[...] masy 10.06-30.06-rzeźba Na początek podam Ci rozpiskę cyklu masowego(jeśli Ci się spodoba i zastosujesz,to podeslę dalsze treningi,w tym rzeźbę). Wiem,że na początku trudno bedzie się połapać w tym ukladaniu programu,wiec przedstawię Ci przykładową rozpiskę(wraz ze stopniowaniem intens.)na cały miesiąc treningów: (numery odpowiadają dniom [...]
Nie zrozum mnie źle-ja nie narzucam ci niczego-chcę tylko pomóc.A z mojego doświadczenia wiem,ze trudno jest uzyskac przyrosty(zadowalające)przy tak wielkiej ilości dni treningowych i dawce aerobów-jest mało czasu na regenerację.Owszem realizujac jakiś lzejszy program da to sie pogodzic,ale nie uzyskasz przy tym wielkich przyriostów. Pozdrawiam [...]
Nie, nic nie szkodzi. Te cwiczenia wlasciwie mozesz robic az do smierci . Jak jest progresja, to na pewno sie nie nudzi, a trudno znalezc lepsze czy nawet rownie skuteczne zamienniki. Na obecnym poziomie zaawansowania nie masz sobie co zawracac glowy dodatkami. No i jak nie masz poreczy, to mozesz robic wycisk na szerokosc barkow na plaskiej lawce [...]
[...] natomiast świadczyc może że masz jakieś problemy z nimi- może to wynikać z wielu rzeczy, jak niedoleczone urazy, czy kontuzje, lub poprostu zlym trenowaniem, może za szerokoch chwytasz, choc ogólnie rzecz biorąc przy bicepsach trudno aby łokcie były kaoś specjalnie narażone, moze dzieje sie cos zlego z nimi ale od innych ćwiczeń- np. tricepsow...
[...] mi sie, że na tej pozycji to Łobodzinski sie nie równa błaszczykowskiemu, lubie tego zawodnika, jest młody, dobry technicznie i za pare lat to może być niezły gracz. Szkoda, że nie zagra. Kurde aż trudno uwierzyc że nie zagra jak sie to czyta - jak dla mnie to jest największa strata. Krzynówek, Smolarek i Błaszczykowski to czołówka wsdług mnie.
hmmmmm trudno cos doradzic na wyskok, bo glownie bedzie zalezalo to od twojego treningu itp. ale mozna cos doradzic co wspomoze ci trening. odsobiscie bym wrzucil mono stala suplementacja 3g dziennie: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis224.html do tego beta alanine 2-3g przed i 2-3g po treningu: [...]
siłowo jest- powiedzmy- w miarę; dlaczego zaś masowo tak słabo... chyba się głodzisz na tej diecie:-> opisuj ćwiczenia jak należy bo trudno się połapać- błędów trochę masz... np. nie znajduje uzasadnienia dla obcinania ilości serii na drążku za niejako zastępowaniem tego na wyciągu... itd
[...] i ładnie skończył. Magny został wypluty i wyrzuty, gwałt, jeszcze to nie poziom dla niego tylko pytanie czy wgl kiedyś będzie. Gadelha to dzik, Aśka znowu będzie miała trudno, ale wg mnie 5 rund faworyzuje Aśke jeszcze bardziej i tym razem jej stójka będzie jeszcze bardziej skuteczniejsza. Fajnie, że dojdzie do rewanżu, bardzo ciekawa [...]
nie tyle co podobny co poprzeczke ma baaaaarrrddddzzzzoooo wysoko postawiona a w takim przypadku trudno o latwa misje tym bardziej ze Swiat zmienia sie w coraz szybszym tempie tempie do ktorego Kosciol jako organizacja nie jest przywyczajony ale sadze ze bedzie musial sie dostosowac, ale to dywagacje cii......
Cud życia, cud narodzin nie tak trudno jest pojąć ale tylko gdy się spojrzy w wieczności stronę niepojętą... a nasz Ojciec Święty cieszy się już tym wiecznym i niepojętym szczęściem a my czekamy... a my idziemy choć niełatwo dotrzeć tam lecz wytrwamy na drodze którą nam wytyczył niezapomniany nasz... OJCIEC ŚWIĘTY !!!
Twoją wielkość świat dostrzega, i to już jest coś, to już jest wiele bo nie jeden weźmie przykład właśnie z Ciebie bo wśród współczesnych trudno jest o wzór życia, który Ty wyznawałeś, któremu do końca byłeś wierny a wielki jesteś dlatego, że nie na swych siłach ale na Mocy z Wysoka, się opierałeś czerpiąc z doń siłę... i inspirację !!! [...]
...trudno jest także wspomnień zatrzasnąć niedomknięte drzwi, wypełniać nimi całe godziny, patrząc wysoko ku Niebu zanosząc prośbę setną już; SANTO SUBITO!!!
[...] 70 g 16,5/14,7/0 IV Obiad 16:00 Cóż, tutaj sytuacja jest dość skomplikowana. Czasmai jestem dłużej na uczelni i musze jeść coś na mieście, a czasami jem w domku. Dlatego trudno mi wygenerować jeden określony posiłek, który mógłbym jeść. Ale postaram się jeść zdrowo i dużo. V Podwieczorek, który pełni również rolę posiłku potreningowego [...]
[...] 39,7/46,4/58,5 IV Obiad 16:00 Cóż, tutaj sytuacja jest dość skomplikowana. Czasmai jestem dłużej na uczelni i musze jeść coś na mieście, a czasami jem w domku. Dlatego trudno mi wygenerować jeden określony posiłek, który mógłbym jeść. Ale postaram się jeść zdrowo i dużo. V Podwieczorek, który pełni również rolę posiłku potreningowego [...]
[...] maryni kazdy daje Ci rady a ty masz to w dupie. Rusz 4 litery na siłownie a nie tracisz kase na suple mozna naprawde bez takiej ilosci supli roznac z dobra micha ale Z NORMALNYMI TRENINGAMI. Albo czy tak k**wa trudno kupic laweczke do domu i cwiczyć? Kup w dziale targowisko na sfd napewno cos znajdziesz taniego a nie 500zl na suple wydajesz.
[...] sztangielki mocno dadzą nam popalić zmęczone mięśnie odczują ciężar wieloktrotnie mocniej niż odczułyby go po odpoczynku kolejność ćwiczeń jest dowolna ale warto zwrócić uwagę na to by przeplatać łatwiejsze serie trudniejszmymi bo w przeciwnym wypadku naprawdę trudno będzie sprostać zadaniu mimo że sprzęt jaki posiadasz jest względnie lekki
BICEPSY VADEMEKUM KULTURYSTY!!!!!
