[...] jeżeli jest wśród Was ktoś kto zna się na rzeczy i ma czas poświęcic trochę uwagi w mój trening, z chęcią się z nim skontaktuję tu lub przez maila. Wiem co chcę osiągnąc, w jakim czasie. Obecnie trenuję, jednakże fajnie byłoby aby ktoś to wszystko miał pod kontrolą i umiał doradzic co zmienic a co nie. Mój mail [email protected], odpiszę po [...]
Witam Mam już ułożony trening na masę, ale chciałbym się dowiedzieć, jakim ciężarem powinienem ćwiczyć. Chodzi mi o jakiś przelicznik. Wydaje mi się, że jest to jakiś % mojej masy na dane partie. Jeżeli tak, to prosiłbym o napisanie mi % na te partie: biceps triceps przedramię klatka ( nogi (uda) nogi (łydki) Pleców nie chcę, gdyż jestem chudy i [...]
[...] dla mnie. Chce pogodzić siłownie i sporty walki, sporty walki były by wtedy 2 razy w tygodniu wt i czw. Niewiem tylko co jest lepsze bo jedni mowia zeby robic trening obwodowy na wolnych cieżaraz tylko i po 6-7 powtórzeń max. A inni wprost przeciwnie. Co bedzie bardzie efektywniejsze i przydatne dla mnie ? Jak ułożyc ten plan ? Pod jakim kątem ?
Witam! Chciałam zapytać doświadczoną osobę ile powinnam dziennie zjadać kolorii z wagą 75 kg i wzrostem 170 aby chudnąć i z jakim rozkładem białka tłuszczy i węgli.
[...] troche rzeźbę (wiem, że to nie idzie w parze, ale...) Chce zakupić jakieś odżywki. Jeżeli macie czas to napiszcie: - Jakie odżywki, - Ile kosztują, - Ile trwa cykl, - Skutki uboczne (impotencja, etc.), - Po jakim czasie będę widział efekty, - Czy mięśnie po cyklu spadają "na łeb na szyję" Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam i czekam :).
Witam, czy orientuje się ktoś z was w jakim czasie od zakończenia leczenia najpóźniej można starać się o odszkodowanie? Gdzieś wyczytałem, że wciągu 6 miesięcy od zakonczenia leczenia. czy to prawda? Leczenie zakonczyłem 3 miesiące temu i nie chce przegapić sprawy. Czy ktoś z was starał się o odszkodowanie po skręceniu stawu kolanowego? Ile % [...]
Tutaj mozecie oddać głos gdzie trenujecie czy na silownie,klubie czy w domu,piwnicy czy ogolnie jakims pomieszczeniu domowym, lub czy w jakims innym miejscu ps jesli miejsce to np silownia kolegi, dom kolegi to wpiszcie poprostu jako silownia lub dom z gory thx
Witam tak z ciekawości pytam jai macie obwód pośladków bez napinania i przy jakim obwodzie ud?? Ja mam dosć sporo chyba 94cm przy 60cm w udach. A wy???
[...] sobie kupic jakis stack creatynowy np horse power albo NUTRABOLICS NOZ 950G i tak zastanawiam sie co wziac... ale moze jakies inny stack brac? Mam jeszcze 3kg Giant Mega Mass. I jak to brac w jakich dawkach i w jakim czasie... O i jeszcze jedno czy brac do tego Dextroze bo podobno szybciej sie wchlania creatyna... z gory dzieki za pomoc.
Jestem ektomorfik-iem i w końcu pogubiłem sie . Ile posiłków jeść dziennie i w jakim składzie i jak? RAz pisze że jak najwięcej opychaj sie do obucha, a drugim razem że tylko 3 posiłki żeby spowolnić przemiane materi. Teraz nie znajde tych linków bo już za dużo grzebałem, ale naprawde tak jest. Wiec jak jeść??
[...] na nie. Kończe właśnie cykl na 200tab metanabolu, to moja pierwsza styczność ze stedydami i nie wiem czy mam zastasować clomid na odblok, jeśli tak to jak dawnować i po jakim czasie od zakończenia cyklu? Każdy z kim rozmawiam na ten temat twierdzi że po takiej kuracji nie ma co sie dodatkowo toksycznym cliomidem truć a wszystko i tak samo [...]
[...] są ćwiczenia dla 12 latki ze skoliozą? Czy skolioza boli? Ile trzeba sie rahebilitować? Czy konieczna jest operacja? Czy w czasie rehabilitacji trzeba sie odchudzać ? Po jakim czasie występują rezultaty cwiczeń czy trzeba jeździć na basen? Dlaczego powstaje skolioza ? Jak ją leczyć czy są jakieś ośrodki pomocy? Czy państwo stworzyło ośrodki [...]
Hej gdzie dostane dobre mleczko kokosowe badz mleko migdałowe ? Moze byc o obnizonej zawartosci tluszczu lub nie . byle by bez cukru i chemi w skladzie . Najlepiej firma i w jakim sklepie kupie :) kazde ktore gdzies kupilam mialo posmak chemi ,cukier albo E w skladzie. poleci ktos cos ?
[...] pierwszy post na forum więc jak coś zrąbałem to sorry. Od 5 lat trenuję karate (Oyama), ale dopiero teraz pomyślałem o worku treningowym. Problem w tym, że nie wiem jaki kupić. Pomieszczenie w jakim worek ma wisieć ma 2.2 metra, a ja mam 173cm wzrostu. Nie wiem jaką wysokość worka wybrać abym mógł kopnąć zarówno low kick jak i kopnięcie na głowę.
[...] nosa. Raz jedna dziurka, raz druga. Ostatnio kupiłem sobie zestaw do płukania nosa i zatok. Podczas płukania jednak woda nie wypływa z drugiej dziurki takim strumieniem jakim powinna. Skoro nie jest to zapchany nos w jednym miejscu, a przepływające "coś" to według mnie jest to jakaś wydzielina. Jak ją rozrzedzić, skoro nawet płukanie nie [...]
Witam. Koledzy zamierzam zaraz rozpoczac cyklon z prolki i bede wbijal 200mg e3d chodzi o to po jakim czasie mniejwiecej spompuje mi morde bo w sobote biore slub i chce wygladac jak czlowiek:) sogi
[...] do mojego treingu jeszcze nadgarstki (w środy mój trening trwa niecałe 20 minut :/) jako to: 11.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: No a że to moje pierwsze cwiczenie na nadgarstki, nie wiem z czym lepiej zacząć. Na siłowni sama sztanga waży 20kg,wiec to chyba odpada. W takim razie sztangielki? Ale jakim ciężarem, by nie było kontuzji?
[...] w domu i mam -narazie- taki skromny zestaw: gryf,gryf lamany,hantle, laweczka niestety tylko plaska... i wystarczajaca obciązenia, drazek dokupie na dniach. Nie wiem jakim planem zaczac trenowac i jakie cwiczenia najlepiej uzywac, bo w domu i z takim zestawem to co innego niz na silowni, dlatego prosze was o pomoc, przy wyborze [...]
[...] odnośnie tego co i jak oglądać, mierzyć, ważyć? Chodzi mi o to, kiedy mam wiedzieć, że obciąć lub dodać WW w diecie i ile ich obciąć (to samo z białkiem i tłuszczem)? Po jakim czasie podejmować takie decyzje? Spodziewam się odpowiedzi w stylu: Kiedy w ciągu miesiąca na diecie przybywa mi okolo 2 kg wagi to obcinam węgle o ileś tam. Zmieniony [...]
