jak to jest naprawdę

[...] kg/12*25 kg Odpuściłam sobie na razie to 35 kg i męczę technikę na 25, z powodzeniem chyba, bo czuję wreszcie odpowiedni ruch 3a Hip Thrust 12*15 kg/12*25 kg Ok, dołożę jak wykombinuję co podkładać pod sztangę 3b uginanie nóg leżąc 12*20 kg/10*20 kg + 4*30 kg Okazuje się, że odpowiednie ustawienie elementu, o który zaczepia się nogi, jest [...]

[...] 1. Evan - wkoncu poprawi prezentacje i dzieki temu wezmie tytul 2. Wolf - na zdjeciach 2 tyg przed wygladal b. dobrze 3. Branch - po takiej kontuzji nie dojdzie do siebie a jak tak to naprawde jest mistrzem rekonwalescencji ;] 4. Dexter - byl swietny na master show ale jak wszyscy wyjda w formie to poprostu zostanie w tyle tak jak Correa na [...]

[...] 95cm na wysokosci pepka: 93cm - obrecz barkowa: 133cm - klatka piersiowa: 112cm - ramie: L:42cm P:42.5cm - przedramie: 34cm - udo: 67cm - lydka: 44cm Cel: zrzucenie jak najwiecej z pasa + zachowanie miesni, a moze i dorzucenie %-) /SFD/Images/2015/12/31/1152c910d06741d297318c732f908456.jpg Podstawowymi suplementami beda oczywiscie [...]

[...] dziennik, wyszło 1458 kcal masakrycznie ciężki dzień, na pełnym wkurvie, masakra, wszystko co mogło i co nie mogło poszło źle, oprócz treningu miska nie dokończona bo jak już wróciłam i odbyłam z mężem rozmowę z kategorii ciężkich i poważnych była 23, starałam się dobić, ale dostałam "skrętu kiszek" i zaczęło tak boleć, ze [...]

[...] nie moge sobie zarzucić "o******lania" hehe.. Suple: Drugi dzień brania JW.. Dziś znowu poszly 4caps.. Do każdej porcji JW jedna tabletka Sylimaron 70mg, jako osłonka na wątrobe ( na wszelki wypadek).. 1.5 godzinki po śniadaniu poszła porcja SP80 truskawkowego na wodzie.. smak lipa, czuć chemie.. z mlekiem jest lepiej,ale też [...]

[...] ale trener ma naprawdę spore doświadczenie, zajmował się bokserami, którzy odnosili sukcesy w swoim czasie oraz kulturystami, więc nie wypada mi nie ufać Jego radom. Do tego jak sam twierdzi jest na bieżąco jeśli chodzi o odżywianie, programy treningowe itp... ps. sorry za tak fatalne fotki, nigdy nie pozowałem. Mam też nadzieję, że nikt nie [...]

Witam po blisko miesięcznej przerwie. Nie raz zastanawiałem się czy nie napisać posta odnośnie jak sobie radzę z dietą i treningiem ale albo zapominałem o tej czynności albo brakowało chęci... ;) Do tego temat nie cieszył się zbyt dużym zainteresowaniem co również nieco mnie zdemobilizowało. ;] Jednak dzisiaj postanowiłem przerwać milczenie! :D [...]

[...] Nie wiem od czego to zależy Mera, na święta kiedyś też robiłam taki bardziej wypasiony. Przesmażona cebulka itp. Można jeszcze bardziej wyrazisty smak uzyskać, ale jak da się różne przyprawy to i wersji „dietetycznej” niczego nie brakuje. Tylko takie rzeczy trzeba po prostu lubić bo przeciętnemu człowiekowi wydaje [...]

jak zwykle pomarudzę o suplementacji :D - omega 3 - zwiększ dawkę, nawet 5-10 krotnie, 2 tabletki praktycznie nic nie dają. Omega 3 działa dopiero wtedy, gdy wysyci się nią każda komórka w organizmie, każda jedna błona komórkowa. To trwa długo. Ja osobiście wolę "naturalne" źródła omega 3, czyli olej lniany albo siemię lniane - czystsze [...]

[...] 47,5 kg / 52 kg Kolejne kilogramy dołożone. Robi się już naprawdę ciężko. Nogi bolą. Ostatnie powtórzenia już lekko wymuszone w ostatniej serii. Czy przejść tu na rampę 10 jak Antoś sugerowałeś, czy jeszcze podbijać te kilogramy, jednak nie wiem, czy dam rade dużo dołożyć na dotychczasowym zakresie. 2. Syzyfki - 2x max 25 (5 kg) / 15 (10 kg) [...]

