[...] - MC 3s 10-6 pow - unoszenie ramion w opadzie tułowia 4s 12-10pow - szrugsy 3s 15-12 Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga :95 Wzrost : 184 Cel treningowy : poprawa mięśni/ sylwetki Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i coś ułożę, może ktoś na tym forum też się zna na tego typu treningach. No i cóż, to chyba tyle. Najbardziej męczy mnie ten brzuch i to on jest moim problemem. Mimo, że klatka zaczyna się ładnie formować, to boiler wszystko niszczy xd O to fotka mojej sylwetki (trochę do dupy, ale trudno było sobie samemu robić :D) http://pokazywarka.pl/8e5vep/
[...] 3s zginanie ramion siedzac ze skrecaniem nadgarstków 2s proszę o ocene.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 88 Wzrost: 183 Cel treningowy: podkreślenie sylwetki Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]
[...] białko z węglowodanami. Co myślicie o tym wyborze? Czy lepiej by wybrać za tą kase coś innego ? Cały czas mam dietę. Zależy mi na przybraniu na masie i "zwiększeniu" swojej sylwetki jak i sile. Pozdrawiam i proszę o radę, z góry dzięki wielkie. PS. A oto zdjęcia. Przed cyklem: http://i40.tinypic.com/s5i6pw.jpg W trakcie (prawie koniec cyklu): [...]
Witam, Nazywam się Piotr A. i będę tu prowadził swój blog z życia treningowego i nie tylko. Liczę na wasze wsparcie w postaci cennych rad do treningu i oceny sylwetki, Mimo, że wiekiem nie należe do najmłodszych, to wierze, że wyrośnie ze mnie "człowiek" :) Moim głównym celem jest zwiększenie siły, na masie mi nie zależy. Załączam zdjęcia z tego [...]
[...] mi też korzyści w kickboxingu, tak wyglada moj trening FBW, które podzieliłem w sumie na takie bloki (?) bazowy - najważniejsze ćwiczenia, wielostawowe, rozwój ogólny ciała, sylwetki, siły itd, potem blok; specyficzny? nastawiony pod sporty walki i ostatni pod wytrzymałość bazowy: Przysiad bułgarski 5s stałym ciężarem, stałą liczbą powtórzeń [...]
[...] potrwać zanim będzie widać efekty? Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam wszystkich Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 60 Wzrost: 160 Cel treningowy: wyrzeźbienie ładnej sylwetki, dobra kondycja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: okres letni-rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jazda na rowerze stacjonarnym ok 15 minut(nie dawno zaczołem),rozciąganie,pare uderzeń na worek itp tak że godzina treningu w wysokim raczej tempie ok 19 odrazu po treningu owoc np jabłko ok 21 150 gr białego sera lub puszke tuńczyka ok 23 ide spać. Moim celem jest pozbycie sie tłuszczu oraz poprawa ogolna sylwetki.Dziękuje za zainteresowanie.
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 35 Waga : 86 Wzrost : 183 Staż treningowy: łącznie z 5lat Obwód pasa 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x week Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
Daje moje fotki sylwetki. Nie są to żadne pozy kulturystyczne tylko zupełnie przypadkowe zdjęcia z wakacji. Te pochodzą z sesji z mojego skoku na bungee z przed kilku dni. Na fotka jestem po duzych spadkach. W niecałe 3 tygodnie schudłem aż 8 kg. Od dzisiaj zaczynam znów ćwiczenia i powrót do diety. A więcej fotek ze skoku jest na insomni: podaję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki: W załączniku Wiek :14 Waga : 59 Wzrost : 160 Staż treningowy: 2 lata trenuję piłkę nożną. Obwód pasa 84 Obwód klaty: 80 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dwa razy w tygodniu trening piłki nożnej+od tygodnia ABS 8 min i brzuszki. Codzienna jazda na rowerze (2km). Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]
[...] przed aerobami czy po? Przed to chyba nie za bardzo bo w dextrex są węgle, które później i tak się spalą na rowerku. Co o tym sądzicie? Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://zapodaj.net/8373e500e70f.jpg.html Wiek: 17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 175 Cel cyklu: Sucha masa mięśniowa stosowane już wcześniej [...]
[...] na którą tak długo pracowałem. Całe życie byłem otyły, zanim zacząłem ćwiczyć podstawą mojej diety były słodycze i chipsy... dlatego dość restrykcyjnie podszedłem do sprawy redukcji, chciałem wyciąć cały nagromadzony przez te wszystkie lata tłuszcz... i tak nie do końca byłem zadowolony z sylwetki ale to co się dzieje teraz to jakaś masakra.
[...] już na to czasu,ponieważ oprócz snu spędzam w domu około 3 godzinny dziennie więc przygotowyanie wszystkich posiłków itp jest niemożliwe.Moim celem jest poprawienie mojej sylwetki by móc normalnie pójść na plaże w wakacje.moja walka zaczyna się od jutra i wtedy także podam wam wagę gdyż zamierzam się zważyć na czczo.Mój trening będzie opierał [...]
[...] 70 kg bo trochę spadło z przyczyn obiektywnych no i moje pytanko co radzicie, na pewno coś z dużą zawartością kalorii i węglo, dzięki i czekam :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 70-72 kg~~ Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, Gainery, HMB, dextrose Uprawiane [...]
[...] moje rozmiary: wzrost 176cm waga 75kg(wiem moze niezaduzo ale jestem zalany fatem dołacze foto) wiek 17,5 staz treningowy ok 4mies dotychczasowo brak diety Cel: poprawa sylwetki i estetyki do wakacji,lecz z kulturystyka wiaże dalsze plany gdyż mnie to jara,to jest moje hoobby ,zgłebiem jej tajniki,czytam sporo na ten temat. Dieta I Śniadanie [...]
[...] pomocy przy ułożeniu cyklu dla osoby trenującej MMA, obecny cel to redukcja przy jak największym zachowaniu siły, lepsza regeneracja i ogólny rozwój w MMA, poprawa sylwetki przy okazji. Planowałem zacząć według propozycji jednego z polskich kulturystów nagrywających o tematyce dopingu od bardzo małych dawek 250mg testa week + 100 [...]
Witam. Poczytałam trochę o diecie redukcyjnej i ćwiczeniach. Postanowilam zmienic nawyki zywieniowe i wogole styl życia w celu zrzucenia paru kilogramow i wymodelowania sylwetki. Mam 23 lata, waże 55 kg przy wzroście 152 cm. Docelowo mam na mysli utrate 10 kg ale na poczatek zadowoli mnie 5 (zobacze jaki bedzie efekt). W zwiazku z tym mam [...]
[...] MRI Black Powder albo Mesomorpha, a po treningu Creatine Ethyl Ester HCL. Jaka jest Wasza opinia? co jako przedtreningówkę, co po treningu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 185 Cel cyklu: siła, złapanie masy mięśniowej dobrej jakości stosowane już wcześniej suplementy : 4 cykle na [...]
