jakim

[...] 2kg, w związku z tym olałam ją ;/ No ale może dojdę do sedna. Czy ktoś mógłby pomóc mi obliczyć ile kalorii mam dziennie jeść, ile razy tygodniowo korzystać z bieżni i w jakim tempie chodzić(wtedy codziennie godzinę w tempie 7km/h), czy stosować jakieś suplementy (nie toleruje zbytniego pobudzenia, wpadam w jakieś lęki ;) ). Planowałam jeść [...]

[...] z glowa i wasza pomoca wiec z gory dziekuje.Celem mojej kuracji ma byc przyrost masy miesniowej nie zalezy mi na kilogramach calego ciala tylko na napomopowaniu miesni jakims twardym i skutecznym srodkiem...przy jednoczesnym uwzglednieniu...tzn po zakonczeniu tzw cyklu ktory ze sterydow spelni moje oczekiwania i po jakim bedie najdluzy [...]

[...] - 20 razy I to wszystko w Poniedziałek,Środa,Piątek .W Czwartek mam 2 godziny B-boyingu I tu moje pytania 1.Gdzie w to wszystko zmieścić bieganie 2.Czy zamiast podciągnięć na drążku mogę robić opuszczenia bo nie dam rady podciągnąć się 8 razy za 1 razem . 3.Po jakim czasie stosując te ćwiczenia i odpowiednią dietę zobaczę efekty. Dziękuję

[...] klata coś słabo mi idzie i odstaje :( dajcię jakieś rady co zmienić,zastanawiam się czy ćwiczyć przedramie,kaptury i łydki bo tych partji nie cwicze..co wy na to ? podaję jakim planem ćwiczylem : a) Do 12 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 12 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia c) 6-12 powtórzeń *** d) Przerwy [...]

Witam. Postanowiłem zacząć regularnie ćwiczyć, zakupiłem sprzęt i planuję złapać troszkę kilogramów (oczywiście nie tłuszczu). Poniżej podaję trening jakim zamierzam ćwiczyć, poprawcie mnie jeśli coś źle zaplanowałem, jestem także otwarty na różnorakie propozycje innych planów FBW Trening 3x w tygodniu (co trzeci dzień): 1. A 2. B 3. A ... Plan A: [...]

[...] - chleb albo bułki; - masło; - jajka; - warzywa; Białko: 30 g, tłuszcz: 25 g, węglowodany: 60 g Potrzebuję odżywkę białkową, jeśli mógłbym bez problemu zwiększyć białko w pożywieniu? Jest sens brać ją przed śniadaniem? Zamienić białko lub ewentualnie dorzucić do niego BCAA? Dorzucić argininę, glutaminę itp? Po jakim czasie dorzucić kreatynę?

[...] fakcie :) ). Razem daje ok.11tygodni, po cyklu brałem: 10tab.clomid-u (1tab. na dzień, zaczynając po ostatnim strzale teścia) i 10tab. Tamoxifen-u A oto moje pytania: 1.Po jakim mniej więcej czasie mój organizm powinien wrócić do normalnego poziomu wytwarzania testosteronu? 2.Czy jest możliwość że poziom ten bedzie niższy od tego przed cyklem? [...]

[...] się, że glowna role mają pełnić konkretne produkty, a odżywka stanowić dorazny dodatek, prawda? 3) Jakieś rozpiski, treningi nie na filmach? Aplikacje, cokolwiek? 4) Po jakim czasie zwiększy mi się wydolność? Aktualnie rozkładam trening na 2 czesci - ok 25 min i pozniej jesli mam siłę stać to dobijam kolejnym ok 10-15min. To chyba zle? Czy [...]

[...] w unoszeniu nóg w zwisie Rozumiem, jak np. jest lato, ktoś lepiej przypakowany założy sobie obcisłą koszulkę, spoko...nie ma nic przeciwko. Ale żeby na przerwie pokazywać jakim jest się "silnym"....jak dla mnie to dziecinada Człowiek trenujący z klasą, to taki, który nie chwali się siłą i sylwetką na każdym kroku Co WY na to?? Znacie podobnych [...]

[...] nadgarstka 15x Przyznaje sie bez bicia,ze plan zaczerpnalem z innego forum,aczkolwiek nikt go nie skomentowal i nie wiem czy wart jest on cokolwiek.Dodali tam,ze ciezar z jakim nalezy pracowac to 45% masy ciala,czyli w moim przypadku bedzie to okolo 40kg.Nie za duzo to jak na poczatkujacego(z silownia mialem tyle wspolnego co z drogimi [...]

