duze

duże partie 12-16 serii, małe 9-12 więc o co Ci chodzi?

A nie będzie za dużo wtedy tych serii? Ile powtórzeń byś proponował w takim razie? I wolałbym uniknąć RAMPY, bo nie chce mi się co serię odkręcać gryfów i przekładać obciążenia ;). Pytam, bo mój poprzedni trening FBW też był długi. Zabierał mi jakieś 1,5 - 2 godzin, bo miałem aż 11 różnych ćwiczeń po 4 serie i tu wyczytałem, że nie powinno się [...]

Podciąganie możesz zrobić po mc w 3-4 seriach ale wtedy pasuje dać coś na dwójki do A po przysiadzie, może być nawet uginanie 2-3 serie. 11 ćwiczeń to bardzo dużo jak na FBW. i tu wyczytałem, że nie powinno się przekraczać 15 serii na duże partie i 10 serii na małe partie (czyli razem maksymalnie 25 serii) i postarać się ćwiczyć intensywnie, tak [...]

Czesc ja też miałam problemy z bliznami potrądzikowymi byłam załamana jak patrzyłam w lustro chociaż miałam blizny tylko na czole nie były to duże blizny ale patrzec nie mogłam 5 miesięcy temu poszłam do kosmetyczki i spytałąm sie jej czy da rade usunąć je kosmetyczka poradziła mi mikrodermabrazje zapisałam się i tak chodze juz pół roku na te [...]

w jednym z artykułów przeczytałem że do 9 na duże partie, ale też mi się coś wydawało że to jest nie tak jak ma być będę robił 10 prosze o ocenę tego bo zaraz idę ćwiczyć Zmieniony przez - D91 w dniu 2011-06-13 14:38:35

a jak ciwczylem wczesniej to mialem podobny plan do mojego tylko ze mniej seri i widzialem po sobie duze postępy

Morsik1991 Nóg nie robię,jednak mają one bardzo duże znaczenie podczas wyciskania.Spełniają rolę stabilizatorów całego ciała.Przy mocnym ich spięciu i zaparciu się stopami,uzyskujemy lepszą kontrolę nad sztangą i całym ciałem. A zatem nogi są poddane treningowi ,izometrycznemu podczas każdego prawidłowego wyciskania.Oczywiście jeśli się o tym [...]

Ja mam S i są mi za duże, a jestem trochę większa, więc polecałabym bardziej XS wziąć.

Ja ostatnio z power systemów mierzyłam s-ki i były za duże. Czekam na xs.

właśnie sprawdziłam ja mam xs - rękawiczki obejmujące nadgarstki i są dla mnie za duże. %-)

Aktualnie są też krewetki tygrysie, worek 225 g za 9,99. http://img822.imageshack.us/img822/944/krewetki.jpg I polecam też migdały - są w stałej ofercie. Pyszne i niedrogie 5,99 za worek, ale to 200g. Lubię je też dlatego, że są dość duże - średnio sztuka waży ok grama. Trzymam jedną paczkę zawsze w pracy jako ratunkowe i jak zjem, to nie muszę [...]

Karniak rękawiczki z power systemu mam. również rozmiar xs . są za duże ale się już przyzwyczaiłam. :-)

Hehe, dobry temat! Więc kochane panie, ja Wam polecam musli naturalne - czyli zero sztucznych barwników, zero konserwantów, a za to mega duże owoce liofilizowane! Jestem maniakiem zdrowej zywnosci :-D A opcja jest taka, że na tym serwisie same możecie sobie zmiksować mieszankę: http://www.muslimix.pl/gotowe_mieszanki/26.html

Z Biedry to jeszcze polecam szpinak świeży (obok kiełków brokuła leży :) ), paczka na 2 duże porcje za 2,99 zł.

aniter - ja mam na wydaniu dość duże sztuki. napisz adres prv ;-)

Pod ścisłym nadzorem ja mam stwierdzone łojotokowe zapalenie skóry głowy. Już prawie rok się z tym męczę. Mnie nawet zaczęły przez to wypadać włosy podczas mycia (zanim poszłam do lekarza). Dermatolog przepisała mi jakieś witaminy w tabletkach (Silica) na wzmocnienie i emulsję Zoxiderm, którą używa się tak (jest bez recepty): nawilżasz włosy i [...]

Bardzo fajne te pojemniki! Tylko muszę gdzieś jeszcze taki zestaw mniejszych upolować, w mojej okolicy tylko te duże są. Dzięki za cynk, Saida! Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-10-08 07:54:48

i regenerowac! mocne treningi, duzo jedzenia, duze obciazenia, ale i dużo snu, jakieś sauny, masaże, krioterapie, stretching!! Nie zapominaj!:-)

kiedys czytalem ze dla ektomorfikow najlepszym treningiem jest praca duzymi ciezarami na duze partie cwiczeniami wielostawowymi, wiec wydaje mi sie ze optymalny dla Ciebie bylby trening FBW, z racji ze zaczynasz dopiero przygode z silownia powiennes skupic sie budowaniu podstaw czyli trening FBW, wiec wniosek jest prosty, powienienes zaczac od [...]

Czytałem tutaj na sfd artykuł przeznaczony fbw. Nie potrafię go teraz znaleźć, ale mówi się że na duże partie wykonuje się 3s,na małe 2s. edit: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2011-01-15 16:10:57