jak to jest naprawdę

[...] dalej zrobić. Taak, wodę z cytryną już pijałam - ostatnio przy tej diecie wysokokalorycznej, przy wykluczaniu wszystkich glutenów, nabiałów itp. Nie mam pojęcia, czy i jak działało - czyli że chyba nie bardzo. Ale to dobry post z suszeniem głowy. Coś, co gdzieś tam wiedziałam, ale przekonywana przez lekarzy, że wystarczy mieć TSH w normie [...]

bziubzius: A no właśnie... I być może jakoś w tym kierunku powinnam pójść :-? Dziękuję za wpis. liona: Tylko że teraz ostatnio nie miałam tego bardzo dokładnie ustalonego, to raz. Dwa, że 10g wydaje mi się granicą błędu :-P (a przy liczeniu mniej więcej to już w ogóle) A przy tym wszystkim to... no cóż, wydaje mi się to jednak za dokładne/ścisłe [...]

[...] sie planik prezentuje na najbliższe 5 tygodnii, dzis lece z plecami ciezko bo tak mi wypadają, robiłem je ostatni raz 3 dni temu tez ciezko ale co zrobic %-) Jak ktos ma jakies uwagi, co zmienic, co dodac/odjac to pisac wszystko, naprawde :-)) Czy plan sie podoba czy nie, tak samo. kazda uwaga mile widziana. Siedziałęm nad tym planem chwile i [...]

Witam ponownie! Od trzech tygodni przerzuciłem sie na trening taki jaki mi poleciłes Si2uiel. Wiecej regeneracji, cwiczenia z obciazeniem, spiecia(chociaz jestem juz chyba uzalezniony od tradycyjnych brzuszkow i od czasu do czasu po prostu musze zrobic chociaz 8x50:)). No i najwazniejsze - efekty widze!!!:) To znaczy: mały zarys kratki [...]

Najważniejsza jest regularność, także nie ma sensu robić sporadycznie jakiś dodatkowych ćwiczeń. Jeśli chcesz zrzucić masę to większość czasu powinieneś poświęcić areobom, ale musisz dorzucić do tego jakieś ćwiczenia siłowe bo jak zejdziesz z 15 kg razem z mięśniami to będziesz wyglądał jak flak. A6W sam robiłem i są naprawdę dobre efekty jak się [...]

:) Jak pojawisz się w Warszawie oferuję wsparcie ;) Chyba naprawdę są czasami rzeczy, jeżeli nie ważniejsze, to bardziej absorbujące niż treningi... A co do odrabiania? Leżałem kiedyś w szpitalu i mówili mi, że powinienem się cieszyć, jeżeli będę w ogóle chodziło o własnych siłach. Pół roku później biłem wszystkie swoje rekordy.... Wszystko jest [...]

[...] ... MEGA WIELKI :O ! W pasie strasznie malutko łapy coś 43 a reszta to wiadomka proporcjonalnie ;) Ale mega na rzeźbie :D. Tak czy owak czemu nawiązuje : ponieważ patrzył jak ćwiczę (troszeczkę poćwiczył sobie łapy) ja to tam stres żeby na pewno wszystko poprawnie robić przy takim autorytecie a on mówił żebym tak nie starał się z całych sił [...]

lisek - taka mała rada. Pod max podchodź jak masz kogoś na siłce jak ćwiczysz sam to zawołaj np tate na 2 min - naprawde dużo fajniej jest jak ktoś pomoże ściągnąć ten ciężar Mati jak było na basenie podtapiałeś Agatkę ?

[...] Niby tak, ale nie oszukujmy się, bez wspomagania sterydowego mistrzem w TS jeśli chodzi o zawody się nie zostanie, tym bardziej po 40-tce. Ale oczywiście, ćwiczyć trzeba jak ktoś to lubi. Ja też jestem rocznik 74 i wiem po sobie jak ciężko przychodzą jakiekolwiek efekty, czy to w wyciskaniu na ławce, czy w przysiadzie, czy w martwym ciągu. [...]

[...] za wygodę, wcześniej do marszów używałem zwykłych desantów ale nogi po kilkunastu km odmawiały posłuszeństwa. Natomiast w tych LOWA to latam :P Co do pozostałych wydatków jakie mnie czekają to m.in. odzież termoaktywna oraz dobre spodnie trekingowe oraz śpiwór. Obecnie posiadam ten pododdziałów specjalnych WP ale jest za duży i ciężki, choć [...]

