trening A 1: waskie głową w dół z brzucha progresja przesuwana 15/8/2 pomiedzy seriami ... 1A: dociskanie gornej polowki 1 seria z dolozonymi 10kg 2: wyciskanie od czubka glowy bez oparcia progresja przesuwana 15/10/5 pomiedzy seriami podciaganie na drazku bez ciezaru 15 podchwyt/10 nachwyt waski/5 szeroko 3: Mod Wod w wersji podstawowej [...]
[...] dopiero w czwartej dolozylem ale tylko 3 kg wiec jakis progres jest, dodatkowo dzisiaj wiecej powtorzen aeroby - musze sie wiecej ruszac bo kurde sama dieta tego smalcu z brzucha nie spale, od dzisiaj po kazdym treningu jakies wygibasy bede robil dietka: 1. sniadanie: placek z 90g platkow, 190g jajek (4 cale jajka, takie male byly wiec [...]
Fat schodzi wg genów - czyli może najpierw iść z twarzy, albo z innego miejsca.. U facetów przeważnie ostatni schodzi z brzucha i tam najpierw się odkłada. Jeśli ktoś BYŁ otyły, to ma komórki tłuszczowe, tylko, że puste - przy dobrym (złym!) wietrze (nadmiar kcal + podwyższona insulina) ładuje w te komórki - czy to w uda, czy w brzuch, czy w piąty [...]
[...] aby coś godnego podnosić. Wpadam do Ciebie ale masz super expertów Giszman, Wodyn ale regularnie zaglądam. Pavel - dzięki. Bic - dzieki, dzięki, jeszcze jest do zrzucania z brzucha ale może będzie ciut lepiej. Siłowo jeszcze troszeczkę brakuje. Sene - mam nadzieję, że 50 będzie ok. Ostatnio (1,5roku temu) też miałem 50 ale byłem węższy w [...]
[...] Sevrond - dzisiaj trening całkiem całkiem mimo, że 15-tki Wodyn - hm... w katanie to wiesz można dociskać i grubo ponad 100kg więcej niż bez Kolega Daniel wyciska z brzucha co mogą mu nie zaliczyć na zawodach i do tego ma krótkie rączki a nie jak ja 34cm. Dociska z 14 cm klocka hm... to ja bym musiał z 20cm a wówczas wezmę sporo ponad [...]
[...] równe 6 posiłkow, zwiększ aeroby do 5-6x w tygodniu po godzinie dziennie , jeśli chcesz wspomagacze to dorzuć jakiś normalny spalacz . Musisz jednak pamiętać , że z okolic brzucha i ud tluszcz schodzi najoporniej. Samymi brzuszkami tłuszczu z brzucha nie spalisz , jedyny sposobna pozbycie się go z okolicy brzucha to liposukcja albo porządna [...]
No jestem zadowolona. Początek to wiadomo jakaś woda. Z brzucha zleciało trochę pourlopowej "opuchlizny". I już wizualnie jest jakby lepiej. O dziwo biust jeszcze nie leci, ale był @ to może coś w końcu ruszy bo mi ciąży to bardzo :P Z aktywnością jest dobrze myślę, więc to jest dla mnie ważne. Moje marszobiegi i truchtanie bardzo mi pasuje. [...]
[...] razy w tygodniu była 20 minutowa siłownia i 3 razy w tygodniu 15 minut biegu, praca siedząca. Teraz pytanie. Czy nadal tak iść wiedząc że to było skuteczne(boję się troszkę o gubienie za dużo mięśni a nie brzucha)? Czy chcąc postawić na zgubienie kg z brzucha to lepiej dołożyć ćwiczenia na brzuch lub jakieś wspomagacze? Z góry dzięki za odpowiedź
[...] radę bez przerwy, co jest nie lada wyzwaniem %-) Wrażenia ogólne: Super trening! :-D Pewniej się już czuję w obwodach. Choć zdziwiły mnie aż 3minuty różnicy. Dzisiaj bez brzucha bo wstawanie z ławeczki po WL i rozpiętkach było nie lada wyzwaniem %-) Obwody męczą nie miłosiernie ale po skończeniu satysfakcja gwarantowana. Miało być DNT ale [...]
