[...] resety/refeed day w czasie odchudzania? Koniecznie będzie wykonanie badań hormonów. (Panel tarczycowy, profil lipidowy, kortyzol, testosteron, morfologia) Wstaw zdjęcie sylwetki. Zapraszam do działu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Dwa kilogramy w tydzień to mogło być spowodowane wzrostem gliogenu, wody, treści [...]
wrzucam zdjęcia sylwetki, proszę choc o jeden rzetelny komentarz w moim temacie. sam staram sie szukać wiedzy i wszystko układać ale jeśli ktoś mnie ukierunkuje czy dobrze idę to będzie łatwiej uniknąc błędów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/622598d637414b499e331449a935f8cb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00c3a123b6cc479b99d49804dff6b12d.jpg [...]
[...] usprwiedliwiaja slaba sylwetke wiekiem(przypomne 32 lata) i to mnie dziwi bo jak na moj gust to koles w tym wieku nie masie jeszcze ku zejsciu a wrecz przeciwnie....a co do sylwetki, to powinienes bardziej sie skoncentrowac na cwiczeniu niz na robieniu zdjec i "uzalaniu" sie nad soba(przerwa)i nie czekaj na slowa otuchy bo od tego tez [...]
[...] "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III Tygodnie 1 - 5 - [...]
Mogłbyś ułozyć mi przykładowy zsetaw ćwiczeń na: rozbudowanie ciała oraz poprawy kształtów sylwetki.Czytałem sporo tego co mi dałeś ale jak na razie nie ogarnełem wszystkiego.Probowałem zrobić sobie sam zestaw ćwiczen ale jest to w obecnej chwili zbyt trudne.Mysle ,że okres "przygotowawczy" mam juz za soba, a moze sie myle .Jak juz [...]
Wstaw przykładowy jadłospis. Generalnie w procesie zmiany sylwetki nie ma filozofii, należy wprowadzić odpowiednią aktywność fizyczną w postaci treningu siłowego jak i zmienić nawyki żywieniowe, wprowadzić odpowiednią podaż kalorii względem Twojego zapotrzebowania.
Kolega spożywa więcej białka niż normalny człowiek, więc można poniekąd określić ją jako wysokobiałkową. Tym niemniej kaloryzcność jest zdecydowanie za niska. Może nie 3800, ale na pewno +3000. Wklej zdjęcie sylwetki z przodu, tylu, profilu. Będziemy mogli określić Twój poziom zatłuszczenia i wg tego określić kaloryczność. /pozdr
[...] raczej nad budowaniem mięśni niż na siłę spalać te resztki tłuszczu. Mieśnie są niezbędne do tego aby skutecznie walczyć z tłuszczem. Już teraz jesteś jak patyk a jesli dalej masz zamiar tracić na wadze efekt wizualny Twojej sylwetki może być nieciekawy. ten Twój trening jest dość chaotyczny, napisz jakie masz mozliwości sprzętowe i czasowe
Tego typu aktywność fizyczna będzie rozwiązaniem lepszym, niż nic, ale ogólnie i tak słabym pod kątem kształtowania sylwetki. Zamiast robienia po 100 przysiadów, czy brzuszków, sugeruję wprowadzić bardziej sensowne rozwiązanie w postaci solidnego treningu siłowego. Jeżeli nie masz obecnie dostępu do siłowni, to na czas aż otworzą fitness kluby [...]
Z tym wpisywaniem kcal z jakiś "dodatków", czy jakimś podjadaniem jest tak, że to zależy od Twojej sylwetki. Życie nie jest sprawiedliwe, jedni mogą sobie pozwolić na odstępstwa a inny nie. Jeżeli kogoś łatwo podlewa to polecam wpisywać wszystko, łącznie z warzywami, jest wtedy pełna kontrola, można przeanalizować dokładnie ilość kalorii, można [...]
[...] zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) [...]
czemu wyciąłeś tylko łape? Może to nie Twoja ? Tak sobie nie dowierzam w 5 miesięcy tak się przeobrazić... Co do bieżącej sylwetki to bardzo tłusto i tylko łapa się w miarę prezentuje. Ale sog się należy
a nie denerwuj mnie:), zjadłem 44 kaps. i kontuzja i po trenowane na miesiąc może dłużej, a ładnie było bo po tych 22 dniach już 3 kg do przodu i poprawa sylwetki znaczna była, a tu tak ch...j została mi 1 cała puszka i 16kaps. z drugiej , to pewnie kiedyś zrobie krótszy cykl i tyle. Zapłaciłem dużo mniej, ale kupiłem na farta abo gość kiedyś dla [...]
oto ja...po miesiącu (nowe foty str.3)