[...] Ponadto został pozytywnie zweryfikowany do dalszej służby już w III Rzeczpospolitej. Fragment o gen. Petelickim z książki Trzynaście moich lat w JW GROM "Generał uczył nas jak przystało na ojca, szacunku dla tradycji i historii. Za każdym razem, gdy jednostkę odwiedzali Cichociemni byli to w tym momencie, najważniejsi dla niego ludzie. Obojętne [...]

czytałem twoje posty na kadry.infor - niestety nie wiem nic na temat odwołania ale żeby mieć takie zaburzenia jak psychopatia, socjopatia, charakteropatia to naprawde trzeba się postarać:) Coś tu nie tak jest, bo jak można z takimi defektami zaliczyć MS?

[...] myślisz że inaczej gdzie indziej wyglądają treningi?u mnie jest dokładnie to samo +czasami dla grupy zawodniczej dodatkowe treningi na wytrzymałość i teraz ma dojść bieganie jak już ciepło jest.Piszesz że kochasz ten sport ale po Twoich wypowiedziach wnioskuję właśnie na odwrót.gdybyś naprawdę kochał ten sport to zrobiłbyś tak że miałbyś czas na [...]

PODSUMOWANIE Trening 1: przysiady Ogólnie o: jak widać progres w trakcie ćwiczenia całkiem niezły. Z początkowego 115kg, które już było ciężarem dla mnie dużym na ostatnim treningu zrobiłem 135kg, choć niezbyt głęboko. Ogólnie przysiad nie będzie moim ulubionym bojem, ale walczyć będę o każdy możliwy kilogram. Na pierwszym treningu nie udało mi [...]

[...] effort lower body, popołudniowa sesja - akcesoria dla lower body Niedziela: ranna sesja - dynamic effort upper body, popołudniowa sesja - akcesoria dla upper body Tak jak mówiłem, stosowałem stare zasady - dynamic effort robiłem na 55/60/65% czasem 50/55/60% i robiłem 3 tygodniowe fale zaczynając od ćwiczeń w których miałem najniższy [...]

[...] ;-) ale kilka spraw jest do przemyślenia. Tak naprawdę nie mam dużo do jedzenia, jem 3 posiłki, pierwszy o 12, później 16 i 19. Pierwszy to 350-450g mięsa + 500-700g warzy i jakiś tłuszcz, następnie 5-6 jajek + warzywa i awokado, a na wieczór deser w postaci 30-40g białka + śmietana 30-36% lub mascarpone i wiórki kokosowe, albo pasta kokosowa [...]

[...] 100m spacer, bieg 3. Schłodzenie 800m bieg, bieg 3. Komentarz: Kolejne poranne bieganie za mną. Tym razem sprinty, mniejsza objętość, ale większa intensywność. Ciemno jak w d**ie, nawet na stadionie nie było swiateł... Ostatnio mam dość ciekawe przemyślenia odnośnie możliwości biegowych organizmu (możliwe, że tylko mojego). Otóż biegam [...]

Tutaj się z Tobą nie zgodzę, ponieważ "rozciąganie" statyczne jest pasywne i tak jak pisałem, to przystosowanie układu nerwowego do nowej pozycji mięśnia. Natomiast praca w końcowych zakresach aktywnych pozwala nam na zwiększanie aktywnego zakresu ruchu. Dlatego też nie polecam statycznego rozciągania, i w trakcie flow korzystam z obciążników. [...]

[...] się tego biegania odechciewa. EDIT: Niestety w bieganiu "mniej" to ze 25km tygodniowo być musi Ja z reguły mam tendecję do zbyt dużej ilości treningu i niedojadania. I jak odpuściłem niektóre rzeczy, to czuję się lepiej regeneruję się, stąd chęci powróciły. A dystans zależy od dystansu biegu. Obecnie w moim przypadku nie mam konkretnego [...]

jaka siara. daj Pani spokój. jest pięknie. no i fajnie, że jesteś i robimy ten sam trening, bo naprawdę mnie to bardzo motywuje. z tym mc to może nie zmieniaj na razie tylko po prostu daj sobie więcej czasu i cierpliwości. nic na siłę of kors i donikąd nam się nie spieszy. wątpliwości zawsze będą się pojawiać. swego czasu (przy braku progresu ze [...]