z rowerem czekać do nast cyklu jak będę definicję robil?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

Dużo jak na rozgrzewkę 25 minut na rowerze. Wiadomo, że można ale czy po takim dystansie będzie Ci się komfortowo trenować raczej wątpię. Gainer jak możesz sobie na niego pozwolić to od razu po siłowni a po powrocie pełnowartościowy posiłek

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

nightingal
No nick też niczego sobie 88=HH

Jakoś przeoczyłem jak odpowiadałem mu na pytanie

o to nie tak trudno bo człowiek na to[nick, avatar itp.] nie patrzy odpowiadając

a swoją drogą aż dziw bierze, że jeszcze ludzie mogą choćby myśleć w ten sposób

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

TrainHardorGoHome
Witam. Co sadzicie o rowerze jako rozgrzewka przed silownia? Mam 10km na silownie. I jeszcze jedno gainer od razu o silowni czy wracać do domu i dopiero wtedy? Z góry dzieki. Chodzi mi o to że 10 km to jest 25min i 420kcal w jedną strone będąc na masie... Czy z rowerem czekać do nast cyklu jak będę definicję robil?

tak jak Rion- z tym, ze oczywiście z tym rowerem to bardziej kwestia mozliwości dostosowania, jesli byłoby trudno dostać się w inny sposób... więc można tylko też musisz dostosować tempo, no i zapał trzeba mieć bo nie tyle zmęczenie co znużeniemoże Cię dopaść zanim zaczniesz trening...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-16 16:20:41

...

IZOBAT

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1371 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10380

Witam. Ćwicze aktualnie takim planem:
Poniedziałek: klata
Wtorek: triceps, biceps
Sroda: piłka
Czwartek: nogi, barki
Piątek: Plecy z MC , kaptur
Niedziela: piłka
W jaki dzień mogę zrobić porządnie brzuch ? Bo rózne wersje słyszałęm aby z klata nie robić lub aby przed przysiadami lub MC tez nie robic, przed niedziela nie moge bo mam ważne mecze turniejowe także kiedy :P ?

Zmieniony przez - IZOBAT w dniu 2013-09-16 19:03:42

Szanuj tych co szanuja ciebie ;]

...

Szczurek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2310

Siemanko, jest taka sprawa, że jestem na masie i trochę moja psychika źle działa na dużą wagę i niestety 17% bf'a czy warto robić w zimę krótką redukcję? Czy zrobić porządną masę i przed latem wycinać?:(

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat