Trening w domu.

Wracam po 2mies. przerwie od silowni. Postanowailem cwiczyc w domu i mam -narazie- taki skromny zestaw:
gryf,gryf lamany,hantle, laweczka niestety tylko plaska... i wystarczajaca obciązenia, drazek dokupie na dniach.


Nie wiem jakim planem zaczac trenowac i jakie cwiczenia najlepiej uzywac, bo w domu i z takim zestawem to co innego niz na silowni,
dlatego prosze was o pomoc, przy wyborze najlepszego treningu

To my mamy Ci ukladac trening?
Masz sprzet, wiedze i ukladasz i po problemie, a co to ma do zaawansowanych to nie bardzo wiem

hm zle to powiedzialem.
inaczej..
Nie wiem czy lepiej mi jest trenowac splita czy fbw.

Bo w fbw, moge robic tylko głowne cwiczenia na sztandze (przysiad,mc,plaska,push,wisolo,) i z moim sprzetam tak jest elegancko. tylko jak to zrobie to na bica i trica nie mam sily/ochoty.

A na splicie, jest wiecej kombinowania, wiecej cwiczen, a ze sprzetem jest kiepsciutko

Moze za duzo robisz serii/powtorzen w fbw i stad taka niechec.
A co do splita to jeszcze tylko drazek i masz pelen wachlarz cwiczen przy Twoim sprzecie, nic wiecej Ci nie potrzeba

Niechec z tad, bo jak zrobie te wszytskie ciekzkie cwiczenia to juz poprostu mi sie nie chce
A co do splita, to tam duza role odgrywaja hatnle, a z tymi jest lekki problem, poniewaz mam tylko 4x,2,5 i 4x5 reszta to duze ciezary i pojawia sie problem z rozlozeniem tego na dwa hantle, bo wtedy jest albo za lekkie, albo za duza progresja.

No ale w sumie dam rade, tylko męczy mnie brak skosu na klatce ... co z tym zrobic