jak to jest naprawdę

Dzięki, Przemek- kiedyś będą może takie jak Twoje- mam je za wzór!;-D Spaiter, dzięki, sam się dziwię, że tak dobrze im idzie. Oczywiście nie są idealne, bo brakuje im jeszcze grubości, szczególnie na górze, ale w obliczu tych problemów faktycznie nie jest źle:-) Domino, wielkie dzięki- po samej redukcji jestem płaski, zabawa zaczyna się własnie [...]

Świetna relacja, zresztą jak zwykle. Smialismy się w sobotę, że u siebie w dziennikach nie dajemy tylko... Podlinkujemy post Tomka, bo i tak lepiej nikt z Nas tego nie opiszę, hehe Zaj**iście spędzona sobota naprawdę Panowie(i Panie rzecz jasna Lucynko) i serdeczne dzieki za spotkanie. P. S. Musicie wiedzieć że Tomek oprócz pasji z ciężarami jest [...]

To zależy od metod treningowych. Zobacz sobie z jakimi ciężarami trenuje Karol Małecki. Siła to także genetyka oraz psychika (zdolność do odpowiedniej koncentracji aby podnieść ciężar). BB jest bardziej urozmaicony niż KB. Przejrzałem dość pobieżnie dziennik tego zawodnika i do BB nikt mnie nie namówi. Komiksowa sylwetka (nie chcę tu nikogo [...]

[...] jest niebezpieczny, bo nie pracujemy na spięciu ciała a więc brakuje stabilizacji, ale to kwestia tak naprawdę zrozumienia techniki i przede wszystkim nauczenia się jej jak zapewnić sobie i rezerwy energii i bezpieczeństwo. Wracając jednak do tematu spompowanych ramion.. owszem w momencie kiedy kb jest w górze (i to wcale nie musi być [...]

Anaboliks, kiedyś trzeba na razie nie chce, ważę już 105 kg, wakacje idą, więc chcę ubić zdobytą w sezonie masę (w sumie jakieś 8-10kg, na dwóch fajnych cyklach kreatynowych) i ewentualnie nieco suchego dołożyc na ALRI (obecnie drugi tydzień Jungle kończę), a potem to lekko przyciąc. Jako że na co dzień śmigam w garniakach musze uwazać na [...]

Siemka,mozesz pdrzucic przepis na te maslo orzechowe? Orzeszki akardo prażone nie solone z biedronki (450g) + 5g soli = wszystko wrzucasz do blendera i miksujesz xD jak chcesz crunchy, to 100g z tego rozgniatasz żeby były grudki i potem łączysz z kremem jaki wyjdzie. Nic prostszego a mega tanio wychodzi. To mam jeszcze pytanie dotyczące posiłków i [...]

[...] negatywy? Zmieniony przez - MatDal w dniu 2014-10-10 10:17:01 BARDZO rzadko. Wg. mnie takie metody nie są przeznaczone dla naturali, a na pewno nie z takim krótkim stażem jak ja mam. Także jednorazowo co jakiś czas sobie zrobię, ale żeby np. cały mikrocykl tak robić, albo kilka treningów z rzędu, czy też na wszystkich ćwiczeniach - nie bardzo [...]

Szymex - to tak po naszemu nie książkowo - piszesz, że chcesz poprawić wyniki siłowe jak i zarówno przy tym nabrać masy. 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s -> 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg / 12x27kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 3s -> 8x82kg / 10x82kg / 9x82kg 3. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem -> 35powt. 4. Wiosłowanie sztangą [...]

[...] że im większy cięzar tym bardziej będą rosnąć mięsnie. Fakt ciężar jest ważny ale wtedy gdy pozwala na wykonanie prawidłowej techniki. Należy starać się podnosić barki jak najwyżej i na moment przytrzymać w górze. Chodz te mięsnie sa niewielkie, to sa niezwykle ważne i niepomijajmy ich!!! Szkoda ze kulturystyka jest sportem pomijanym , [...]

Cały ten tydzień mam regenerację, więc nareszcie troszkę odpocznę. Przyznam, że ostatnie 2 miesiące były naprawdę ciężkie. Trening jest bardzo wymagający a czas jaki się poświęca na jego zrobienie dosyć długi. W ramach doświadczenia (czyt. łakomstwa) pofolgowałem też ostatnio z dietą a więc i waga nareszcie ruszyła. Niestety nie przybyło mi [...]

