[...] jednocześnie , napwno ledzwiowy i piersiowy odcinek, slyszalem tylko hrup hrup hrup, ,i od teo czasu, zalałem się s zimnym potem, stracilem caly zapal do treningu, bol jest co prawda nie wielki, ale tak jakbym stracil trochę czucia od pasa w dol i impulsy przodzenia sa słabsze oraz dretwieja mi nowi i jestem spuchnięty od pasa w dol [...]
[...] aż zobaczę gdzie będzie idealnie). Obecny cykl polecę jeszcze 4 tygodnie, bo akurat na tyle mam, a szkoda żeby się zmarnowało. Rozważam dodanie insy, a także hgh. I tutaj jest pare pytań. 1. insa krótka w dnt po treningu 5iu + 50g dekstrozy i do godziny posiłek 100g ww, 50 ww białka, <10 g tłuszczu będzie ok? i co tydzień zwiększanie insy o 1 [...]
[...] siedząc jednorącz 3 po 8-10 powt. Nogi ćwicze delikatnie 4 serie przysiadów w dzień ramion, gdzyż zaczynam je znów ćwiczyć po kontuzji kolana. Zapomniałem dodać, że plan jest na ogólną rozbudowe ciała, mój staż to rok z przerwami (nie aż taki znów dużymi), zależy mi na poprawie pleców i klatki. z góry dzieki za pomoc Zmieniony przez - [...]
Prosze o ocene diety, dodam że jestem po ckd, poszlo ok -7 kg, Teraz moja waga to 73 kg Powoli ograniczałem tłuszcze, i zwiększałem odrobine węgle, i w efekcie jestem na takiej diecie. Która mi najbardziej pasuje, i która mi najłatwiej utrzymać, aczkolwiek widze po podliczeniu wszystkiego ze ilosc kcal, jest odrobine za mała... Śniadanie: Puszka [...]
[...] na argininie, względnie na AAKG. Jest sens? Na uwadze mam Olimpowe AAKG lub NOZ I.V. (NUTRABOLICS). Po głębszym doczytaniu składów poszczególnych środków, wiem że w WF jest 2200mg AAKG/porcję, Olimp natomiast zaleca 2caps (2500mg AAKG) przed treningiem - wiadomo że na 95kg te dwie caps to za mało także normą będzie ok 4. Czy łącząc WF z [...]
[...] lepiej zarysowane nogi, wychudzone ręce i lepiej widoczne mięśnie klatki. Ciągle mam problem z oporną oponą. czytałem trochę o różnego rodzaju stymulantach. Wiem, że zawsze jest jakieś ryzyko(ciśnienie w normie, serducho bez zarzutów, lekarz wykluczył także zaburzenia działania tarczycy) dlatego po lekturze na ten temat myślałem nad zakupieniem [...]
[...] u admina serwisu fora.pl a tymczasem... w imieniu ciala moderatorskiego proszę o masowe zaspamowanie tego pożal się boże pirata, o dywersję w stylu ginomena i kreciolka, o rejestrowanie tam wielu kont i uświadamianie złodziejom, co to znaczy z nami zadzierać. dane bęcwała to gg 2327993, nick rahamu, 19 lat. kto może i kto chce pomóc naszemu [...]
[...] naprzemiennie z Bicepsy: - Uginanie ramion na wyciągu 2s lydki: wspiecia na palce stojac 3s x 30 przedramiona: uginananie nadgarstkow 2s brzuch: spięcia 3s jedynie na lydki jest po 30powt,a tak to jaki dzien wypadnie czy 15,10,5 tyle bedzie powt,na brzuch takze bo cwicze go takze w nietreningowy,co do przysiadow niestety nie moge wykonywac!! [...]
[...] późnym wieczorem rosłem (co prawda też w pasie) ale było OK, teraz mam obawy... Mam dwa pytania:? 1. Czy słusznie dodaje Ostrowi do gainera? (obawiam się że zachwiana jest rónowaga węgle/białko) 2. Czy mogę stosować jako bezpośredni po treningu posiłek gainera? Nie jadam konkretnego posiłku po treningu bo po ostrym trenigu nie mam apetytu. [...]
[...] dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wspinaczka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hmb, aakg, bcaa, kreatyna, omega3, arginine3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : głównie nisko-tłuszczowe produkty, owoce, ryby, tuńczyk, kurczak,warzywa, [...]
