jak to jest naprawdę

Szaleć to będę na wyjeździe 15 lipca jak zakończę redukcję. DIETA http://oi58.tinypic.com/28vdhk5.jpg + czicik niewpisany w bilans (na rozpoczęcie okna żywieniowego) http://oi58.tinypic.com/2nqyv4o.jpg Jedna taka spiralka. Raczej bez tłuszczu, bo suche. Troszkę sera, przypraw, głównie mąka. Szacuję na 100-150 kcal. Tyle że spaliłem więcej w [...]

[...] dla początkujących a tu mi jeden z was wyskakuje z sportem wyczynowym. 2. tak uważam ze wspołczesna technika trójbojowa to wielkie oszustwo trójbój wymyslili amerykanie jak zaczeli dostawać w dupę od Ruskich w cieżarach w latach 50 ( Anderson dostał w dupę od Własowa na Olimpiadzie i wymyslił trójbój ) i trójbój miał być sportem w którym [...]

Panowie, wszystko zależne jest od INSTRUKTORA! ja osobiście boksowałem kilka lat, przez półtora roku chodziłem na kik boxing. Teraz trenuję kravke i nie uważam tego systemu, jako system dla leszczy. Naprawdę jest to bardzo ciekawe podejście. Z tego co zauważyłem na grupie początkującej, trener zaczyna od nauki postawy, wyprowadzania ciosów [...]

[...] taki chleb cały czas, to nie wyrobił bym finansowo, ponieważ 250g kosztuję ponad 6zł... A teraz wpada jajecznica rano, więc chlebek obowiązkowo musi być :-) Zobaczymy jak wyjdą dam znać, ale czuję, że i tak lepiej na tym wyjdę, bo będę dokładnie wiedział jakie makro i o wiele mniej dodatków :-)) Przełam lody, zobaczysz jaka to satysfakcja [...]

Nie jestem przed okresem, nie mam okresu od września. Właśnie wróciłam od lekarza, kontynuujemy leczenie przez kolejne 2 miesiące. On twierdzi, że waga w końcu zacznie spadać. Wydawało mi się, że jem coraz lepiej. Ciągle nad tym pracuję. Po prostu poprzednia dieta była smaczna i przyjemna, a teraz mam wrażenie, że ciągle siedzę w kuchni albo [...]

[...] się podoba kształtuje niesamowitą wytrzymałość siłową w pracy fizycznej czy na macie. Również wymachy i rwania u mnie przekładają się na bieganie. Biegam bardzo rzadko ale jak już wybiegnę gdzieś w lesie i poniesie mnie wena mogę biec w terenie do 1,5 godz bez odczuwania dyskomfortu ze zmiennym tempem. Nie wiem ile tego robię w kilometrach ale [...]

[...] pewna, że dzięki tym mięśniom moje stawy są lepiej stabilizowane i zabezpieczone niż u ważacej 40kg laski typu skinny fat. A faceta 50kg to już ze świecą szukać. Zresztą jak ma 180-190cm wzrostu to logiczne że 50kg nie będzie ważył, w wielu przypadkach bliżej 100kg ;-) Ważna jest nie tylko waga, ale wzrost, proporcje, skład ciała, o czym tu [...]

[...] pewna, że dzięki tym mięśniom moje stawy są lepiej stabilizowane i zabezpieczone niż u ważacej 40kg laski typu skinny fat. A faceta 50kg to już ze świecą szukać. Zresztą jak ma 180-190cm wzrostu to logiczne że 50kg nie będzie ważył, w wielu przypadkach bliżej 100kg ;-) Ważna jest nie tylko waga, ale wzrost, proporcje, skład ciała, o czym tu [...]

VLCD 4 dniowego nie ma bo to bardziej chyba jakiś tam post niż vlcd takie naprawde , moim zdaniem to bardzo extremalna dieta sam niby ją kiedyś wypróbowałem i nie jest ona ciekawa .. nie chodzi tutaj o psychike , siły , brak pompy itd ale miesza sporo w organizmie ;) Ja może z innej półki spytam sie jesze jak Tomq co cie skłoniło do... odstawienia [...]

[...] przeliczyłem. Kompletnie nie kumam techniki i ruchu, co prawda z serii na serie szło coraz lepiej, ale to nie to samo co klasyk :D. Powtórzę na kolejnej sesji za tydzień, jak dalej będzie lipa to wracam do normalnego. Niedługo ruszam na stronie i fanpage z tematyką wpisów bardziej praktyczną, jakimiś tipami i rzeczami, które są ważne, a [...]

