jak to jest naprawdę

[...] 12(srednio) bo do załamania miesniowego. 6.Wyprost ramion na wyciagu gornym ( Prosty drazek ) 3 serie x 12p 1&2&3 Seria - 28,5KG x 12P (technicznie gdyz chce uniknac jakichkolwiek kontuzji) 7.Wyciskanie francuskie :sztangi łamanej (lezac/rozne katy , stojąc , siedząc) 3 serie regresja ciężaru 6/8/12p 1 Seria - 30kg x 6P (Wybity lewy kciuk [...]

[...] Wuchta połączenie bcaa i glutki naprawdę świetna sprawa. Jak uda mi się zdobyć stypendium to wrzucę oba antykataboliki do stałej suplementacji zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe. Co do spalacza to jak thermo speed Cię kopie to venoma sobie daruj. Jadłem thermo speeda 2 lata temu i doszedłem do dawki 12 tabsów dziennie i mnie nawet [...]

[...] go od końca marca i zaczynałam od 20kg. Podciągania - kiedyś podchwytem 5 razy, teraz na drążku w domu ( po 4 miesiącach samych negatywów) 2 razy. Na siłowni robię tak jak napisałam negatywy. Podobnie z dipsami - tu również same negatywy. Jeden z trenerów na siłowni na którą wcześniej chodziłam był zdziwiony, że ja kobieta robię ćwiczenia [...]

[...] Co do białego pieczywa i choroby nic nie słyszałem więc się nie wypowiadam. Nie dawaj jogurtu, przed spaniem niepotrzebna ci dodatkowa porcja węglowodanów. Jedynie jakąś łyżkę oliwy czy warzywa. To nie ma być smaczne, tylko praktyczne i ma być jakiś efekt. Owszem jeśli jest smaczne to fajnie, ale nie wiem jak mógłbyś [...]

[...] ochoty. Ganiu najadaj się do syta (śniadanie i obiad) a zobaczysz, że wieczorem już nie będziesz tak bardzo głodna. Dajesz kolację rodzinie o 19-tej i Ty też zjadaj swoją jak Monti przykazał. O 22-giej zapomnisz gdzie stoi lodówka. Słodycze o tej porze? - pomyślisz, komu chciałoby się drugi raz myć zęby. Grawo Twoje 9 kg to dla mnie wspaniały [...]

w sumie to chyba 5 dni odpoczynku między ciężkimi treningami to troche za mało, nawet jak w środku był trening lekki ale nie było tak źle TRENING TRWAŁ 3.5 godziny !!! 1. SIADY PRZEDNIE 70kg*5 90kg*3 110kg*2 130kg*1 150kg*1 165kg*1 (PAS) 175kg*1 (PAS) 185kg*0 (PAS) (poprzednio 170kg*1) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 205kg*5 225kg*5 245kg*5 [...]

[...] wyłącznie na maszynach, ciekawe... Co może powiesz mi ze progresu nie zrobilem w tej partii ? mimo tego że technicznie nie jest super słit pieknie progres chyba widac no ale jak chcesz wejdź w moj dziennik i odszukaj porownania. Najlepiej jest pyierdolic bezsensowne smuty i żale nic nie pomagając nie ? Ale koniec spamu na ten temat bo to dziennik [...]

no dobrze, micha na dziś, nad którą się namęczyłam jak nieboskie stworzenie, jakiś znów nadmiar tego żarcia na pocieszenie za to pomiary już tak dawno nie widziałam tej 5 za 7, że naprawdę radość ma przeogromna jest za to w żaden sposób nie rozumiem pomiarów, skaczą jak szalone nie wiem czy to my źle mierzymy, czy to możliwe, że nie wiem od [...]

[...] motywacji, ani chęci. Ostatnio tak gadałam z siostrą i doszłam do wniosku, że chyba u mnie nie sprawdzi się 100% kategoryczna dieta. I nie wiem, co o tym sądzisz, ale może jakiś jeden posiłek w tygodniu mógłby być czymś niedozwolonym? Teraz będę mieć nową szkołę, więc wiadomo jakieś wypady by się przydały, bo jednak nowi znajomi,a patrzeć jak [...]

Hey i jak wpadłam się przywitać };-) wołowina jest pyszniutka...ja to piekę kawał mięcha z różnymi przyprawami w piekarniku, czasem nadziewam pieczarkami i dodaję cebulkę:-)mało roboty a mięcho naprawdę smakuje świetnie :-)) ale znajdziesz mnóstwo różnych przepisów, jest w czym wybierać :-) w naszych przepisach jest sporo kombinacji z krewetkami [...]