Witam, mam 17 lat i we wtorek (wczoraj) na wf kolega kopnął mnie w lewą nogę, a dokładnie w piszczel. Po przewróceniu się zobaczyłem, że kolano jest tak jakby nie na swoim miejscu, przesunęło się w lewo, więc "nastawiłem" je z powrotem. W ciągu 30 minut byłem w szpitalu i zrobiono mi zdjęcie RTG kolana i lekarz powiedział, że miałem zwichniętą [...]
siema, chciałem się poradzić czy dobrze obmyśliłem plan redukcji. Dużo tłuszczu nie mam, ale tak 2-3 miesiące chcę się zredukować z 6-8kg. dieta rzecz jasna jest, na razie jem 3000kcal (czyli bilans na 0) rzecz jasna wszystkiego dokładnie nie da się wyliczyć, ale jak trzymam te 3000 to w tłuszcz nie obrastam ani masy nie przybieram. co do diety: [...]
[...] . Greg startował jako kulturysta w Polsce w latach 90' Jest na pierwszym zdjęciu Poźniej zawędrował do USA i tam do dziś mieszka. Jako artysta ,łatwo się domyślić,bo jest i kulturystą-zajmuję się rzeźbą. Co ciekawe-wielu startujących zawodników w kulturystyce i sportach siłowych może mnawet mają wykonana przez niego statuetke ,jako [...]
[...] mi najbardziej na wzroscie masy (klatka,bicek,barki) chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy czy to odbre polaczenie? i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? (maxcarb trec'a) czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? [...]
Witam wszystkich. Mam pewne pytanie. Nie dotyczy ono tego jaki program na wyskok jest lepszy (bo takich tematów na sfd jest i tak za dużo). Pytanie moje brzmi: jakie suplementy powinienem dobrać aby zwiekszyć efekty programów mających na celu poprawe mojej siły wyskoku oraz szybkości. Co proponujecie?? kreatyne, nitrobolon, może pare specyfików [...]
[...] więc czynię to osobiście. Liczyła się aktywność, ale przede wszystkiem wiedza, którą oczywiście posiada. Chęć pomagania innym i fajność/trafność porad. Nagrodzoną osobą jest: Czawaj - 250zł Jeszcze raz gratuluję i liczę na dalsze zaangażowanie Zachęcam również wszystkich innych do pomagania w dziale, wiekszej aktywnosci - wielki oko patrzy [...]
Witam wszystkich. Ostatnio zlikwidowałem swój komis ale zostało mi jeszcze pare telefonów do sprzedania. Może ktoś będzie zainteresowany, chciałbym je sprzedać szybko, ponieważ po nowym roku planuje wyjazd za granice. Jest możliwość wystawienia na portalu Subasta.pl. Niestety allegro nie mam i z tego co wiem trzeba do 2 tygodni czekać na listo [...]
[...] nie ćwiczę. Przed każdym dniem 5-10 min rozgrzewki i jak mam czas po ćwiczeniach rozciąganie.. Ćwiczę już tak 2 tygodnie i na początku były zakwasy teraz już niee, do tego efektem jest tylko zrobienie mi się zagłębienie w klatcę i troche siły wzrosło.. Jakieś wskazówki co do ćwiczeń ?? Chodzi mi o osiągnięcie trochę rzeźby i jakoś wyglądać..
Siema, Panowie mam pytanie odnosnie takiego stacka ktory sobie wynalazlem. Celem jest delikatna wycinka, a z tego co wyczytalem to stack optymalny jest (pewnosci nie mam). http://dragonnutrition.co.uk/index.php/product/dialled-in-stack 1 Wiec pytam tych co maja doswiadczenie czy to polaczenie jest dobre? 2 Czy ten brend jest wiarygodny? 3 czy [...]
[...] 1 godzinę 10 -20 minut Każde partia 3-4 Ćwiczenia, 3 serie po 12-8 powtórzeń Dieta Dieta.png Staram się jej trzymać ale mam wiele problemów z porannym jedzeniem czasem jest to pół diety 1 posiłku ( odruch wymiotny). Często nie udaje mi się zjeść czegokolwiek do około 12 godziny przez co moja dieta upada. Piję około 3 litrów napojów [...]
Nielegalna kopia SFD - idziemy na wojnę.