Sol: zgadza się, ale jedne zmiany mocno dawają w kość, inne praktycznie w ogóle. Tutaj widzę, że FBW to może być coś dla mnie. Mogę się w sumie bawić w zmianę ćwiczeń, tempo, itp itd i maksymalnie wydłużać efekt WOW :) Kubuś: Redukuje do czasu, aż zejdzie cały fat z brzucha i boków. Wku...ia mnie to niemiłosiernie.
Siemaa, mam pytanko a dokładnie czy jechać redukcje do końca lipca czy od lipca zacząć masę, chciałem spalić tłuszczyk z brzucha i mi ładnie schodzi ale czy potem jak np. db ważył już 69~ i zacznę robić masę ( chciałbym w miarę czystą ) to czy nie zaleje mi brzucha z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry [...]
Siemaa, mam pytanko a dokładnie czy jechać redukcje do końca lipca czy od lipca zacząć masę, chciałem spalić tłuszczyk z brzucha i mi ładnie schodzi ale czy potem jak np. db ważył już 69~ i zacznę robić masę ( chciałbym w miarę czystą ) to czy nie zaleje mi brzucha z ścisłą dietą? Opłaca się ten miesiąc redukcje czy masę przywitać już ? Z góry [...]
[...] podczas cyklu HST. No a przecież tą serię główną poprzedzały siady a następnie kilka serii ciągów ,czyli jestem silniejszy niż 8 miesięcy temu ha ha. OGÓLNE WRAŻENIA -Po treningu 20 minut aerobów na bieżni . Węgle ucinam ,chodzę po bieżni a z brzucha nic nie ubywa :( Dzisiaj rozpoczął się dla mnie długi weekend off ,czyli wolne do wtorku .
[...] Wodzu ze chciałeś nagrodzić , to się liczy Hubert zasłużył w pełni bo pięknie to ujął Ostatnio wiele rzeczy mi nie wychodzi Dzisiejszy trening a zwłaszcza wyciskanie z brzucha głowa w dół też mnie zdołowało Miało być 90% maksa czyli 130 kg, zaniżyłem do 125 kg bo mój rekord na 5 powtórzeń ładną techniką był ciężarem 120 kg w tym ćwiczeniu. [...]
[...] diecie to totalna brednia. ilosci tluszczu nagromadzona w kom tluszaczowych czlowieka jest zalezna od samej ich ilosci tzn jesli ktos ma wiecej kom tluszczowych w okolicach brzucha a znaczniej mniej na nogach klatce to i tak niezxalenie od rodzaju wykonywanego cwiczenia bedzie spalal proporcjonalne ilosci tluszczu z kazdego miejsca. czyli majac [...]
[...] czytam tym wiekszy metlik w glowie Zaczalem dopiero cwiczyc na silowni...robie ACTa jak to na poczatku....zalezy mi na tym aby nie poleciec w dol z miesniami a toche z brzucha tluszczu zrzucic Trenuje pilke nozna i z HIITem pod wzgledem kondycyjnym bym sobie poradzil ale uwazam ze bez sportestera jest to bez sensu... ...aeroby to dobre [...]
A wiesz co to jest umiar? :-> Nie popadaj w skrajności, zjedz trochę orzechów a to dodaj kokosowego do owsianki, czy pastę z awokado zrób. Nie wklejaj samego brzucha nic to nie powie, tu nie rzeźnik, gdzie patrzy się o jaka ładna golonka czy żeberka. Przecież nie tylko z brzucha się składasz.
[...] że o to pytasz?:) dziś biegi;) dziś się szybko zmierzyłem tydzien temu na pępeku wdech 97 wydech 93,5 pas 99 dziś na pępku(2 wyniki podam bo dwa mi wyszły) wdech 95/94 wydech 93/92 pas 98 z pasa 1 cm poszło z brzucha wdech 2-3cm(o,o) i wydech 0,5-1,5cm czyli mniej ww nawet dobrze mi robi;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-15 14:49:23
boogie /DZIENNIK / siła wg Wodyna / plan str 40
