Aktualna forma-prosze o ocene

Tak cwicze obecnie lydki dwa razy w tygodniu.
Dopiero teraz znalazlem wlasciwy system na lydki,tj wspiecia na palce na maszynie Smith'a- serie ze zdejmowaniem ciezaru :90kg*12-60kg*12-40kg*12
Dzisiaj mialo byc Klata+biceps+lydki,ale zdazylem zrobic tylko klate+lydki,a jutro zrobie plecy+kaptury+biceps
Dzisiejszy trening(silowka):
-Wspiecia na palce:j/w 4serie
-Wyciskanie na lawce plaskiej:
20kg*xx
50kg*20
90kg*10
120kg*8
130kg*3
140kg*2
Negatywne na plaskiej:
140kg*3
145*2
150kg*2
Skos sztana:
60kg*12
90kg*8
100kg*4
110kg*2
Rozpietki robie lajtowo co dwa tygodnie,ale przy tricepsie robie robie pomki na poreczach wiec zawsze cos
Jutro wkleje fotki po wczorajszym treningu!

Bardzo fajna sylwetka :) łapaj jeszcze wieksza mase bo mi sie podoba :) SOG

i nowe fotkiCo prawda z parodniowym opoznieniem.Prosze o ocene

mi się podoba,

ładna symetria sylwetki i estetyka

ładnie. :) sog.

przy napinaniu bicepsów zbyt bardzo wysunełeś ręce do przodu co zmienia kształt klatki. Bardzo fajnie wygląda żyła między bicepsem a tricepsem

Popieram teorie chucknorisa co do żyłki
Prawie taka jak u Arnolda była...
Sylwetka konkretna...masz fajny szkielet i jeszcze dużo możesz zdziałać w przybieraniu na masie...łapa,tric tez bardzo dobre...
Sog

klatka, barki, lapy kozak!
plecy wydaja sie nie miec jakby grubosci, przydaloby sie jakies dodatkowe zdjecie no i zdjecia nog
pzdr

ladnie. a zylka faktycznie wypasik ;p pozdro

oczywiscie Sogacz

No to jeszcze jedna fotka plecow.
Wydaje mi sie ze grubosc jest,a bardziej kuluje szerokosc,a dokladnie dolna czesc najszerszego grzbietu.Ale mam juz pewien sposob-zobaczymy jak zadziala