jakim

soltys z jakim ciezarem Ty robisz jump squaty przy takiej sile w nogach?

a powodem nie moze byc za silne VMO ? jak wiadomo czworki i łezke mam niesamowice potężną....a o jakim krzeselku mowisz? bo jezeli chodzi o siedzenie w ciagu dnia to praktycznie nie siedze.... bardziej mnie martwi to ze sie oczytalem o zerwaniach sciegna czworoglowego :) nie mam zadnych objawow zewnetrznych jak opuchlizna czy zasinienie. boli pod [...]

W jakie dni chcesz trenowac i jakim planem na reszte ciala jakis fbw ?

Panowie, mam nietypowy problem. Znów ćwiczę siłę nóg i dzisiaj chciałem ćwiczyć martwy ciąg, ale przy 90kg gryf ucieka mi z rąk! :D Po portu nie umiem go utrzymać, mam za słabe ręce. Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić martwy poza przysiadem i wykrokami ze sztangą. Zależy mi żeby ćwiczyć na możliwie jak największych ciężarach i aby pracowały [...]

Siema. :) Jestem po dwutygodniowej przerwie od ćwiczeń i postanowiłem zacząć ćwiczyć planem sołtysa (przy okazji - zdrowiej tam mistrzu :D ). Obecnie biorę 112kg w przysiadzie atg (a sam ważę 64kg), wyskok około 90cm. Wybrałem ten plan: 1 Dzien sila: Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 brzuch silowo 2 Dzien dynamika: [...]

[...] bo jak wylecze to chce NA MAXA sie przylozyc do skoka i troche do ciala, chce miec pewnosc ze dobrze dziala, wiec zwacam sie do Ciebie, jakie cwiczenia bede mial robic i po jakim czasie ? W czwartek mam kontrole i jak nie bedzie poprawy to ziomek mowi ze w gips, bo narazie mam wolna noge, wiec mysle ze nie jest tak strasznie, tak jak mowie, [...]

Hadzbe, w jakim wieku byles gdy zrobiles swoj pierwszy wsad na wymiarowym koszu ?

Cyresz to zalezy w jakim okresie, to bardzo zlozona rehabilitacja i trzeba pracowac nad wieloma rzeczami, czucie glebokie, sila, mobilnosc, nauka biegu, zmiany kierunku itp itd....wszystko rozlozone w czasie na minimum 6 miesiecy. Pierwsze z brzegu: http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf

[...] ćwiczenia, samo mono nic Tobie nie da :) Ogółem jest ono odradzane przez większość, bo tylko pompuje mięśnie, które nie zyskują praktycznie na sile ;P W tym przypadku polecałbym zainwestować w coś lepszego, jakiś stack może ? Ale głównie dieta :) Samo mono nie ma wpływu na szybkość i wyskok, bo niby jakim cudem ? To tylko środek, nic więcej :)

w jakim wieku jesteś? i siatka czy kosz ale to mnie ważne ;d

dzieki a co do przysiadu to jakim styl lepszy powerlifter czy olimpijski bo ja narazie jade tym 2 przy zachowaniu jak najbardziej prostej postawy i waski roztaw nog

Mam prośbę czy może ktoś mi pomoc w dokonczeniu ukladania planu ? Dzien sila: Podskoki ze sztanga Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 wyciskanie na klate wyciskanie na barki wyciskanie triceps wyciskanie biceps brzuch silowo Dzien dynamika: zarzut ze zwisu (hang clean) push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) 3x6 [...]

cwiczysz 4tygodnie, ciezarow uzywasz smiesznych dla duzych cwiczen calosciowych jakim jest MC czy Przysiad - slowem cala Twoja muskulatura jest na watlym poziomie i nie masz co izolowac, gdyz nie posiadasz odpowiednio duzej masy miesniowej by dostrzegac w niej detale. Nie wiesz nawet ktore z tych cw, ktore podales sa kontuzjogenne i kompletnie sie [...]

jakim propem axio? ale podbijam bo towar fajny.

na jakim kanale mozna ogladnac mecze na zywo??

[...] ćwiczenia co podałeś to zapewne dopiero Po zabiegu rekonstrukcji, tak? O rehabilitacji też właśnie myślałem i postaram się posłuchać tego co mówisz i wziąć kogoś profesjonalnego. A Ty? Jak u Ciebie było z kolanem? Długo czekałeś na rekonstrukcje i po jakim czasie zacząłeś ćwiczyć na siłowni (w.w. ćwiczenia)? Tak w ogóle to dziękuję za pomoc :) :*

a jak myślicie w jakim wieku dziewczyna może zacząć ćwiczyć na siłowni wyskok?

Pisze ponieważ zacząłem program zamieszczony na stronie 100 wątku vol 2 ii mam kilka pytan 1. Przysiad robić 90 stopni czy maksymalny 2. Jakim ćwiczeniem zastapić power clean mam słabą technikę 3. Martwy ciąg moge wykonywać bez pasa?

[...] ale nie posiadam sztangi, a na karnet na siłkę średnio mogę sobie pozwolić, więc korzystam z tego, co mi pozostaje. Co do filmików, oglądałem parę i myślałem sobie, jakim cudem to coś, co oni tam robią, może poprawiać wyskok. Co do tych dzieciaków - to właśnie one potem kończą karierę koszykarską czy siatkarską w wieku trzydziestu paru [...]

[...] i znowu zejściem w dół z akcentem na VMO-zacząłem od samego gryfu, później 20 kg, skończyłem na 50 kg. z nogą jest ok po tym tygodniu ćwiczen codzień, i zastanawiam się jakim teraz planem jechać na nogę i jak ciężary, progresować czy jeszcze z tydzień -dwa powmacniać z rezerwą w ciężarze, jakie ćwiczenia wogóle robić, przysiad pełny i [...]