[...] ale nie odważę się stworzyć żadnej dla Ciebie , gdyż dieta na której jestem od około dwóch lat w pierwszym okresie była masakrycznie ciężka do zniesienia zarówno fizycznie jak i psychicznie. Później było tylko lepiej :-) Tkanka tłuszczowa pali się w oczach a siła rośnie. Niektórzy uważają że jest to mission impossible ;-) Ja startuje w [...]

[...] makroskładników, a zarazem smaczną. W tym czasie osoba, która nie chce stosować diety - "bo jej nie stać" kupuje za tą samą cenę kebaba na mieście, do tego pączka, batoniki, jakieś wędliny, chleb i pełno innych rzeczy, które nie przyczynią się do jej zdrowia, a tym bardziej do wyglądu, a tylko opróżnią portfel. Dla przykładu: 100g ryżu białego [...]

[...] nie majac karty, ale też można by nad tym pomyślec, ja sobie jeden dzień moge wygospodorwać, żeby podjechać i tam machnąć, no do tego Andrespola też w sumie na ff, nie umre jak raz 3 dychy wydam na wejscie %-) ale z drugiej strony tak jak piszesz, zawsze dla Ciebie to by była jakaś odmiana jakbyśmy u mnie machnęli, takze ja zapraszam każdego [...]

[...] zrobie fiflaka w tyl, ogolnie uwazam sie za osobe wysportowana, a teraz chodze tylko na silke i walcze o mase bo ona sie dla mnie liczy jestem niestety ektomorfikiem, jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 59kg przy 182cm wzrostu, teraz juz jest troche lepiej, przytylem 7kg zrobilem 4 cm w bicu i poszlo mi 15kg w wyciskaniu na klate, moglo byc [...]

[...] przerwie nie wiem od czego zacząć. Miska? Nie była liczona tzn była +/- wiadomo raz BTW było dociągnięta czasem niedojedzona posiłki w masakrycznie dłuuugich odstępach ale jak zjadłam takie śniadanie które miało 1/3 kcal mojego założenia kalorycznego to nawet głodna nie byłam po tych 4 - 5 godzinach :D Miska czysta nie było jakiś [...]

[...] zrezygnować ze startu choc włożył tyle wysiłku w przygotowania do niego.Zupełnie niepotrzebnie się obawiasz Ty sporo ruchów akcentowałeś chociaż o tym nie wiesz.W WL jest podana max szerokość chwytu my też to wprowadzimy.A o ogrraniczeniu czasowym na mniejszych obciążeniach /do 60kg / mogę napisać str. uzasadnienia jak zajdzie taka potrzeba.

Po części Kris masz rację,ale nie rozumiem jaką pozycję społeczną masz na myśli. Nie trzeba wywodzić się z jakiejś patologii,by się bronić i walczyć,gdy jest się zaatakowanym.Nie chodzi mi tu o szarpaniny i przepychanki,bo takie być może bym sobie też odpuścił,ale uderzenie w twarz jest typowym atakiem i nie sądzę,że stałbyś jak pi.pa,gdybyś [...]

zamęczę Cię, sorry. Szukam cały czas w necie i wszystko pozostałe mam jak się robi, natomiast swing nie:/ a przystąpiłambym już z chęcią do treningu:) dlatego spytałam - staram się wyszukiwać sama, bo rozumiem, że nic na talerzu nie dostanę ;) (Twoja pomoc jest dla mnie bezcenna!). Co do piłki, postaram się ją zakupić i kombinować coby KOcica nie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=54-RNQV8FCw https://www.youtube.com/watch?v=sYKFqIwc64E OGÓLNE ODCZUCIA TRENINGOWE Wycisk na dużych cięzarach czuje dobrze te barki, jak zawsze słabiutko je czułem tak teraz jest dużo lepiej, cięzary jak na mnie też lecą spore, choć chciałem w ostatniej serii yebnąć 8x, ale sie nie udało. Podciąganie do [...]

[...] Dzień (w zasadzie noc jeszcze) zaczął się dla mnie tradycyjnie wcześnie. Za wcześnie. Jak się obudziłem była 4. Próbowałem przysnąć, chyba nawet mi się udało, ale nie na jakoś długo. Ze względu na to, że bieg zaczynał się o 9.30, a trzeba było dojechać jakoś na miejsce - znowu zdecydowaliśmy się na pociąg - wcześniej zjadłem tradycyjne [...]