[...] MIĘSNIOWEJ, MOŻLIWY WZROST) wybralem opcje light jest tez opcja nr 2: Dt na 0 Obieg -10% DNT -20% wejde na niego pod koniec pewnie na ostatnie 2 tygodnie Ale kierunek w jakim zmierzam jest okey nawet calkiem okey jakby waga na koniec byla 88-90 w pasie 85 nie mialbym nic na przeciw...... Yeeti Ty masz 91?? to ja mam tyle - a bebzon 2x [...]
[...] za kostkę CAT i butów high do kosza (jeszcze nawet nie biegam, ale do sezonu streetballowego się przygotowuję, a jakże! ). I ani jednego, ani drugiego... A co do tego, w jakim momencie redukcji jestem - biorąc pod uwagę to, co się dzieje od Nowego Roku to wydaje mi się, że jestem na finiszu. Chcę odsłonić jeszcze mięśnie brzucha, żeby były [...]
[...] zbyt duża liczba antyoksydantów w diecie powoduje mniejsze przyrosty masy mięśniowej, a dostarczenie ich w porze po treningu obniża potencjał okna anabolicznego. Nie wiem, w jakim stopniu, minęło za mało czasu, żebym mógł to obiektywnie na sobie ocenić, ale jeśli tak, a biorąc te wszystkie rzeczy dalej choruję i wydaję na nie kasę, zaś po [...]
Pewnych barier zlamac, pewni ludzi nie moga... Zawsze jednak istnieja warunki lagodzace... Jakub, jakim Ty "miskiem" kiedys byles, ooooo jesuuuuu, jak bys tu dzis wszedl pod innym nickiem, to malo kto by poznal !!! Nie mniej 6 miechow redukci, to przesada ! Organizm powie "dosc", kazdemu !!! Wygladasz dobrze, i wtym tescie [...]
[...] - to nic tylko wejsc na zwykla dieta i czas organizmowi odpoczac - juz nie reaguje na bodzce tak jak powinnien 2-3miechy zwyklej diety - potem powrot do diety do stanu na jakim sie skonczylo....... jezeli chodzi o mnie - to wtedy kiedy bylem najbardziej 'wyciety' luty 2008 waga 82kg pas 82cm maj 2008 waga 83 pas 81 ....a kilka miechow [...]
[...] testow. Wypiski treningowe robicie po swojemu! Jak komus pasuje ->moze byc forma jak teraz ->albo mozecie wrocic do swojego stylu robienia wypisek - tylko poczatek zostawcie taki o jakim pisalem wyzej. Za 3 tygodnie (21.03) koniec ostateczny - ale do tego jeszcze sporo czasu. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-02 12:16:11
[...] czysta l-leucyna (proszek) to ciezko sie miesza a jeszcze gorzej smakuje wal z izolatem (bialkiem) 5-10g leucyny na porcje 3xdzien w DT (20-30g/dzien w sumie) w DNT ewentualnie rano - na redukcji moze sie przydac - na masie ta opcja zbedna jesli walniesz z bialkiem - zalezy jeszcze jakim - mozesz nawet nie poczuc smaku (posmak zostanie) leucyny
stódentkat--- te seryjki nie wykonuje cieżarem takim jakim cwiczy sie na sile(czyli maxymalnym(prawie) jaki dam rade wycisnac), cwicze takim ciezarem jakim dam rade wykonac tyle seri po tyle powtorzen:)
Solaros brak głodu może być spowodowany czerpaniem energii ze smalcu? Jest coś takiego możliwe, że własny fat zaspokaja mój głód? Tak kminie jakim cudem nie byłem tyle czasu głodny, a teraz po posiłku zaczynam być coraz bardziej. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-09 22:04:30
a o ktorej jesz chrom? i po jakim czasie na Cb dziala? i wogole to on dziala w ten sposob ze wezmiesz i czujesz czy po pewnym czasie jest odpowiednie stezenie we krwi i wtedy robi to co ma robic dopiero?
W jakim sensie lajtowane Dzisiaj była masakra, lało się ze mnie, chciało mi się rzygać po każdej serii przysiadów, a wszystko chyba przez to, że dodałem przedtreningowy, doszły poręcze, to zimny się zacząłem robić i musiałem się dogrzać. Zresztą nogi to nogi u mnie rosną od byle jakiego bodźca, mógłbym zrobić i 2-3 serie przysiadów, żeby nie [...]
[...] to ja tez do*******e brokulow bo bialka daje ponad 3g od daawna nie liczac ckd i wlasnie mnie dziwi ze w tym wieku mi sie libido zyebalo tzn dawniej chcialo sie bardziej po jakim czasie jak zaczales jesc brokuly to zauwazyles roznice? tak wogole brokul i kalafoir to jeden chvj czy musi byc brokul? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-07-29 [...]
@solaros @Ludi_ piszecie tutaj o dużych ilościach o3, tak jak i na redukcji, jak i na masie, dużych tzn 20g, jak się to odbywa ? do każdego posiłku powiedzmy te 5g tak by mieć 20 na dzień ? i po jakim czasie zejście na 5g ? @Ludi_ super dziennik, śledzę od początku, ale mało się udzielałem ;)
Ludi jakie miales efekty po masowaniu na j/nj i w jakim czasie? Ja probuje juz miesiac - efekty marne.. +1kg. Jestem na cyklu mono, Myslalem ze bedzie lepiej.. jaki miales rozklad BTW? W DT daje +20-30%BMR W DNT +10%
Ludi jakie miales efekty po masowaniu na j/nj i w jakim czasie? Ja probuje juz miesiac - efekty marne.. +1kg. Jestem na cyklu mono, Myslalem ze bedzie lepiej.. jaki miales rozklad BTW? W DT daje +20-30%BMR W DNT +10% Normalnie idzie masować na J/NJ. Ale jak już masa, to zalecane jest +40% w treningowe i -10% w nietreningowe. Chociaż ja miałem [...]
Im szybciej tym lepiej. A propo na jakim przełozeniu proponujesz jeżdzić po szosie .Czy odpowiada przełozenie z rzędu 38 zębów korba i 14 zębów z kasety.Predkosc średnia około 30 km/h czy to dobry trening i czemu on służy. Tompoz wypowiedz sie.pozdro.
Trening: Dzisiaj była tzw. "próba mocy", jak widać niewiele jej :-( Ale przynajmniej już wiem jak rozplanować następny trening. Pierwszą serie będe wykonywać z ciężarem jakim dam rade, drugą z wyższym próbując zrobic jak najwięcej powtórzeń, aby dobić do końca serii. Jeśli mam zły tok rozumowania prosze o poprawienie mnie }:-( Przysiady chyba bym [...]
Trening: W trakcie i po MC i przysiadach myślałam, że zejde z tego świata. Nie wiem jakim cudem mam kiedyś 2 razy tyle dźwignąć, co dzisiaj @@-) Oczywiście podane obciążenia na 1 rękę, oprócz przysiadu plie. Na fioletowo - progres w stosunku do słabego ostatniego treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18f3afc97aed453ab5d3294a1be5460b.jpg 1a. W 3 serii [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