[...] Pora na moje przemyslenia..w moim odczuciu które zauważyłem po sobie planten bardzo dobrze poprawia siłe mięśnia, czuć progres w każdym treningu. Gryzie mnie to, w jakim stopniu da radę zrobić na tym masę. Czuć mięsień bardzo, ale nie jest to typowa 'pompa'. Uprzedzam pytanie, dieta jest, stecki z krowy zamiast kanapeczek itp :D Dieta [...]

[...] zawarte i coś tam z kaloriami jest niby nie tak.W stosunku do małej objętości za dużo kalorii chyba.Czy to prawda?) 2.Bezpośrednio po treningu pije odżywkę typu GAINER.Po jakim czasie zjeść obiad licząc od wypicia tej odżywki? I czy jeśli np. robię interwały po treningu to czy gainera pić przed czy po interwałach (20min.- interwały trwają u [...]

[...] ułożyć sam plan. Dzięki z góry za poświęcony czas. OSU! Edit. Wedle tego wykresu -> http://www.superskinnyme.com/body-fat-percentage.html mój body fat to coś pomiędzy 15-20%. Chciałbym wyrobić 6pak itd.. Będzie to możliwe takim planem i z taką "dietą"? Ile będę potrzebował na takie coś czasu? Po jakim czasie mogę się spodziewać efektów?

[...] czy cos czy lepiej sie odblokowac i zrobic nowy za 2 miesiace ? Jesli by lepiej bylo sie odblokowac to jak dlugo ? posiadam opakowanie nolvy . Jeszcze jedna sprawa po jakim czasie ( jesli skonczylbym cykl na metce ) moge powoli zaczac pracowac nad definicja zeby wszystko co zdobylem teraz nie polecialo na leb i szyje ? Myslalem zeby zaczac [...]

[...] sugestie co to planu i poszczegolnych cwiczen to bardzo mile widziane Chodzi mi o aeroby w dni nietreningowe bede je wykonywal mysle okolo 60 minut a czy w DT tez je robic np. po treningu jesli tak to w jakim wymiarze czasowym A moze jeszcze rano dolaczyc jakies 15-20 minut rowerka ??? Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-01-13 12:25:16

[...] sądzicie o takim trybie treningu? Co z cardio albo interwałami? Podczas gdy moim celem jest masa z niskim otłuszczeniem, to powinienem je robić, czy nie? Jeśli tak, to co? Z jakim tętnem? Jak często? Dzisiaj na przykład korzystając z większej ilości czasu, zrobiłem sobie 30 minut spacerku pod górę na tętnie 120. Planuję 2 lata treningu z takim [...]

[...] mięśni na siłowni. Dużo się zastanawiałem nad doborem planu treningowego, doszedłem do wniosku ze najlepszy będzie dla mnie FBW. 1.Czy jest to dobry plan dla mnie? 2.Po jakim czasie będę widział przyrost masy i siły? 3.Na jak długo powinienem ćwiczyć tym planem, 3 meisiące,4?? 4-5 serii na duże partie mięśni i 3-4 na małe, liczba powtórzeń [...]

Witam! Zacznijmy od moich wymiarów i wieku: 52kg, 168cm, 16lat.. Moim celem jest masa. Chcę trenować wszystkie partie mięśniowe ciała. Sprzęt jakim dysponuję to gryf prosty + łamany, ławka prosta do wyciskania i ławka łamana, drążek i oczywiście zestaw obciążeń. niestety nie mam hantli. Nie posiadam żadnego stażu na siłowni. Nie uprawiam na [...]

[...] do 1500 kcal przez jeden tydzień. Potem dodawałem po 100 kcal. każdego tygodnia. Od dzisiaj jem 1800 kcal, jednak mimo tego ze dodaję je dalej chudnę w takim stopniu w jakim chudłem około 1kg na tydzień. Nie wiem czy to się unormuje czy też musze coś z tym zrobić. Czytałem że przez drastyczną redukcje kaloryczności „zepsułem” sobie [...]

[...] z których jeden aminokwas bije wszystkie inne na głowę. Aminokwasy uciekające z mięśni. W warunkach "kryzysu energetycznego", np.: w czasie wykonywania intensywnego wysiłku jakim może być choćby trening siłowy, niektóre aminokwasy uwalniane są z tkanki mięśniowej, dostają się do krwiobiegu i następnie w wątrobie zamieniane są na glukozę. Tymi [...]