SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z brzucha

  • Kręgosłup

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Moje pytanie jest następujące; Czy którekolwiek z tych ćwiczeń może obciążać kręgosłup 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc 2a) Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia 4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 5a)Pompki na kolanach 12-15 powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2012-07-31 21:47:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 12 godzin w handlu głównie praca stojąca/siedząca. Nie miałem jednego dnia gdzie przekroczyłbym bilans a mimo tego waga wogóle się nie rusza w dół. Codziennie rano ważę się na czczo i zazwyczaj jest to w okolicach 98,3-99,1kg. Wszystkie mięśnie widać że powoli rosną ale z brzucha i boków nie schodzi kompletnie nic. Czy coś robię nie tak ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2021-12-08 13:48:41 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko powiem w prost,zależy mi na fajnych mięśniach brzucha,kaloryferek.I teraz proszę o odpowiedź na pytanie-jak to zrobić? Tzn. chciałbym wiedzieć wszystko na temat jakie ćwiczenia mogę wykonywać na podłodze w domu,brzuszki,unoszenia nóg,wszystko.Ile serii po ile powtorzeń i czy codziennie mogę ćwiczyć bo jak wiadomo opinie są podzielone! Z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2012-09-11 20:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Metoda iifym na redukcji? Czy lepiej na "czysto"?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm obwód łydki - 33 cm (według kalkulatorów mój poziom tłuszczu wynosi od 18-20%) Mam 14 lat, jestem dziewczyną. Zależy mi, żeby zejść do 10-12% tłuszczu, wyrzeźbić mięśnie brzucha, ud i trochę rozbudować ramion. Jak na razie schudłam z 59 kilogramów. Czy wrzucając do makro "brudne" jedzenie efekty będą takie same, jak na czystym? Naczytałam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2016-05-08 13:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety na 'rekompozycje'

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja pierwsza dieta. Mam brzucha sporo chce go powoli gubic i budowac sucha mase. Odzywianie wyglada tak ze pracujac na nocki jem posilki po kolei taj jak rozpisane 1,2,3,4. Jak mam tydzien dniowek to cwicze rano po sniadaniu i mieszam posilki jem w kolejnosci 3,4,1,2. Na sniadanie ryz z makaronem zazwyczaj i jestem potem mocbo napchany nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2019-01-10 19:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Pas neoprenowy - jakieś plusy??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio przy zakupie spalacza za dodatkowe 5zł dostałem pas neoprenowy , wiec jakoś się skusiłem . Wiem że taki pas nie powoduje miejscowego spalania BF z brzucha np , wiem że zwiększa miejscowo termogeneze itp itd. , ale jakie są konkretnie plusy ze stosowania takeigo pasa podczas treningów ( podczas tabat, cardio, interwałów itp) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2016-06-21 18:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Pompki,brzuszki - początek ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak ;] mam 180cm waga 65kg i moze troche żeźba brzucha :D Chciałbym sie kogos doradzic czy pompki działają na powiekszenie klaty :P wiem ze to glupie pytanko, ale na silke nie mam czasu Czytałem gdzies na necie ze pompki dają duzo na klate, a jak tak, to czy to nie powiąze sie ze zmeczeniem miesni z podnoszenia na drozku i brzuszkow ? nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2008-03-04 01:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Witaam ostatnio robię ABS i ogólnie ćwiczę żeby moje mięśnie brzucha się pojawiły i pytania do was redukować czy jest w porządku i tkanki tłuszczowej jest na tyle mało że redukcja jest niepotrzebna? /SFD/2018/10/13/bc1eefddd4bb4337a209e99abe9dba80.jpg /SFD/2018/10/13/42b8d7aad61744b1a9b66df78a4fc639.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2018-10-13 22:28:19 Liczba szacunów: 0
  • Czeste wyproznianie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 4tys kslorii 3500 +/- w skład wchodza warzywa kasza mieso nabial bialko czasem pije tez cole no i nie powiem bo chodze do lazienki 5-7 razy dziennie nie mam zadnych bólów brzucha czy biegunek po prostu jak cos zjem musze sie wyproznic ogolnie jestem osoba nerwowa wiec zauwazylem ze np w pracy robie to jeszcze czesciej nw czy to wina szybkiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2018-10-28 00:55:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenowac??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jaka rozgrzewka? jakie rozciaganie? jak dlugo? jakas dieta(nie mowie tu o suplementach tylko co jesc,a czego nie) czy mozna cwiczyc codziennie? o ktorej najlepiej cwiczyc? itd. Wiek: 16 Wzrost: 166cm Waga: 55kg Nie cwiczylem nigdy wczesniej. Znacie jakies sposoby zeby zrzucic tluszcz z brzucha ?? Z gory dzieki za odpowiedz, albo jakies linki :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2004-06-11 17:51:35 Liczba szacunów: 0
  • CO NAJLEPIEJ ZROBIC??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje pytanie dotyczy wypchanego brzucha - nie chodzi tu o tluszcz (tzw oponka) ale o typowy bęben. Pewnie nie raz widzieliscie faceta na plazy, przed ktorym dumnie kroczyl jego nadęty jak pilka plazowa brzuch. Skad sie bierze i czy jest mozliwe zeby sie go pozbyc? Czy jest to efekt rozszezonego zoladka ? Wystarczy mniej jesc i brzuch sie schowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2011-01-07 09:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zalezy mi na tym aby spalic tzn "oponke" Poniewaz cwicze juz z 5 miesiecy i powolutku zaczyna mi wychodzic kaloryfer lecz ta zasrana oponka zostaje na dolnych partjach brzucha. Chcial bym abyscie mi pomogli w zrelizowaniu planu diety poniewaz wogole nie wiem jak sie za to zabrac a bardzo mi zalezy. Nie biore zadnych odzywek cwicze na sucho [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2013-03-12 16:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Skinny-fat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. 150 białka, 490 węgli i 90 g tłuszczy.dieta jest lekkostrawna płatki,ryż biały,kuskus.nie wiem czy nie powinien dodać więcej tłuszczu a uciac węgle jak myślicie?jeśli chodzi o trening to ćwiczę kalistenike.prosze o pomoc chce się w końcu pozbyć tego brzucha i mieć kratę. zdjecie poniżej. /SFD/2018/12/14/28c1d6ff71184b179e6139f82a2de104.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2018-12-14 13:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań dotyczących planu

