z brzucha

Nie da się zrzucić fatu z samego brzucha, napisz lepiej coś o sobie i poukładaj dietke

[...] kaloryfer. A od czego jest krata? Właśnie od wyrobionych mięśni i braku tłuszczu. O tłuszcz to tu na pewno nie ma obaw, wystarczy że mięśnie wyrobi. Jak dla mnie na rozwój m brzucha to tak jak ktoś wyżej napisał: po trzy serie jednego ćwiczenia na każdy obszar - proste góra, proste dół i skośne. Chociaż teraz i tak nie masz żadnych mięśni, nie ma [...]

[...] oliwa z oliwek. Mozesz dodac troche aerobow - ja nawet na masie regularnie chodze na basen i bardzo to sobie chwale - nie hoduje badziucha na cyklach masowych. Ale generalnie problem brzucha na masie jest nie do unikniecia - jak dodajesz kg, to nie ma bata - przybedzie tez troche cm w pasie. Zmieniony przez - Macff w dniu 2004-08-15 21:58:40

Mięśnie brzucha bardzo często są niesymetryczne - nic z tym nie zrobisz.

z takim odżywianiem brzucha nie wyrzeźbisz. do tego trzeba dorzucić HIIT albo inne aeroby. szczegóły w postach podwieszonych działu trening i odżywanie.

dokladnie jw,skoro wpisales inne wymiary to czemu nie wpisales brzucha?moze tam z metr jest?no i wpisz rozklad btw

[...] już bradzo duzó treningu siłowego. Ważen jest dla kolarza by zima wzmocnić m.in. dwugłowy uda gdyż jazd ana rowerze powoduje rozwuj 4 głowego i mniejszy rozwój dwugłowego uda a przy dysproporcjach mieśni przecuiwstawnych ruchowo mogojaiwć sie kontuzje. To jest podobnie jka do martwych ciągów są potrzebne silne mieśnie brzucha Tomasz "Tompoz

[...] Podciąganie sztangi do brody 4s Triceps Wyciąg wąski (3s) Plecy Szrugsy z Hantlami 4s Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE (3s) Brzuch podciąganie nóg do brzucha 4s Piątek nogi Uginanie nóg na maszynie (4s) Barki Wyciskanie sztangi zza głowy (4) Klata Wyciskanie płasko (4 s) Plecy Podciąganie sztangielki w klęku podpartym [...]

po pierwsze moje mięśnie brzucha są mało widoczne więc musze je odtłuscić po drugie dlaczego uważasz, że skoro ktoś ma 76 w pasie to musi mieć rzeżbę ? Chyba to 1 z 2 nie zawsze musi iśc w parze. pozdr Tomek

[...] sztangi skos rozpietki na ławeczce francuskie sztanga lezac wyciag Środa: Podciaganie na drązku podciaganie hatli w opadzie opierajac sie o ławeczke wyciag płaski do brzucha waski chwyt wyprost tłowia na rzymskiej ławeczce unoszenie przedramion ze sztangą stojąc unoszenie hantli chwyt młotkowy nachwyt Piątek: unoszenie hantli bokiem [...]

Od klatki do brzucha?? Raczej całego ciała z odległości kilku metrów.

Zdecydowanie nie są to mięśnie brzucha. O 1-2 centymetry to one nie urosną Tobie nawet po 10 latach ciężkich treningów. Również nie sądzę abyś rozbudował prostownik kręgosłupa. Skoro obwód w pasie rośnie, to jest wielce prawdopodobne, że odkłada się właśnie w tym miejscu najwięcej tkanki tłuszczowej. Istotne są jednak obwody ciała z wszystkich [...]

Kolego, A6W wykształca jedynie górną część brzucha (2 kostki górne). One są łatwe do rozwinięcia. Gorzej jest z dolnymi (ciężej wyrobić) - który trening A6W w ogóle nie wykorzystuje. Dlatego ABS 2. Powtarzam, to co kolega wyżej (ziomlogos) powiedział. Co do kolegi wyżej. Pewnie nie ma w ogóle skóry (niski poziom tłuszczu), nie stosował innych [...]

[...] sens, nie o tym ten post, tak samo nie piszcie pierdół o mięśniach tważy i szyji... Nie chodzi mi też o to, że mięśnie w 100% chronią to co jest pod nimi, bo to jest nie możliwe. Chciałem się tylko dowiedzieć czy jak ma się dobrze zbudowane mięśnie to one w jakimś tam stopniu chronią, tak jak to jest z mięśniami brzucha, które napewno chronią.

heh no mze masz racje :/ za szybko to sobie wziolem wszystko i organizm podupadł :/ wzrostu mam 178 cm. Rozmawialem z qmplem ktory tez chodzi na silownie tylko ze juz od 2 lat i powiedzial mi ze kazdy miesien orpocz brzucha mozna cwiczyc tylko raz tygodniowo czy to jest prawda ??

Karas ja miałem tez czasem takie bóle brzucha w treningu wytrzymałościowym jak jeszcze biegałem ,nie wiem co to dokładnie jest ale trener mi mówił ,że ma to jakiś związek z poborem tlenu. andy13 ,potylica to własnie tył głowy , ja juz nie pamietam czy po treningu mnie tak długo bolała ale pamietam ,że w trakcie ból był czasem nie do zniesienia i [...]

Njaważniejsze to dieta na minus. Tego brzucha straczy. A plan na rzeźbe to z założeń więcej powtórzeń, a mniej serii niż na mase

Błędy w planie.. Podciąganie na drążku daj jako pierwsze - 3 albo 4xMAX, sztangielka na drugim miejscu z seriami nie jestem pewien bo robię sztangą, ale chyba może być 4x10, jako trzecie daj coś na prostowniki - może być unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - ja robię 3xMAX, szrugsy ostatnie - 4x12. Czemu biceps samymi hantlami? Nie masz sztangi? [...]

[...] największe biegam po 10 km bez większego wysiłku, w marcu półmaraton biegne, interwały robie, urozmaicam treningi i nic diete dobrą trzymałem zawsze przy redukcji i dupa, więc postanowiłem zastanowić się nad dopingiem, wadz- co to jest e1d? nie znam się to pytam, a i jeszcze robie ABSII jestem na 8 poziomie, może zmienić trening brzucha?

smak, rozpuszczalność... Po ostrowii ostry ból brzucha, piana na pół shakera, smak (to nie ma smaku) Najlepiej dostarczać białko z jedzenia, a jeżeli już to lepiej stawiać na białko dobrej jakości, zawierające dodatki, enzymy itp... Chociaż nikt nie wie na 100% co w tym jest... Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-02 14:06:26