jakim

[...] przede mną. Zatłuściłem się na początku przygody z siłownią, co można było zobaczyć na początku dziennika. Od teraz nie będę już wklejał informacji, ile zrobiłem powtórzeń i jakim ciężarem na każdym treningu. Raczej kluczowe informacje i zdjęcia. Mój cel to do maja 2011 z obecnych 76 kg dojść do 80 kg, z czego te 4 kg chciałbym, żeby była to masa [...]

[...] rozbudowa do ok. 40 cm. O wszystkim zadecyduje strona wizualna, estetyka. Cel chcę osiągnąć przez cykl masowy (chcę sobie dać na to pół roku do roku w zależności od tempa, w jakim będzie szło). Narzędzia w zanadrzu: carb cycling, IF, za parę miesięcy kreatyna, będę się nadal uczył swojego organizmu. Po zdobyciu odpowiedniej masy umiejętna wycinka [...]

aj teraz czytam konkurecja dodatkowa na ilosc mozna wiecej info na jej temat z jakim obciazeniem

Witam, Czy ktoś mógłby mi pomóc odnośnie jednej rzeczy? Chodzi o to, że wybierając trening dla początkujących na siłowni, dwóch ćwiczeń nie jestem w stanie wykonać dlatego, że nie mam dostępu do maszyny. Chodzi o przywodziciele i odwodziciele na ginekologu. Jakim ćwiczeniem mogłabym to zastąpić?

Ej schwindler jak możesz porównywać wogóle taką świetną drużynę jak Lazio z takim słabeuszem jakim jest Valencia

na jakim zlocie byłeś ? ja tez dzis zaliczyłem zlot wpadac nie wolno za mlody i za piękny jestem

Nie weim na jakim kierunku ty byles, ale ja bylem na prawie i latwo nie bylo. Niestety po dwoch latach olalem system:P

Ze względu na zmianę granicy wieku juniorów, prawdopodobnie i ja wystartuję jeszcze, jako junior. Tym bardziej motywuje to do mocnej pracy w tym momencie:) Mumin w jakim wieku debiutowałeś?

Brales z posilkiem czy po posilku? W jakim odstepie?

witam, mam pytanie co stosujesz przed aero i po ? i w jakim stosunku czasowym. i co proponujesz mi jesli aero mialoby sie odbywac kolo godziny 19?? jak rozlozyc posilki (i najlepiej jakie) w jakich odstepach czasowych od aero

tzn moge tak powiedziec ze kiedys bylem ekto, ale obecnie moja waga wynosi 81kg na 178cm wzrostu. myslalem wykonywac aero 3x w tyg w dni nietreningowe. co Ty na to? jaki posilek przed i w jakim odstepie przed aero?

[...] https://images91.fotosik.pl/118/505da6c9c6a75333.jpg https://images90.fotosik.pl/117/35dd8b811d9dfab4.jpg Redukcję zacząłem od dodatkowej aktywności jakim było bieganie w dni nietreningowe, na początku dystans 4km, co drugi dzień. Dystans zwiększałem wraz poprawą swojej wydolności tlenowej, oraz możliwością nóg. Gdy pod [...]

[...] surówka 21.00 2 jajka, 2-3kromki razowca Dieta: 8/10 Od siebie: Jutro, w piątek i w sobotę zrobie lżejsze treningi(w koncu tydzień regeneracji) a od poniedziałku ruszam z jakimś fbw, jakim to się jeszcze okaże. Dieta dziś znów git. Co do mma to raczej lipa, ale jest jeszcze cień nadzieji że pójdę Maciej niestety nie ma dostępu. xmejux noe ze [...]

hahaha, jestem ciekawy jakim autkiem taki dzik jeździ? jakiś żuk czy star? :D

Jakim cudem mi nie wchodzi koooorvaaa Gregor takie zarty tylko z tymi sogami co by sprawdzic czy aby patrolujesz cos wogole

No paliła mu normalnie, silnik na chodzie tylko nie wiem w jakim stanie, mruczy normalnie

ja też. ale pogoda jest noł lajf znafe miałem wcześniej. to powiesz w jakim dziale piszesz?

ok dałes to teraz czesc co to na jakim leci Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-06-01 15:57:10

No to teraz rozumiem. Jeśli stopniowo będziesz zmniejszał tą ilość powtórzeń to tak siła pójdzie no i można się przekonać na jakim zakresie będzie najlepszy postęp. No zakres 8 - 10 jest chyba najbardziej popularny. Poważnie 3 lata? To chyba geny nie odpowiednie:) Nie chciałbym dziennika zaśmiecać ale jak już zacząłeś to mógłbyś coś o [...]

a właśnie jak wypisujesz trening to dopisuj ciężar z jakim pracujesz ;p pozdro Adrian :]