DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Trening biegowy BC 11km






Wpadł PR na 10km 1:04:41 a zegarek podniósł estymowany na 5km na 27:06 - zaczyna mnie doceniać .
Fajna pogoda chociaż wiatru mogło być mniej. Niestety skutkiem ubocznym dzisiejszego biegu jest zjarana łysa czacha. Muszę ogarnąć maseczkę na głowę następnym razem . Od 4 km przestało mnie boleć cokolwiek, chyba się dogrzałem, ale niestety od 7-8 było ciężko i zacząłem czuć biodro co jest złym znakiem.
Chyba trochę dostało w "kość" i przeciążone ostatnimi czasy. No ale już się zdążyłem przyzwyczaić że po treningach coś boli, później przestaje, później coś innego i tak w kółko .
Jutro totalny odpoczynek, ładowanie aku, a w poniedziałek może spróbuję rano się zwlec na bieganie .

pozdro.





Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-06 19:32:51

To się rozkręciłeś i wkręciłeś :)

Ładna akcja - szczerze zazdroszcze.

Nie wiem co na to Twój trener...ale od ponad 6 tygodni zwiększasz kilometraż. Wygląda to jak powinno wyglądać- ale właśnie po tych 6 tygodniach warto zrobić deload nawet o połowę kilometrażu. Na tydzień. Potem powrócić do wypracowanej objętości i ewentualnie dalej ją budować. Lub ustabilizować.

Bieg wyszedł dobrze. Tylko jakim cudem wyszła 5km poniżej 30:00 skoro wszytkie kilometry przebiegnięte powyżej 6:00

Turoń, kilometraż odkąd kupiłem buty czyli od 5 tygodni mam łącznie z obecnym, który już jest zamknięty 19 25 26 32 33 bo poprzednie tygodnie to chyba nie warto wspominać, bo tak coś lekko ponad dychę wychodziło , także chyba zacząłem w końcu trenować
jeżeli będzie deload to będzie a jeżeli nie będzie to też chyba póki co nic się nie stanie
ja bym zrobił ewentualny deload dopiero od 22.06 bo wtedy planuję powrót na siłownię i może być ciężko
ale zobaczymy co paawo powie

jeżeli mam mieć swoje zdanie to ja nie chciałbym biegać więcej jednorazowo niż teraz, czyli te 10-12km, więc raczej stabilizacja kilometrażu niż budowanie

5ka wyszła zegarkowi na tym ekranie co wyświetla pułap tlenowy, podaje tam szacunkowy czas na 5km i dotychczas był większy niż zrobiłem w realu i chyba zegarek się zorientował że wyświetla głupotę - to była ciekawostka a nie statystyka

Nie wiem co na to trener ale ja to widzę tak na szybko.
Kabo musisz sam analizować na bieżąco, boli po ósmym to trzeba albo wyluzować albo skończyć albo zbagatelizować i lecieć dalej.
Nie jestem w stanie wyczuć co się dzieję, nikt nie jest, tak jak pisałem rano "dostosuj do samopoczucia". Ja proponuje na razie trzymać się z daleka od górek, podbiegów i zbiegów, dobrze by było trochę jakiegoś terenu a nie sam beton,
no i odpuszczamy na chwilę dłuższe niż 8 km. Wstrzymajmy się do poniedziałku z konkretami, a i ładuj, ładuj te baterie, bo się przydadzą.
A w ogóle, bardzo dobra robota, idziesz jak burza.
Jeszcze trochę i uwierzę, że znam się na bieganiu.




Zmieniony przez - paawo w dniu 2020-06-06 20:22:26

Ja całe szczęście nie muszę czekać na otwarciei siłowni. Mam jedną i wożę ze sobą





Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-06-06 20:53:41

paawo

Kabo musisz sam analizować na bieżąco, boli po ósmym to trzeba albo wyluzować albo skończyć albo zbagatelizować i lecieć dalej.

nie no spoko, dokładnie tak jak piszesz, zanalizowałem i poleciałem dalej bo nie widziałem jakiegoś zagrożenia, nie biegłem w trupa, nie żyłowałem wyniku tylko dokończyłem trening
po poprzednich biegach czułem też kolano i achillesa ale dzisiaj się rozbiegały po 4tym

i jeszcze dam taki wykresik tętna, dopóki nie przekraczałem 6:30 to tętno szło 150-155 co już dosyć fajnie wygląda ,
idzie w dobrą stronę

Jak biodro się odzywa to na mój stół musisz się położyć

pewnie trzeba będzie kiedyś wypróbować - bliżej już raczej nie znajdę ,
natomiast nie wiem czy jesteś w temacie, że u mnie jedno biodro to tytan do spółki polietylenem