[...] kazał robić 2 minuty przerwy między seriami - nie można by tak tego skrócić do jednej minuty? Albo do momentu, gdy czuję że mój oddech nadaje się do dalszych ćwiczeń? :) Na jakim obciążeniu mam to robić? Bo już się w tych wszystkich instrukcjach gubię... 1 min styka, obciazenei tak duze aby ostatnie pwotorzenie wykonywac z trudnoscia duza Poza [...]
"Uzależnienie jest to silna potrzeba,chęć powrotu do stanu, w jakim się poprzednio było" "Medycyna w następujący sposób definiuje uzależnienie: jest to nieodparta potrzeba używania danego środka celem poprawy samopoczucia lub uzyskania przyjemnych doznań. Zacytowana definicja wskazuje na konieczność używania środków chemicznych, aby [...]
Ja proponuje Ci, żebyś biegał minimum 5x w tygodniu. Nie licz jaki dystans przebiegłeś tylko w jakim czasie. Biegnij truchtem na początku 3minuty i 1minute idż tak powtarzaj wszystko zeby ci wyszlo okolo 30-40minut treningu. Jak masz kasę to kup sobie ORBITREK i ćwiczenia na nim dołóż do treningu.
[...] robilem to codziennie (byly wakacje) i po miesiacu doszedlem do naprawde zadowalajacych (mnie) wynikow... teraz biegam 1-2 w tyg i mi to wystarcza (musi). nie wiem na jakim etapie jestes, ale w dziale mma zalozylem temat fitness 4mma, w ktorym zamiescilem kilka filmikow z roznymi cwiczeniami, ktore mozna wykonywac w warunkach domowych. [...]
[...] Przysiady ze sztangą 10/10/10/10/10 Wyciskanie leżąc 10/10/10/10/10 Wiosłowanie 10/10/10/10/10 Martwy ciąg 10/10/10/10/10 Póki co nie stosuję progresji ciężaru i z takim jakim zaczynam pierwszą serię, z takim też kończę ostatnią. Nie czuję na tyle silny, żeby w każdej dokładać kilogramów, a przy tym zachować jednakową ilość powtórzeń, a taki [...]
[...] zaczacmiesiac przed zawodami?wiemze to tren a i szybko sie wkreca ale nie lepiej dac go wczesniej zeby dobrze przeszlifowal forme?tak z 8tyg przed?nastepne zawody sa po jakim czasie?bo jesli chcesz leciec do nast zawodow na trenie to moze tez warto dac go od poczatku tylko dac tren e?ponoc ma mniejsze sajdy i epiej sie go znosi tymbardziwj w [...]
[...] za siebie zmienić jakość; intensywność treningu a także zastosować dietę, co miało na celu porządne odtłuszczenie organizmu. Przed zawodami dołożyłem jeszcze nocny trening, jakim było bieganie około 4-5 km dziennie w 28 min. Tak też na zawodach regionalnych w październiku 2002 zająłem 1 miejsce, za czym idzie zdobycie dużej liczby punktów i [...]
Mówisz 10-15 ruchów. Mój trening wygląda tak, że każde z ćwiczeń robię seriami po 10. Więc jednak to szkodzi? =[ To co mam dokladnie robic i w jakim wieku wrócić na siłkę?
[...] na jakie partie jakie polaczenie parti na Ciebie ZLE dzialaja, jakich polaczen unikasz wolne ciezary vs maszyn - ktore cwiczenia odbierasz jako podstawowe zarcie na masie na jakim poziomie trzymasz wegle jakie zdrowe tluszcze jesz ile kalori dziennie spozywasz suple suple prozdrowotne jakie stosujesz jakie bedziesz stosowac na cyklu saa ile cykli [...]
Można wiedzieć w jakim celu podajesz ten link??:> Bo z tego co tam przeczytałem to jest offtopic. Umiem korzystać z wyszukiwarki i przejeżdżając po tematach nienatrafiłem na nic dotyczącego odpowiedzi na pytanie: Styl wolny czy klasyczny:]. Jeśli chcesz pomóc to pozwalam Ci znaleść w archiwum odpowiedź na to pytanie.
[...] ...i zdecydowac, czy chcemy sie odchudzac, czy jesc to, co nam smakuje co do calosci- liczyles w ogole mniej wiecej swoje zapotrzebowanie na kcal w ciagu dnia oraz w jakim stopniu ta "dieta" je pokrywa? jak nie dajesz rady wiecej niz 3 stalych posilkow wcisnac pomysl nad plynnymi, szejker i jazda co do supli...powinienes wlasnie [...]
[...] treningu BCAA XTRA: 10g po treningu (w tym 5g bcaa) +HMB 2caps rano/popoludniu/wieczorem DNT: Creatine Powder (Mono, 6g na czczo(2x łyżeczka) w szklance wody) BCAA XTRA: 10g przed posiłkiem (w tym 5g bcaa) +HMB 2caps rano/popoludniu/wieczorem czas trwania 6-8tygodni +/- (ewentualnie do konća, tej kreatyny) W jakim stopdniu dobrze rozpisalem??
Panowie ja proste pytanie zadałem a Wy mi tu na około jedziecie :-) Adam w tym roku nie ma 50kg próbujemy coś nowego zawodnik sam wybiera ciężar z jakim będzie startował .
ok dzieki w takim razie rezygnuje z ABS bede robił brzuch tak jak podaje weider a co do reszty to zostawiam i sie zobaczy to jakim ćwiczeniem zastąpić modlitewnik? Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-10-22 22:56:45
[...] zastosować ten pierwszy plan ze tylko dwa ćwiczenia najpierw płaska potem skos i po pewnym czasie odwrotnie to ile ma trwać cykl przed zmianą kolejności ćwiczeń?? I po jakim czasie będe mógł dodac do treningów inne ćwiczenia?? Z okazji ze wykupiłem sobie abonamencik to oczywiscie za rady pierwszy sog ode mnie for you hehe ( jak wejdzie ) [...]
[...] DO DOMU. W NASTEPNYM TYGODNIU MOZESZ SOBIE WSZYSTKO CWICZYC ALE NIE RUSZASZ KLATY I TRICEPSOW. POZNIEJ ODWRACASZ KOLEJNOSC I ZACZYNASZ "NOWE ZYCIE"... I po jakim czasie będe mógł dodac do treningów inne ćwiczenia?? NOO, JESLI BEDZIESZ MIAL STALE POSTEPY TO NIE PSUJ TEGO CO DZIALA.. ALE PO DWOCH LATACH MOZESZ COS TAM DODAC, CHOC [...]
@ WODYN Kiedys w innym temacie napisales, ze cwiczac klate na mase przy wyciskaniu na plaskiej w 4 seriach dobieraj ciezar tak: 70%*10-12p 75%*8-10p 80%*6-8p 85%*4-6p A w takim razie przedstaw mi procentowo jakim ciezarem wyciskac przy robieniu treningu na siłe w 5-6 seriach. Z gory dziekuje.
[...] SZUKAJ W TYM DZIALE: http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html WODYN a co wtedy gdy nie będę wstanie wykonać 3 powtórzeń?? Z jakim ciężarem wtedy zaczynac?? WTEDY TYDZIEN PRZERWY I ZACZYNASZ POCHOD ZNOWU , ALE CIEZAR ZMNIEJSZASZ O 10-20% MOZESZ ZROBIC WG METODY 5*5 OPISANEJ NA PRZYKLADZIE MARTWEGO [...]
Rezygnacja ze SAA