[...] się k***a w końcu zrobić zaj**isty trening nóg :D! Aż nie mogę się doczekać piątku i przysiadów! Jutro prawdopodobnie zejdzie mi już woda, bo stan zapalny z nogi uchodzi jak i przez te dwa dni cudem udało się przytrzymać michę %-) więc niedługo powinienem wrzucić aktualne fotki i wagę. Ale ogólnie jest zaj**iście, przede wszystkim dlatego że [...]

Jak się domyślam, to ostatni już tydzień z miską z redu. Forma z dnia na dzień coraz fajniejsza, gdyby mięsa trochę było, wyglądałoby to naprawdę cool. Wczoraj znowu cały dzień w drodze, więc eksperymentalne jedzenie. Rano białko, około południa suche kabanosy z dużą zawartością mięcha, w miarę niskim fatem i wysokim białkiem. Do tego sałatka za [...]

dziewczyno, o czym Ty piszesz ?? Biust Ci przeszkadza ?? Za bardzo nie rozumiem o jakim tłuszczu nad brzuchem piszesz, a to co napisałem to pierwsze skojarzenie. Tłuszcz nie zawsze jest zły, zarówno w sylwetce jak i w pożywieniu. Są też dobre tłuszcze, że tak napiszę. A jako kobieta powinnaś wiedzieć, że ilość tłuszczu jest związana z Twoją [...]

[...] mowie, ze on jest duzy czy coś wiem, ze jestem sucha Chodzi mi o to ze jem objętościowo dużo sałat, pije strasznie szybko i łykam powietrze, przez co wieczorem wyglądam jak dziecko z Kambodży Tydzień 7 Dzień 49 Dzień Siła 4. link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s32.html#post1 1. Push press 5x5* 5x22,5kg 5x27,5kg [...]

[...] rzeczywiście nie dostrzeganie problemu i tego co inni próbują pokazać. Ale wiem, że nie od razu Kraków zbudowano a na "atak" reagujemy obroną. (Do tej pory pamiętam jak Teti na początku mojego pierwszego dziennika, czyli z 5 lat temu, napisała mi ze mam niezdrowe relacje z jedzeniem bo zjadłam cała czekoladę jak byłam chora. :D) Co [...]

[...] same nogi i naprawdę konkretnie dostawały, to ta kontuzja się pogłębiała, bolało mnie coraz bardziej. Teraz mam taki lajtowy trening i nie boli tak mocno. Tibes - Podobnie jak u mnie. Ja też jak dojdę do zadowalającej formy (to może tak za 10-15 lat %-) ) to będę trzymał michę w 70%. Dodatkowo jakieś aero + treningi siłowe i będzie git. Ale do [...]

Longer - yebniemy foteczki };-) Marian - No widzisz, a ja się pompuję i solidnie czuję mięśnie zarówno na masie jak i na redukcji. Wiadomo, że czuć lekką różnicą ale mimo tak niskiej ilości kcal i tak potrafię wyczuć i napompować ładnie to, co chcę :-D Tutaj też duża zasługa jest mojego partnera treningowego, bo on naprawdę ostro mnie motywuje na [...]

Nie zależy mi na wadze i jakiejś ogromnej masie . Po prostu chcę wyglądać jak osoba wysportowana . A dieta sama w sobie jest w tym momencie na poziomie 0 . Czyli masy tu za dużej nie zrobie , przy tak dużej aktywności , która swoją drogą i tak niedługo wzrośnie. Przy 10+ treningach tygodniowo ( czy to siłowych , czy bardziej aerobowych) naprawdę [...]

[...] się spotykać kolejno z pięcioma lekarzami z którymi rozmawiałem po dobrej godzinie, półtorej na łebka. Na początku zacząłem od najbardziej oczywistych rzeczy, czyli od tego, jak często mieli do czynienia z koronawirusem. Tak w ogóle rozmawiałem z trzema pulmonologami, kardiologiem i jednym neurologiem. Udało mi się z nimi spotkać i porozmawiać [...]

[...] jest reklama, i nie namawiam nikogo do kupowania, osobiście czytałem tę książkę wcale jej nie kupując. Co ciekawe, sprawdziłem niektóre z jego technik i naprawdę jest tak jak mówi. Np. tzw. "high-tension technic" - naprawdę zwiększa Twoją siłę o jakieś 10-25%... Podejrzewam, że dla ciężarowców, trójboistów itd. ta technika to chleb [...]