[...] nogi. Jeżeli waga jest bardzo podobna, a rok temu byłem suchszy i miałem mniejszy BF to wniosek nasuwa się sam - mięsa jest mniej lub podobnie bo waga też jest obarczona jakimś błędem. Ilość wody jest różna, wypełnienie jelit itd. Ale nie ma już takiego progresu jak był w poprzednich latach gdzie można było powiedzieć że jest dobudowane. [...]
[...] i nikt mi go nie zabierze :-) mistrzem techniki nie jestem, szczególnie obnażył to trening sprzed tygodnia gdzie ławka mnie pokonała 150 mimo że cieszy to nie było w stylu jakim bym chciał (ale jest i chooj %-)) jak trochę jeszcze powyciskam na jedynkach w górnym zakresie max to może w końcu przyjdzie ten flow, ten automatyzm, że każde [...]
klasy sportowe na 5000 m ------------------ MM-----M------- I----------II---------III--------IV kobiety - 15:24, 16:05, 17:15, 18:15, 19:30, 21:00 mężczyźni - 13:28, 13:50, 14:25, 15:15, 16:20, 17:30 liczyć, dodawać, dzielić:-? no i sprawa ile kto ma latek Tak, że Kabo lepiej wyłgaj się jakim niedomaganiem.
Też się kiedyś zastanawiałam i chyba Szajba mnie oświecił :-) Pace to tempo w jakim Kabo biegł, a GAP to jest tempo jakie by miał na idealnie płaskim odcinku. Jak Pace jest wolniejsze niż GAP to znaczy że trochę pod górę było a na idealnie płaskim byłoby szybciej.
[...] na razie jestem w grupie średniej, ale usta mam ledwie powyżej poziomu g ;-) dla garmina 39 to 5km szacunkowo w 30:51 ;-) więc zobaczymy co pokaże po kolejnych treningach ;-) /SFD/2020/5/24/3e5faf2c24d84d628bb7379eee304e7b.jpg Turoń - przy jakim pasie z kilku testowanych ostatecznie zostałeś? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-05-24 18:45:03
Każdy ma swoje zdanie na ten temat. Mnie tylko zastanawia jedno, jakim cudem uchronili się wszyscy pracownicy sklepów, bo jakoś nie słyszałam, żeby sklep zamknęli i wysłali wszystkich pracowników na kwarantannę, a tam przecież tyle ludzi codziennie się przewija. A są sklepy o bardzo małej powierzchni, gdzie ludzie dotykają łapskami towaru. Co do [...]
[...] kilometraż. Wygląda to jak powinno wyglądać- ale właśnie po tych 6 tygodniach warto zrobić deload nawet o połowę kilometrażu. Na tydzień. Potem powrócić do wypracowanej objętości i ewentualnie dalej ją budować. Lub ustabilizować. Bieg wyszedł dobrze. Tylko jakim cudem wyszła 5km poniżej 30:00 skoro wszytkie kilometry przebiegnięte powyżej 6:00
Kabo a to dobrze czy źle? %-) zapewne dla Ciebie dobrze bo umiesz szybko biegać :-)), a tak na serio to nie wiem To i ja się podłączam z pytaniem, to w jakim jest? https://zapodaj.net/images/3e98c5913e2c3.jpg nie rozumiem pytania jeżeli do mnie było :-)
Mówię o piątce, jak chcesz mieć wiarygodny wynik to należałoby na zmierzonym odcinku, tak nieśmiało myślałem o 18/19 i 25/26 lipca. Trzeba wiedzieć w jakim dniu tygodnia żeby ustawić trening. Zawody z reguły sobota, niedziela ale jak nie jesteś pewien, to środek tygodnia zostaje. Dobra zawsze te dwa, trzy dni się przesunie w te albo w w tamte. [...]
[...] siedzę i tak myślę, że jutro rano już będzie dobrze :-)). Dzisiaj wieczorkiem tylko lekki push z prio na barki więc z bieganiem nie będzie kolidować. Paawo - to co jutro rano ten luzik to ma być 5-6km w tempie 6:30-6:40 (czy jakim?) czy jakieś przebieżki tak jak w poniedziałek dorzucić? pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-09 13:27:00
[...] się przelecieć jeszcze raz i sprawdzić jak daleko jest teraz do 24:00 %-). Nawet znalazłem odpowiedni bieg, tylko nie wiem czy nie jest za wcześnie w stosunku to okresu w jakim się znajduję. Wolałbym coś w grudniu chyba ;-). @Tsu - lecimy po życiówki w oficjalnym biegu, czy skupiasz się na połówce? Bieg jest niby rangi MP, więc odpowiedni %-). [...]
[...] Francuz na warkoczu zza głowy 2SR+regres cardio - orbitrek 20min - miał być rower, ale podczas siłowni była ulewa i jakoś wolałem w bezpieczniej w domu pokręcić ;-) Stan z jakim wracam do treningów i cardio :-). /SFD/2021/7/26/f1369765d36e4547a5c76b0b80989c11.jpg Straty się odrobi - głowa wypoczęta, a to najważniejsze :-)). pozdro. Zmieniony [...]
To w takim razie przestaję się przejmować i po prostu robię swoje, w takim tempie w jakim wyjdzie :-)). Dzięki wielkie za komentarz :-). 11.01 DNT Aktywność: -> ok 1:30 h intensywnego marszu (z ciężkim plecakiem %-) i dopiero wtedy poczułam jak się napracowały moje plecy i okolice na wczorajszym treningu ;-) ). -> ok 0:30 h rozciągania statyczne [...]
Sroka te wznosy z podwinięciem i stopami na zewnątrz to podobnie jak w filmiki tylko stopy na zewnątrz a "podwinięcie" z góry wygląda jak rozjechana żaba %-) w sensie kolana idą na zewnątrz, w kierunku jakim masz stopy. Taki ala przysiad sumo/plie tylko w innej płaszczyźnie ;-)
[...] wieczorem 30 min biegu w terenie plus 10 min marszu - chyba pierwszy raz w życiu udało mi się przebiec 30 min bez przerwy i to nie powłócząc nogami. Nie mam pojęcia jakim cudem, skoro na co dzień nie biegam, tylko robię sobie marszobiegi. Tak mnie dziś naszła fantazja, chyba przez to, że to nie FBW i męczyło mnie, że dół taki [...]
[...] (dla danego organizmu) poziomu testy mozna uznac za sukces...poniewaz TT nie podnsi tescia ponad stan fizjologiczny... zatem jesli ktos choc troche sie orientuje w swoim hobby jakim jest niewatpliwe kooltoorystyka to chyba nie bedzie myslal ze masa po takim poziomie testosteronu skoczy jak na koksach bedzie mial realistyczne wyobrazenie
mietki nie wiem czemu czepiasz sie mojego treningu - licza sie efekty - dokumentuje wszystko i zobaczycie rezultaty. jakim sposobem checsz wywalic glikogen skoro mowisz ze rzebe robi sie dieta - podstawa to dieta i aeroby. A 12 treningow robilem rok temu pod okiem Lukasza Kazmierczaka. Teraz jest to zmodyfikowane przez Binia. Zamieszczam fotke po [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
