1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 23 3) waga/wzrost - 70/175 4) staż treningowy - 34 tygodnie 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA i CM3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych [...]
[...] i 2tab kreatyny 1250mg z olimpa popijam roztworem z glukozy 300ml(15g glukozy). Przed snem:2tab jabłczanu, 2tab kreatyny 1250mg z olimpa popijam roztworem z glukozy 300ml(15g glukozy). Ćwicze na mase ale nie chce mieć zwłóg tłuszczu tylko czystą masę mięśnową. Prosze pomóżce mi co mam zrobić. Na życzenie mogę wrzucić parę zdjęć mojej sylwetki.
[...] Bardzo mocna odżywka z Ameryki BPI Solid to produkt o niezwykle wysokim potencjale androgenicznym, którego unikalne właściwości sprzyjają budowaniu mocnej, twarde sylwetki. Silny i skuteczny suplement diety Solid należy stosować w celu uzyskania efektu twardych mięśni, siły i dużego użylenia. Podczas stosowania preparatu dla sportowców [...]
[...] 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego cyklu, już pół roku stuknęło 8. TRENING: 3-5x w tygodniu FBW 9. CEL CYKLU: rekompozycja sylwetki, nie chcę masować ponad obecne 89/90kg. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia, około 15-20% 12. [...]
[...] TRENING: http://img155.imageshack.us/img155/9357/trenning.jpg SUPLEMENTACJA: http://img696.imageshack.us/img696/319/suplementacja.jpg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img299.imageshack.us/g/bokd.jpg/ Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : NITRO,SCORCH [...]
[...] sporadycznie owoce. myślałem coś o produktach Nitrix + superpump250 i jakieś witaminy pomóżcie z góry bardzo dziękuje uważnie słucham rad i krzyków obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://imageshack.us/photo/my-images/842/zdjcie0141g.jpg/ Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa 110-112 KG stosowane już [...]
[...] Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Że zacytuję z portalu trener24.pl: "Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)" Staż treningowy na słowni: na siłowni 0, Uprawiane inne sporty: Ćwiczyłem ponad rok systematycznie, głównie na brzuch i klatkę piersiową w domu. Dostęp do [...]
Witam , pora zacząć coś robić. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam wkrótce Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 177 Staż treningowy: kiedyś coś tam ćwiczyłem, teraz już chwile się bawię, ale kontuzja i wracam za 2 tygodnie do treningów Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, planuje mma [...]
[...] : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 2,3 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 4 razy tyg siłownia, 3 razy tyg aero Cel cyklu : masa, poprawa sylwetki, redukcja podskórnej tkanki tłuszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : ok 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto/mezo [...]
[...] wyczerpujące codzienne czynności domowe. Mój cel to na chwilę obecną stabilizacja i utrzymanie wagi. Za kilka miesięcy pomyślę o masówce. Po powrocie do domu wstawię zdjęcie sylwetki, co być może ułatwi określenie jej typu i dokładniejsze obliczenia. W razie potrzeby mogę też wrzucić screeny podziału makroelementów w diecie z ostatniego tygodnia. [...]
[...] się namówić sowiej kobiecie en dietę dukana. No nie powiem efekty były, ale na wadze, a z tego, co czytałem na forum nie na wagę trzeba zwracać uwagę a na sylwetkę, a z sylwetki niewiele się zmieniło no fakt trochę spodnie mi z tyłka się suwały, czyli coś tam poleciało. Ale po odstawieniu diety tyle, co zleciało z powrotem wskoczyło bez [...]
[...] w domu ćwiczenia na ciężarze własnego ciała, z czasem gdy pojawił się podstawowy sprzęt, łączyłem grę w piłkę z treningiem FBW co dawało fajne efekty pod względem sylwetki oraz wyników siłowych. Lecz przyszła kontuzja, wakacje i racjonalne odżywianie oraz trening poszły na "drugi" plan. Po wakacjach powrót do piłki, który zniszczyła [...]
[...] ckd. Zaznaczam, że jestem studentem. Studjuję naprawdę cięzki kierunek, mam mało czasu wolnego. Bloki ćwiczeniowe trwają nawet 12 godz dziennie!!! W okresie sesji robiłem miesięczne przerwy od treningu, swoje też robił stres. Robię co mogę żeby wyglądać jak najlepiej i dążyć do perfekcyjnej i co najważniejsze proporcjonalnej sylwetki. Pozdrawiam
[...] Jeśli będzie trzeba - mogę podrzucić jakieś zdjęcia czy statystyki. Zapomniałbym - lat 16, gdyby to znaczenie miało // mówiąc +- tak jak wyglądać powinny - nie mówię że są jakoś nie wiadomo jak przypakowane. moim celem nie jest wyrzeźbienie jakiejś niesamowitej sylwetki, tylko zachowanie sprawności ruchowej całego ciała na zadowalającym poziomie.
[...] dzień w dzień. Co do podwieczorku i kolacji to nie mam pomysłu. Moglibyście mi wymienić jakieś dobre produkty np. czytałem że Oliwa z Oliwek może być spoko, serek wiejski itp itd.. Sumplementy jakieś w moim wieku i do mojej sylwetki są wskazane ? Z góry dzięki chłopaki, mam nadzieję że mi pomożecie a może z czasem (kto wie) ja będę pomagał innym.
[...] cwiczylem splitem 2*partia tygodniowo.Postep byl ale postanowilem zmienic plan.Zamierzam przez 4tyg cwiczyc FBW a potem dac splita z priorytetem na szerokosc sylwetki.Mma prosbe o spr i poprawe planu a takze jakies porady .Moze macie jakies pomysly by w jak najwiekszym stopniu zmaksymalizowac wyniki zarowno silowe jak i przyrost [...]
[...] pasie 80, reszty nie wiem :P). Przed studiami byłem zauważalnie większy i ważyłem 75 kg. Teraz mam jakieś nieśmiałego jeszcze "6 paka" i ogólnie byłbym zadowolony ze swojej sylwetki gdyby nie... cycki (choć tragedii nie ma)... Później mogę podrzucić fotki. W związku z tym, proszę o porady w ułożeniu taniej diety, która umożliwi zrzucenie cyców [...]
[...] i KFC na przerwach, teraz stara się jeść "domowe" obiady w barach. Od 3 tygodni sumiennie spożywa dziennie ok. 1200kcal, 0 słodyczy i napojów gazowanych. Zrzut posiłków orz sylwetki poniżej. Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder (3): 110 Obwód [...]
[...] chłopaczka). Próbowałem wykonywać podstawowe ćwiczenia gimnastyczne jakoś przez okres 3 miesięcy, niestety efekty były mizerne. Jakiś tam staż ćwiczeń mam. Potrzebuje dobrej sylwetki po to aby komuś coś udowodnić - sobie przede wszystkim, że można. Przeczytałem kilkanaście już tematów o diecie, planie treningowym, odżywkach ale nadal jestem dość [...]
Chodzę na siłownię od miesiąca od tygodnia zacząłem trenować wg. planu. Moim celem jest ogólna poprawa wyglądu sylwetki ważę 73 kg i mam 174 cm wzrostu. Dodali byście coś mojego planu czy jest ok? Jaki czas przerwy robić pomiędzy seriami ? Oto mój plan PONIEDZIAŁEK (Klatka-triceps) Klatka - Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej x3 8-10 - [...]