    Temat
    Trening w domu

    Jak na ten moment mam 15 lat 190cm i 70 kg. Interesuje mnie poprawienie mięśni brzucha, triceps i biceps, plecy, barki. Wiem, że moje warunki są dosyć skąpe, ale uwierzcie, jeśli wystartowalibyście w wadze 70kg to bić się z kolesiem 190cm to masakra(ćwiczę kickboxing rok). Jak na ten moment robiłem ok 100 pompek i 150 brzuszków w 5 seriach co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-01-29 13:21:01 Liczba szacunów: 0
  • Czy można schudnąć 7 kg w ciągu 6 miesięcy?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] się, czy jest możliwe, aby schudnąć 7 kg w ciągu 6 miesięcy bez głodzenia się i ćwiczeń (przez kręgosłup nie mogę ćwiczyć siłowo, ewentualnie spacer, rower, mięśnie brzucha i kręgosłupa bez obciążenia). Zawsze żarłam, gdy wszyscy jedli 1/2 woreczka ryżu i 1 pierś, to ja przynajmniej 1 woreczek ryżu i podwójną pierś, pół kg wołowiny z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2013-03-27 20:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Co,jak itd

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak już ułożyłem to dowiadywałem się rzeczy że to jest słabe itd. Al nie o to chodzi, zamierzam wziąć się na poważnie za jakiś trening mam trochę tłuszczu w okolicach brzucha itp. i czy powinienem brać się za redukcje czy mogę od razu na masę a potem rzeźbę. Mam 15 prawie 16 lat ok. 170cm i ważę w granicach 72-74 kg. Czy jest możliwe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2014-01-17 18:51:06 Liczba szacunów: 0
  • A6W i ABS II

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcę się tylko upewnić i uściślić,więc jak to jest: A6W jest na rzeźbe i wytrzymałość mięśni brzucha?? a ABS II na ich mase??? Czy troche inaczej to wygląda

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3664 Data: 2005-12-27 01:03:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stworzeniu planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sztangą łamaną i 40kg obciążenia, mam dodatkowo jedną hantelkę oraz rowerek stacjonarny. Mam 16 lat, 174cm wzrostu i 62kg więc zależy mi na treningu na masę, zrzuceniu tkanki tłuszczowej z brzucha bo jedynie tam jest widoczny tłuszczyk. Proszę o szybką pomoc, chciałbym szybko zacząć, mam dużą motywację lecz brak pojęcia o doborze ćwiczeń itp. :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2014-10-31 21:47:55 Liczba szacunów: 0
  • Nierówne mięśnie-DLACZEGO?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, ćwiczę na siłowni od roku i 3 miesięcy. Brzuch od 7 miesięcy. Wzrost 179 waga 64. Mam wszystkie mięśnie brzucha wyrobione, ale mięśnie są nieproporcjonalne względem siebie wielkościowo. Nie chodzi o to czy są równo ułożone czy nie, ale o to dlaczego mięsień na samym dole z lewej jest większy do tego z prawej i dlaczego ten na samej górze z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2011-11-02 21:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam, szybko o mnie: 2 lata stażu, 172 cm, 65,5 kg, dieta redukcyjna. Chciałbym dociąć się, zrzucić dół i boki brzucha. I teraz moje pytanie: myślałem o jakimś spalaczu, ale nigdy wcześniej nie brałem nic takiego. Zastanawialem się nad ECA bądź yohimbiną, salbutamolem. Dodatkowo chcę wciągnąć jakąś dobrą przedtrenigówkę; albo coś z DMAA albo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 2016-04-13 14:22:50 Liczba szacunów: 0