[...] Adamek będzie próbował się poruszać zupełnie inaczej niż wcześniejsi rywale. On nie jest dużym facetem, ale praca z Bloodworthem pomaga mu walczyć w konkurencyjnym stylu jak na wagę ciężką, głównie dzięki jego zdolnościom do poruszania się w ringu – mówi o pojedynku Tomasza Adamka z Witalijem Kliczko legendarny amerykański trener [...]

[...] Adamek po bardzo dobrej walce nieznacznie prowadzi, w oczach polskich kibicow jest oczywiscie wygranym. Ale to nieznaczne prowadzenie nie wystarczy aby pokonac mistrza,- jak wszyscy wiedza. Sedziowie robia uklon w strone organizatorow i kibicow i decyduja o remisie. Kliczko zatrzymuje pas, Adamek nie przegrywa najwazniejszej walki, [...]

[...] siadu "schodza sie do środka" czyli mogą sobie pozwolić na siady najwyzej do kąta prostego) poza tym siady bardzo głebokie u wielu ludzi wyglądaja w dolnej fazie " jak zawijanie odwłoka pod siebie " co powoduje po pewnym czasie blokade w kości krzyżowej (ma ona kolo 2% ruchomości wzgledem miednicy i właśnie siady głębokie ze sztanga [...]

[...] Ja juz po treningu i 20minut lekkiego cardio , dzisiaj potreningowo wrzuciłem węgle bo w pracy + na treningu + cardio przepał konkretny więc uważam bo forma jest już jak na 2 miesiące przed naprawdę super , spojrzałem w lustrze na siłowni gdzie światło jest normalne i sucho się zrobiło. Na klatke poszło . Wycisk hantli 3 serie po 12-6 [...]

[...] x 10/12/9/9 7,5 kg x10/10/8/8 10 kg x 10/10/8/8 10 kg x 10/10/8/8 5 kg x 10/10/8/8 5 kg x 10/10/8/8 7,5 kg x 10/10/8/8 Dobrze, że muza głośno leciała, bo stękałam jak parowóz }:-( Laska na bieżni z dużym biustem biegła obijając sobie zęby tym biustem. No ja naprawdę nie kumam...czy to wygodne jest? Kurde...masakra...i zdaje sobie [...]

[...] mase, a nie tak startowac jeszcze na takich srodkach i tak dlugo. O samym clenie i "rzezbieniu" po cyklu nie wspomne, nigdy sie tak nie robi. Ale twoj wybor. Z ciekawosci jakich labow srodki bijesz/biles wczesniej? Moze rzeczywiscie hvjowe rzeczy wbijasz. I nie pisze tego po to zeby cie zjechac, ale tu wyrazamy opinie nt. danej sylwetki. Jak [...]

[...] po kolejnych paru dniach: ok 1,5 kg do przodu! Waże teraz około 85 kg, niestety widze, że już ciut tłuszczu przybyło na brzuchu o.O Ten tydzień zapowiadał się cięzko, ale jak się okazało już w poniedziałek - wychodzi całkiem niexle pod zwględem regeneracji, co mnie nie zmiernie cieszy :-D Wstałem jakoś po 7, bo nie poszedłem na wykłady z [...]

[...] razem -Big Ramy-który także będzie w Pradze: http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/08/ramy21.jpg 28.08.2014 Mamdouh Elssbiay, na całym świecie znany jako Big Ramy, potwierdził konkurować Pro w 2014 roku w Pradze odbędzie się w stolicy Republiki Czeskiej w dniu 4 października Z blisko 150 kg brutalnie wybudowanych i [...]

[...] co wymieniła natalijka na początek spokojnie wystarczy. Kortyzol wychodzi ludziom przy tym zwykłym badaniu; sądzę, że dobowe nie jest potrzebne od razu na wstępie, tylko w jakichś bardziej wymagających sytuacjach (np. kiedy coś się dzieje i trudno zdiagnozować, co...). Z redukcją naprawdę na razie uważaj, bo te wcześniejsze redukcje, problemy [...]

[...] do poduszki bocznej. Jednak to nie był przypadek. W pojedynku finałowym, po rozerwaniu John pokonał Denisa walcząc w HAK!! U wielu z was z całą pewności nasuwa się pytanie: jak on to zrobił? Oczywiście nie była to przypadkowa wygrana. John mając na swoich barkach wieloletnie doświadczenie w tym sporcie doskonale widział gdzie szukać u Denisa [...]