[...] ktory polepsza nasze trawienie (perystaltyke jelit) poza tym witaminy z grupy B, witamine C oraz troche mineralow. Mam nadzieje ze to wystarczajaco duzo plusow? generalnie jak bardzo nie chcesz jesc owocow to mozesz zastapic je warzywami. Podobne wlasciwosci a duzo mniej fruktozy. Poza tym zauwaz ze owoce sa soczyste co znaczy ze wiekszosc ich [...]

Dzięki Wojtek za miłe słowo jak i innym. Co do tego co napisał thorin - zgadzam się w 100%. Doping robi kolosalna różnicę nawet w niewielkich dawkach. Mój kumpel natural od dwóch miesięcy po redukcji nie wrócił do ciężarów z.końca masy. Sylwetka również bardzo powoli się rozwija natomiast ja w dwa miesiące pobilem rekordy życiowe bez problemu z [...]

Tutaj warto wspomnieć, że owa zawodniczka, tj Małgorzata Mączyńska miała też wszystkie hormony jak najbardziej w normie.. Co w okresie przygotowań do zawodów jest w sumie stosunkowo rzadkim zjawiskiem. I też byłem zdziwiony %-) Ale to świadczy tylko o mega dobrym poznaniu swojego organizmu no i też o klasie trenera (Akop Szostak). A co do [...]

Dobrej koleżance rozpisałem za free, ale no wiadomo...faza na chudniecie przeszła. Z kolei koleżanka mojej przyjaciółki widziała mnie w klubie jak jeszcze byłem na mecie i trenie to w bluzce ciasnej w serek to jak King Kong %-) oczywiście chciała się dowiedzieć co ma jej chłopak zrobić bo ćwiczy, a chudnie, "bo ja wyglądam na takiego co się [...]

Dobrej koleżance rozpisałem za free, ale no wiadomo...faza na chudniecie przeszła. Z kolei koleżanka mojej przyjaciółki widziała mnie w klubie jak jeszcze byłem na mecie i trenie to w bluzce ciasnej w serek to jak King Kong %-) oczywiście chciała się dowiedzieć co ma jej chłopak zrobić bo ćwiczy, a chudnie, "bo ja wyglądam na takiego co się [...]

bo dopiero wtedy dochodzi do człowieka jak mocno trzeba zgubić tłuszcz żeby zrobić formę na scene i jaka jest to przepaść miedzy redukcją od tak, żeby dobrze wyglądać a własnie taką do wyjścia. Ale warto swoje przemęczyć i zobaczyć jak się wygląda tak naprawdę 100% racji dlatego - miejsce na zawodach wiadomo, że ma znaczenie - ale i tak 99,9% [...]

Tak mój avartar wyraża moje poglądy. żeby nie było że off topic "Moim zdaniem seks to jedna z najpiękniejszych, najbardziej naturalnych, najzdrowszych rzeczy, jakie można kupić za pieniądze." Tom Clancy "Znacie to spojrzenie, które rzuca wam kobieta, kiedy ma ochotę na seks? ...Ja też nie." Steve Martin "Uprawianie seksu [...]

Uważam, że własnie AC.2010 jest rozpoczęciem nowej ery w której to Właśnie Kai i Phil będą walczyć na każdych ważnych zawodach o zwycięstwo i dobrze byłoby jakby wygrywał raz jeden, a raz drugi, bo obaj mają niesamowite sylwetki i jakość umięśnienia i na tych zawodach byli zdecydowanie najlepsi ;) kibicowałem osobiście Philowi i wg mnie akurat na [...]

[...] doradca też nie zalicza. I nic nie chcę przekazać oprócz tego, że ani Twój przysiad, ani przysiad Tsu nie są do zaliczenia, chyba, że olejemy regulamin ale Ty tu rządzisz. A jak już zrobiłem to wrzucam i pytam czy naprawdę jest taka różnica. https://images91.fotosik.pl/262/148a4c5959e1d4a4gen.jpg A z tych 30 Tsu to nie wiem czy jakikolwiek do [...]

[...] Wam tu zmiany w treningu i przypomnę założenia cyklu masowego nr 2- oczywiście liczę też na Wasze sugestie i pomysły:-) A podsumowując ten rok... działo się wiele dobrego- jakby nie było osiągnąłem na ten czas formę życia, poznałem wiele wspaniałych osób, byłem na fajnych wakacjach. Jeśli rok 2017 ma być lepszy, to trzeba będzie się naprawdę [...]